코어류신 정말 근력에 도움이 되나요?

차라리 고기를 더 드시는게 어떨까요

@캐피탈리스트캐주얼티스님에게 답글 나름 먹는거 신경쓰긴 하는데 그런걸로는 개선이 안될거 같아서요

근력 증가를 위해서라면, 드셔도 효과 없습니다.
코어류신 찾아보니 식품유형이 '당류 가공품' 입니다.
건강기능식품으로 인증 받은것도 아니고, 일반 가공품이라 효과가 미미 합니다.

일반 식사 외 단백질 섭취를 더 늘리시려면,
단백질 보충제를 물통에 타서 자주 드세요~
유가공 단백질이 좋지만, 그냥 식물성 단백질도 훌륭합니다.
초코맛 등 다양하게 있으니, 물통들고 다니면서 자주 드세요~

@Rebirth님에게 답글 초코 좋아하는데 추천할만한 제품 있을까요?

@비내리는휴일님에게 답글 프로틴 분말 제품이, 성분이 거의 비슷하기에...
네이버 쇼핑에서 '프로틴'으로 단백질 보충제 검색하셔서
후기 많은거 사드시면 실망은 없으실껍니다.
(하이문이니, 셀렉스니 홈쇼핑 유명 브랜드는 절때 사지 마세요.
걔네들 광고비만 도움 주는 겁니다.)

https://smartstore.naver.com/healthy5/products/4727021213
검색하니 상단에 요게 뜨니까, 초코맛 구매해서 드셔보세요.
근육/근력이 증가하려면, 기존 식사의 양에 추가로
단백질 보충제를 물처럼 자주 드셔야 효과가 있습니다.

※ 동물성 단백질 보충제(유가공품)이 더 비싸고,
식물성(콩가공품)이 쌉니다.
체질에 따라, 식물성이 필요한 사람들이 있겠지만...
마르셨다면 동물성 단백질 보충제로 시도 해보세요!!!

화이팅 입니다.

@Rebirth님에게 답글 감사합니다

그런거 아무 효과 없어요.
그냥 윗분 말씀데로 그돈으로 고기 사 드시던가
계란을 많이 종종 드세요.

나이들면, 40대이후부터는
단백질이 점차 줄어든다고 합니다.
그래서
고기류 종종 드시고,
운동을 하세요.

특히 허벅지에 근육이 많이 있기에
스쿼트, 데드리프트 등의
큰 근육 운동을 위주로 해주시면 됩니다.

정말 나이들면 노화, 노안, 머리빠지고, 정신도 깜빡하고
서러울 일만 남았는데
그나마 근력운동을  꾸준히 하면,
몸 좋아집니다.

특히 하체운동하면
아침에 텐트 치는 경헙을 하실것에요.

운동화를 바꾸고
수분섭취와 평소 챙기는 장비의 무게를 줄여보는게 더 효과가 있을듯 합니다.

몸의 대사가 걷는 시간에 반응해서 나타나는 결과일테니,
장기적으로 걷는 거리를 줄이는 방법도 찾아보는게 어떨까요?

단백질 보충제 드세요. 그게 그나마 제일 나을겁니다.
고기 종류로 먹으면 좋긴 한데 좀 비싸죠. ㅎㅎ