뭉지 (129.♡.144.176)
2024년 5월 31일 AM 01:29 · 수정됨(06. 01. 01:13)
지난주말에 몸을 무리하게 사용했더니,
이제야 피곤함이 사라졌습니다.
아침에 일찍 일어나 존2 트레이닝을 연습해 봤습니다.
우선 근처 학교 트랙까지 1km 정도를 정말 천천히 뛰어갔습니만, 가파른 언덕 1km라 심박수는 미친듯이 올라가네요 ㅎㅎㅎ
트랙에 도착해서는 천천히 달려봅니다.
심박수가 존2에 달하면 유지하고, 존3로 올라가면
페이스를 약간 낮추는 식으로 달려보았습니다.
약 4.5km 정도를 존2에서 달렸고,
평균 속도는 이전보다 많이 빨라져서
9:00-9:30min/km 정도 되네요 ㅎㅎ
시간이 없어서 돌아오는 1km 내리막은
빨리빨리 뛰어서 왔습니다.
댓글 (14)
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아아깽이
24.05.31 · 106.♡.67.72
존2 하려면 저도 저 정도 속도가 돼야 하더군요..거의 걷는 수준....오히려 힘들어요 ㅠ - 뭉
뭉지
→ 아깽이 작성자 24.05.31 · 137.♡.241.62
제가 아직 런린이라 그렇습니다. ㅎㅎㅎ
다른 분들 보시면 5-6분대로 뛰셔도 존2 이신 분들이 많습니다. ㅎ -
수수상한삼형제
24.05.31 · 210.♡.223.46
아침 일찍 수고하셨습니다. 저도 존2연습하고 있는데 이게 생각만큼 쉽지 않네요
언젠가는 되겠죠 ㅎㅎ - 뭉
뭉지
→ 수상한삼형제 작성자 24.06.01 · 137.♡.241.62
천천히 즐기면서 하다 보면 언젠간 되겠지... 하고 있습니다. ㅎㅎㅎ
화이팅입니다 :) -
포포체리카
24.05.31 · 218.♡.160.47
오히려 더 힘드실거 같아요. 맘대로 되는것도 신기하구요.
5월도 고생 많으셨습니다.^^ - 뭉
뭉지
→ 포체리카 작성자 24.06.01 · 137.♡.241.62
감사합니다 :)
맘대로 잘 안되요 ㅎㅎㅎ 몸을 심박수에 맞추는게 쉽지 않네요 ㅎㅎ -
해해바라기
24.05.31 · 27.♡.181.53
존2 러닝이 어느 정도 훈련이 된 상태에서
심박을 맞추면서 달리는 것이라서
처음부터 잘 안되는 것이 정상이라고
합니다.
지난 번에 거위*을 말씀하셔서 트랙을
확대해봤는데…음..!ㅎㅎ
5월달 수고하셨습니다~! - 뭉
뭉지
→ 해바라기 작성자 24.06.01 · 137.♡.241.62
아, 그런거군요 ㅎㅎㅎ 역시 안되는게 정상이었... ㅎㅎㅎ
거위 응가는 반대쪽에 잔뜩쌓여있어요 ㅎㅎ
가장 깨끗한 부분입니다. ㅎ -
라라미네앙
24.05.31 · 112.♡.25.42
5월 마지막 날까지 수고하셨습니다. 즐거운 하루 보내세요. - 뭉
뭉지
→ 라미네앙 작성자 24.06.01 · 137.♡.241.62
감사합니다. :) 라미네앙님도 즐거운 러닝을 6월에도 이어 가시실 기원하겠습니다. ㅎ
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