단백질 보충제 추천

저희 아들 둘이 벌크업 한다고 요즘 프로틴 드링크를 열심히 마십니다. 프로틴을 많이 먹으면 요산이 증가해 통풍이 좀 걱정되어 이것 저것 공부를 좀 했는데요, 요즘 나오는 whey protein이라는 것이 있습니다. 한국말로는 유청단백질 정도로 번역될 겁니다. 우유에는 특이하게 카제인 단백질이 많고, 이걸 침전시켜 치즈를 만듭니다. 버터와 치즈를 만들고 남은 물이 부산물로 남는데요, 이게 유청, whey protein입니다. 여기에는 카제인은 거의 없고, 면역글로불린이나 기타 여러 단백질이 들어 있습니다. 이건 연구 논문에 따르면 요산이 증가하지 않고, 오히려 잘 분비시켜서 수치를 낮춰주기까지 한다고 합니다.
단백질 보충제를 생각하신다면, 이쪽이 좀 더 안전하지 않을까 생각됩니다. 단백질을 많이 드시면 질소화합물이 증가하기 때문에 신장에 부담을 주기는 합니다만, 문제가 생길 정도로 많이 드시기는 어렵기 때문에 큰 문제는 없으실 것 같습니다.

- 유청단백질과 대두단백질이 있는데, 성능은 크게 차이 없으나
우유 잘 못드시는 분들은, 대두단백질 추천 드립니다.

- 단백질 브랜드는 중요치 않으니, 맛과 단백질 함량으로 고르시면 되겠습니다.
(tv광고 나오는 단백질은 구입하지 마세요, 선생님의 돈이 광고비로 대부분 소비 됩니다.)

- 하루 2끼씩 식사 대용으로 많이, 오랜기간 마신다면 간에 무리가 갑니다.
(이거는 단기간에 변하지 않고, 사람마다 영향을 주는게 다르니
단백질 쉐이크 복용전에 간수치 검사 한 번 하시고, 3개월 드셔보고 다시 검사해서 의사 조언듣는걸 추천)

- 근육량 증대가 목적이라면, 식사 외 더 드셔야 합니다.
단백질은 단 기간이라면 식사 대용이 되지만, 기타 영양소도 부족하고
단백질만 많이 드신다고 해서 근육량은 증가하지 않습니다.

@Rebirth님에게 답글 감사드립니다.^^

@Rebirth님에게 답글 감사합니다^^