경험 공유 감사합니다 아침을 잘 챙겨먹음 좋은데 쉽지 않더군요 시리얼도 생각해봤는데 그건 당분이 많아서 살찌기 딱이라고 하더라구요

와 든든하게 챙겨드시네요
부지런하십니다 ㄷㄷ
구운계란도 간편하게 먹기 좋을 것 같네요
프로틴우유 + 구운계란 생각해봐야겠네요
답변 감사합니다

좀 비싸긴 하더라구요 조언 감사합니다

드립커피는 에스프레소와 달리 괜찮다는 글을 어디서 본 것 같아요 저는 헬스장을 다니고 있어서 괜찮을 것 같습니다! 몰랐던 부분인데 유익한 정보 감사합니다

부연 드리자면, 박용우 의사는 단식을 추천하는데 단식을 하면 근손실이 먼저 오기 때문에 이를 막기 위해 근력운동을 병행하며 프로틴 음료를 먹는 것입니다. 그리고, 이 방법은 지속하는 방법이 아니라 한 달 정도 빡세게 관리하면서 몸을 건강한 상태로 만들고, 일상생활을 하다가 다시 필요할 때 한 달 하는 방식이에요. 정희원 의사는 일상 생활에서의 식단을 이야기하는 거고요.

아침 대용으로 단백질 보충제만 먹는 것은 다들 추천하지는 않더라고요. 윗분들 댓글대로 보충제와 함께 견과류를 같이 드시는 것을 추천드립니다. 그리고, 하이뮨 같은 것 보다는 일반 유청단백질 보충제를 사셔서 물에 타먹는게 훨씬 경제적입니다.

일단은 단백질 보충제 + 구운계란을 먹어 볼까 해서 구운계란을 시켰습니다
아몬드 같은 견과류도 좀 시켜야겠네요 유청단백질 가루 보충제를 저도 생각해보긴 했는데
그럼 우유도 따로 사야하고 번거로움이 커서 귀차니즘 때문에 조금 먹다가 안먹게 될 것 같아서
일단은 완성품으로 먹어보도록 하려고 합니다