단백질 보충제 추천
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작성일
2024.08.01 10:59
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회원님들을 드시고 있는 단백질 보충제가 궁금해서 글 올립니다.
나이가 들다보니 근육이 많이 빠지네요.
아침저녁으로는 단백질쉐이크로 식사를 대체하려고 합니다.
그리고 보충제를 오래 먹으면 간에 무리를 준다는 소리를 들은것 같은데 사실여부도 궁급합니다.
클량에서 이주해서 첫글이 질문글이라 죄송합니다.
댓글 4
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Rebirth님의 댓글
- 유청단백질과 대두단백질이 있는데, 성능은 크게 차이 없으나
우유 잘 못드시는 분들은, 대두단백질 추천 드립니다.
- 단백질 브랜드는 중요치 않으니, 맛과 단백질 함량으로 고르시면 되겠습니다.
(tv광고 나오는 단백질은 구입하지 마세요, 선생님의 돈이 광고비로 대부분 소비 됩니다.)
- 하루 2끼씩 식사 대용으로 많이, 오랜기간 마신다면 간에 무리가 갑니다.
(이거는 단기간에 변하지 않고, 사람마다 영향을 주는게 다르니
단백질 쉐이크 복용전에 간수치 검사 한 번 하시고, 3개월 드셔보고 다시 검사해서 의사 조언듣는걸 추천)
- 근육량 증대가 목적이라면, 식사 외 더 드셔야 합니다.
단백질은 단 기간이라면 식사 대용이 되지만, 기타 영양소도 부족하고
단백질만 많이 드신다고 해서 근육량은 증가하지 않습니다.
우유 잘 못드시는 분들은, 대두단백질 추천 드립니다.
- 단백질 브랜드는 중요치 않으니, 맛과 단백질 함량으로 고르시면 되겠습니다.
(tv광고 나오는 단백질은 구입하지 마세요, 선생님의 돈이 광고비로 대부분 소비 됩니다.)
- 하루 2끼씩 식사 대용으로 많이, 오랜기간 마신다면 간에 무리가 갑니다.
(이거는 단기간에 변하지 않고, 사람마다 영향을 주는게 다르니
단백질 쉐이크 복용전에 간수치 검사 한 번 하시고, 3개월 드셔보고 다시 검사해서 의사 조언듣는걸 추천)
- 근육량 증대가 목적이라면, 식사 외 더 드셔야 합니다.
단백질은 단 기간이라면 식사 대용이 되지만, 기타 영양소도 부족하고
단백질만 많이 드신다고 해서 근육량은 증가하지 않습니다.
고약상자님의 댓글
단백질 보충제를 생각하신다면, 이쪽이 좀 더 안전하지 않을까 생각됩니다. 단백질을 많이 드시면 질소화합물이 증가하기 때문에 신장에 부담을 주기는 합니다만, 문제가 생길 정도로 많이 드시기는 어렵기 때문에 큰 문제는 없으실 것 같습니다.