라면은 죄책감 느끼면서 먹어야 하는 거라고 알고 있습니다...

없습니다
절대적인 탄수화물 수치는 잡곡밥을 먹어도 좀 느리게 올라갈 뿐 최대치는 언젠간 똑같이 올라갑니다
저는 10년 정도 2형 당뇨고 중환자실 케톤산증으로 갔다 죽을뻔 해서 술도 끊고 연당기 3년째 차고 관리 중인데 별애별 짓을 해도 탄수화물의 양에 대해서는 어찌 할 수가 없더군요
빵 너무 좋아합니다..ㅠ.ㅠ
그나마 경험적으로 거꾸로 식사법에 의해서 야채류 샐러드 엄청(!!) 먹으면 좀 덜 올라가기는 합니다
나물류 좀 먹는걸로는 택도 없더군요
그 외에 탄수 식사 하고선 자전거 타고 허벅지 터지도록 업힐을 했을때 좀 낫기는 했는데.. 이게 먹는 양 때문인지 한 30분 해서는 다시 오르더군요 ㅎㅎㅎㅎ
그냥.. 몸이.. 여태 그렇게 살았으니까 이제 그렇게 살지 마~!!!! 이러는거 같습니다 ㅠ.ㅠ

먹는 양이 같으면 무슨 수를 써도 올라가는 혈당은 같습니다.
채소를 같이 먹거나 미리 먹으면 포만감이 생기고 혈당 상승이 천천히 온다 뿐이죠.
식후 혈당을 안 올리는 방법은 먹자마자 곧바로 유산소 조지는 겁니다...
근육에서 포도당을 소비해주지 않으면 결국 지방이 되기 전까지 혈관을 떠돌아다녀야죠.

먹은만큼 오르는건 맞는거지만
혈당 오르는 기울기가 중요합니다. 느리게 올려야 되요.
정확한 비유는 아니지만 같은 열량으로 조리할때 중불로 하면 안타고 센불로 하면 타겠죠?
급격한 혈당 오르내림이 몸에 데미지를 줍니다.
거꾸로 식사법 하시구요, 면 먹기전에 계란 2개 드세요. 지금 당뇨가 없다면 이정도로 충분해요.

뭘 추가로 먹으려고 하지 말고
먹지 않으려고 해야 하는 질환입니다.

예로부터 수많은 건강보조식품과 xxx가 좋다더라 라는 카더라들이 많았는데
건강'보조''식품'과 '카더라'로 남아있는건 이유가 있습니다.

무언가를 더 드시려고 하지 마세요..



여주 멈춰.... 흑염소 멈춰...
환자분들이 정말 온갖것들을 드시고 오시더라구요
약은 안드시려고하고. 이상한건 찾아서 드시고...

- 식이섬유를 식 전에 섭취한다 (샐러드)
- 식후 계단 오르기를 한다
- 뱃살을 빼고 허벅지 근력량을 늘린다
- 위고비 마운자로를 맞는다

당뇨 화이팅 입니다 ㅠㅠ