팔굽혀 펴기를 햇는데 팔이 아파
기
기억하라3월28일 (117.♡.2.192)
2025년 7월 11일 PM 05:33 · 수정됨(07. 26. 20:46)
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ㅠㅠ
운동을 너무 안해서
팔굽혀 펴기를 매일 하자는 계획하네
일단 초보처럼 무릎 대고 팔굽혀펴기를 햇는데
다음날 팔이 너무 아프네요. 삼두쪽 근육통이 장난아닌데....
하 저질 몸.
팔이 너무 아파서 어젠 첫날의 반도 못햇는데
오늘까지도 아프네요.
이거 아픈게 풀리고 하는게 맞나요 아파도 계속 하는게 맞나요?
이거 아파도 계속래야하나요.
댓글 (10)
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팔팔렌가든
25.07.11 · 115.♡.63.38
- 기
기억하라3월28일
→ 팔렌가든 작성자 25.07.11 · 117.♡.2.192
감사합니다 오늘 밤에 또해야하나고민중이엿는데
오늘 밤에 스쿼트를 하겟습니다 -
쟈쟈나저씨
25.07.11 · 221.♡.152.50
삼두 아픈 거면 그나마 다행인 거죠. 어깨가 아프면 반드시 운동 멈추고 쉬어야 합니다. 계속 아프면 병원 가 보시는 게 낫습니다. - 기
기억하라3월28일
→ 쟈나저씨 작성자 25.07.11 · 124.♡.47.60
ㅋㅋㅋ 못쉬게 하시는 겁니까. - 우
우물안개구리
25.07.11 · 111.♡.78.84
아플때 근육이 커지는거죠.
안쓰던 근육쓰면 아파요ㅎ 아파도 참고하면 금방 또 하실거에요. - 기
기억하라3월28일
→ 우물안개구리 작성자 25.07.11 · 124.♡.47.60
워낙 저질 체력이라 무릅대고 하는데도 팔이 아프네요. -
Xxcode
25.07.11 · 211.♡.168.170
아프면 쉬어야 합니다. 너무 오랜만에 근육 운동하면 한 3일 아파요. 너무 심하면 소염진통제라도 드세요. -
까까망꼬망
25.07.12 · 61.♡.120.114
원래 근육이 커지는게 근육이 찢어졌다 아물면서 커지는거라 당연히 아플수밖에 없는데
너무 아프면 근육이 아픈게 아닐수도 있으니 조심해야죠..
수영하다 어깨 다쳤는데 그냥 근육통인줄 알고 매일 접영 2,300씩 했다가 하도 안나아서
병원가니 회전근개 파열이더라구요..-.-... -
브브릿매력남
25.07.14 · 175.♡.34.117
하루 정도 쉬시고, 무릎꿇고 팔굽혀펴기로 며칠 하신 다음에 정자세(?)로 하시는 것을 추천드립니다 :) - 불
불로꼬리
25.07.26 · 175.♡.148.61
푸시업 하실때 삼두 말고 가슴을 쓸 수 있도록 해보세요.
어디 근육을 쓰겠다는게 쉽지는 않지만 가슴을 쓴다는 생각으로 하면 시간이 지나면 활성화 됩니다.
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통증이 다 사라지면 다시 도전!
또 아프다면 자세가 문제가 있거나 균형이 무너져 있는 경우 일 수 도 있습니다.
보통은 너무 운동을 안하다가 갑자기 움직여서 일어나는 부작용이지만요
아픈데 무리해서 할 필요는 없습니다.
안 다치는게 가장 중요하니까요.
팁으로 저렴한 푸쉬업 바 같은걸 이용하시는것도 좋아요. 손목에 무리를 덜어줍니다.