프로틴 음료가 아침식사 대용이 될 수 있을까요?

성분이 많이 다를 것 같지만 저는 아침으로 아몬드브리즈 프로틴하고 사과 한개 먹습니다. 커피는 잘 안마시는데 가끔 먹을 때 부담은 없습니다.

@FireS님에게 답글 경험 공유 감사합니다 아침을 잘 챙겨먹음 좋은데 쉽지 않더군요 시리얼도 생각해봤는데 그건 당분이 많아서 살찌기 딱이라고 하더라구요

제가 주간 아침은 단백질 두유 + 구운 계란 2개 + 하루 견과 로 먹고 있습니다. 프로틴 만 드시는 거 말고 다른것 같이 드시는걸 추천드립니다.
주말 아침은 땅콩 버터 +  사과 반쪽 + 호밀빵 + 체다 치즈 1장 +  커피 입니다~

@폐인풀님에게 답글 와 든든하게 챙겨드시네요
부지런하십니다 ㄷㄷ
구운계란도 간편하게 먹기 좋을 것 같네요
프로틴우유 + 구운계란 생각해봐야겠네요
답변 감사합니다

아침식사와 별개로...

하이뮨 같은 광고 많이하는 단백질 제품들 가성비가 매우 안좋습니다.
건강기능식품들의 경우, 마케팅 비용이 50% 가까이 되기에 눈탱이 입니다.

기능의 차이는 거의 없고, 모델비와 광고비가 판매가에 모두 포함되니,
조금만 검색하셔서 함량 높은 제품으로 구매하시길 추천 드립니다.

@Rebirth님에게 답글 좀 비싸긴 하더라구요 조언 감사합니다

근래 나온 의사가 저자인 책들에서,
박용우 의사는 다이어트를 위하여 밥 대신 프로틴 음료를 먹으라고 했고, 정희원 의사는 운동 없이 프로틴 음료를 먹는 것은 가속노화의 지름길이라고 프로틴 음료보다는 렌틸콩과 같은 콩을 넣은 잡곡밥을 먹으라고 하더라구요.
둘 다 팟캐스트 및 라디오에서 들은 것이라 더 자세한 정보가 책에 있겠습니다만, take-home message는 위와 같다고 생각합니다. 물론 두 사람의 관점이 다릅니다. 한 사람은 다이어트, 한 사람은 저속노화, 노화방지를 목적으로 합니다.

저는 아침에 진하게 드립해서 커피'만' 마십니다. 한 잔이라기엔... 컵이 벤티 크기입니다.

@지낭님에게 답글 드립커피는 에스프레소와 달리 괜찮다는 글을 어디서 본 것 같아요 저는 헬스장을 다니고 있어서 괜찮을 것 같습니다! 몰랐던 부분인데 유익한 정보 감사합니다

@Youtube님에게 답글 부연 드리자면, 박용우 의사는 단식을 추천하는데 단식을 하면 근손실이 먼저 오기 때문에 이를 막기 위해 근력운동을 병행하며 프로틴 음료를 먹는 것입니다. 그리고, 이 방법은 지속하는 방법이 아니라 한 달 정도 빡세게 관리하면서 몸을 건강한 상태로 만들고, 일상생활을 하다가 다시 필요할 때 한 달 하는 방식이에요. 정희원 의사는 일상 생활에서의 식단을 이야기하는 거고요.

아침 대용으로 단백질 보충제만 먹는 것은 다들 추천하지는 않더라고요. 윗분들 댓글대로 보충제와 함께 견과류를 같이 드시는 것을 추천드립니다. 그리고, 하이뮨 같은 것 보다는 일반 유청단백질 보충제를 사셔서 물에 타먹는게 훨씬 경제적입니다.

@브릿매력남님에게 답글 일단은 단백질 보충제 + 구운계란을 먹어 볼까 해서 구운계란을 시켰습니다
아몬드 같은 견과류도 좀 시켜야겠네요 유청단백질 가루 보충제를 저도 생각해보긴 했는데
그럼 우유도 따로 사야하고 번거로움이 커서 귀차니즘 때문에 조금 먹다가 안먹게 될 것 같아서
일단은 완성품으로 먹어보도록 하려고 합니다

@Youtube님에게 답글 보충제도 단백질인데 계란도 단백질이기 때문에 아침부터 고단백 식단으로 드시는 건 추천드리지 않습니다.
차라리 구운계란을 드시는 동안은 다른 음료로 교체하시는 것이 좋을 것 같습니다.
유청단백질은 우유에서 소화가 잘 되도록 유청만 분리해놓은 파우더기 때문에 우유랑 섞으면 흡수율이 확 떨어집니다. 물이랑 섞어 드셔야합니다. 타먹고, 통 세척하고 하는 등 먹는데 귀찮음이 있으므로 완성품으로 드시는 것이 좋으면 그걸로 하시면 될 거 같습니다 :)

@브릿매력남님에게 답글 아... 그런 부분이 또 있군요...? 그럼 하루는 계란 먹고 하루는 음료 먹고 이런식으로 번갈아가면서 먹고 + 견과류를 해봐야겠네요 예전에 유청단백질에 물로 타먹으니까 맛이 없어서 우유랑 타먹던 시절이 있었는데 우유에 타먹으면 안되는거였네요 그것도 몰랐어요 ㅡㅡ;  건강식에 대해 지식이 많으시네요 많은 도움이 되었습니다

인간은 잡식입니다. 이게 기본적인 컨셉입니다. 즉, 아무거나 먹어야 한다는 것이죠. 대신 성장이 멈춘 후에는 양을 적게 드시면 됩니다.
요즘 프로틴 드링크들이 디자인이 잘되서 밸런스가 잘 맞춰서 나오더라구요. 그렇더라도, 한가지만 계속 드시지 마시고, 이것 저것 여러 회사 제품을 돌려가면서 드시고, 어떤 날은 프로틴 드링크가 아니라 간단한 비스킷을 드신다던지, 어떤 날은 우유를 드신다던지 하는 방식으로 이것 저것 바꿔가면서 드시는 것이 더 좋지 않을까 생각됩니다.

@고약상자님에게 답글 오!! 고약상자님 안녕하세요 팬(?)입니다
코로나 시절부터 올려주시는 글들 모두 잘 보고 있습니다
고약상자님 말씀대로 여러 회사 제품을 바꿔가면서 먹으면 더 좋겠네요
아침 식사를 안하고 평생 살아왔는데 몸에 나쁜 증세가 있는건 아니지만
이제 나이가 조금씩 들어가니까 미리미리 몸을 좀 챙겨야 할 것 같더라구요
조언 해주신데로 비스킷이나 견과류, 우유 등 간단한 식사들을 번갈아가며
먹어보도록 하겠습니다 조언 감사합니다

아침을 먹으라는 이유 중에 하나가 뭘 씹어먹으면서 뇌를 깨우는 ?거라고 하던데 요 목적이라면 음료는 별 효과가 없을 것 같아요 ㅋ

@MarginJOA님에게 답글 네 하루를 시작하는 부분에 있어 공복을 깨는게 중요하다고 하더군요
근데 저는 그것보다는 아침 10시쯤에 커피를 한잔하고 싶은데 빈속에 먹으면 몸에 좋지 않을 것 같아서요 ㅎㅎ
속이 쓰리거나 해서는 아니고 미리 예방 차원입니다