석깅 7K + 케이던스 변경 실험
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작성일
2024.05.30 21:42
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화욜 페이스 변겅 실험 이후 케이던스가 과도하게 높은 것 같아(192spm) 오늘은 케이던스를 180 이하로 내리는 실험을 해봤습니다. 단, 페이스는 화욜과 같거나 그 이상 유지하기로..
결과는 실패입니다. ㅠ.ㅠ
케이던스가 높은 이유가 너무 종종걸음 식으로 뛰어서 그런 것 같아 체감상 더 길게 뛰었습니다. 그 결과 보폭은 0.8 -> 0.9m로 10% 늘었고, 덕분에 페이스는 615 -> 551로 상당히 빨라졌으나, 케이던스는 여전히 187spm이나 나오네요.
더 낮추려면, 뛰는게 아니라..내가 날아가는 느낌이어야 하나? 싶습니다 ㅎ.ㅎ
그래도 이 번 실험으로 또 하나 건진 건 새로운 PR입니다..이틀 연속 PR (가장 빠른 5K) 
이제 실험은 그만하고 LSD나 해야겠습니다. 끙
댓글 19
똑바로이백메다님의 댓글의 댓글
@AdolfJobs님에게 답글
뭔가 잘못하고 있나?라는 생각이 조금 들게하는 포인트라서요. 심각한 고민은 아닙니다 ㅎ.ㅎ
해바라기님의 댓글
케이던스가 높다는 것만으로는 문제가
없을 것 같는데요.
저도 180만들려면 아직 부지런하게
발을 움직여야 해서 부러울 뿐입니다.
다만 평소에 보폭을 좁게 뛰다가 갑자기
보폭을 늘리는 오버스트라이드가 되면
발이 내몸의 무게중심 보다 앞에 착지가
되어서 부상발생 위험이 커진다고 합니다.
0.8m*192bpm=153.6m
0.9m*187bpm=168.3m
1분당 평균 14.7m를 더 빨리 달리게
되신 거죠~
케이던스는 충분히 빠르시니 너무 스트레스
안받으시면 좋겠습니다.
수고하셨습니다~!
없을 것 같는데요.
저도 180만들려면 아직 부지런하게
발을 움직여야 해서 부러울 뿐입니다.
다만 평소에 보폭을 좁게 뛰다가 갑자기
보폭을 늘리는 오버스트라이드가 되면
발이 내몸의 무게중심 보다 앞에 착지가
되어서 부상발생 위험이 커진다고 합니다.
0.8m*192bpm=153.6m
0.9m*187bpm=168.3m
1분당 평균 14.7m를 더 빨리 달리게
되신 거죠~
케이던스는 충분히 빠르시니 너무 스트레스
안받으시면 좋겠습니다.
수고하셨습니다~!
똑바로이백메다님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
스트레th까진 아닌데, 남들과 다르다는게 조금 이상해서 실험 해봤습니다..이제 그만하고 초심으로 돌아가려구요..조언 고맙습니다
똑바로이백메다님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
연속 PR 맛으로 한 동안 러닝 동기 부여는 충분한 것 같습니다..이제부터는 마일리지 좀 쌓아서 다음 PR 노려 보겠습니다
춘식이님의 댓글
몸에 익숙해진건 바꾸기가 참 어려운거 같습니다.
저는 올리기가 힘든데 열심히 뛰다보면 올라갈거라 생각합니다 ㅎㅎ
기록 축하합니당~
저는 올리기가 힘든데 열심히 뛰다보면 올라갈거라 생각합니다 ㅎㅎ
기록 축하합니당~
똑바로이백메다님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
뜀박질 한지 얼마 되지 않았는데, 독특한 습관이 생긴 것 같습니다..ㅋ.ㅋ
똑바로이백메다님의 댓글의 댓글
@살맛난다님에게 답글
늦은 나이에 시작하다보니, 실험정신이 발동하네요 ㅎ
말랑말랑님의 댓글
사실 케이던스가 좋으면 체력이 되시는거라 좋을수록 좋더라구요....
근데 해봐라님 말씀대로 정말 잘생기셨나요?
근데 해봐라님 말씀대로 정말 잘생기셨나요?
똑바로이백메다님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
그럴리가요..아침마다 오징어 보고 출근이죠 ㅠ.ㅠ
포체리카님의 댓글
ㅎㅎㅎ곧 날아가시는거 아니예요?
저는 가끔 구름위를 걷는 기분이 들때도 있긴 해요 나름 아주 만족합니다 ㅎㅎ
그래도 참 대단한 능력자 이십니다.
잘생기셔서 좋으시겠구요 ㅎㅎㅎ
저는 가끔 구름위를 걷는 기분이 들때도 있긴 해요 나름 아주 만족합니다 ㅎㅎ
그래도 참 대단한 능력자 이십니다.
잘생기셔서 좋으시겠구요 ㅎㅎㅎ
똑바로이백메다님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
날고 싶은데 날지 못하는 못생긴 타조 느낌이네요..ㅎ.ㅎ
AdolfJobs님의 댓글