저는 30초 정도는 아닌지라... 다음분께 패스.(메모: 30초마다 콧물... 뒤에서 뛰지 말 것!)

제일 뒤 사이드에서 뛰면 사실 별문제는 없긴하지만
가능하면 안하는게 좋긴 하겠죠 ㅠ

정확히 어떤 원인때문에 그러신지는
모르겠지만 저도 심하지는 않아도
비염증상이 있어서 환절기에 가끔 고생을
하고 이제 송화가루가 날리면 어떤 증상이
나타날지 걱정입니다.
코로나 시즌부터는 아직까지 집을 나서면
KF94마스크를 쓰고 다니고 있네요.
부디 좋은 해결방법을 찾으시길 바랍니다.

저도 쌀쌀해지면 대략 500미터마다 풀어내야 하는데
대회가 아니더라도 요즘은 주로 달리는 코스나 한강에
시간대와 상관없이 워낙 사람이 많아서
손수건 + 티슈 여러장 준비해서 대응하고
그래도 감당이 안될 때는
일정 거리가 지난 후 들숨은 코로, 날숨은 입으로 하니까
확실히 줄어들거나 코에서 좀 더 오래 머무르더군요.

https://www.youtube.com/watch?v=nIWJTIZWE4s
이 영상도 한 번 참고해 보시길

30초 마다는 좀 심하네요.
날씨에 따라 다르지만.... 티슈 3-4회분 준비하지만 40분 정도 달리면 중간에 1번 또는 끝나고 1번 정도 사용 합니다.
호흡법은 코로 내쉬고 코로 들쉬고와 입으로 내쉬고 코로 들쉬고를 경사도나 상태에 따라 적당히 섞어서 합니다.

요즘에는 장갑을 사용하지 않아도 되는 날씨지만...
저도 코가 나와서.... 장갑을 착용하고 달립니다.
코를 푸는것 보다... 장갑에 스~~윽 하는 용도입니다. 너무 편해요.