예상기록 및 훈련 페이스 산출 프로그램입니다.
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작성일
2024.05.31 09:50
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링크 : http://www.marathon.pe.kr/pds/calculator2.html
항상 참고하는 사이트인 마라톤온라인의 예상기록 및 훈련 페이스 산출 프로그램입니다.
아래 글 중 하프를 2시간내 완주하려면 몇분 페이스로 뛰어야 하는지 궁금해 하던 회원이 있어서 올려봅니다.
목표 시간대는 1:45:00 요런 식으로 입력해서 산출하기 버튼 눌러주면 되구요,
페이스도 5:30:00 식으로 넣으면 대회별 예상 기록이 나옵니다.
여기서 다른 계산 프로그램에는 잘 없는 VO2max와 LT 결과값도 나오는데요, 아래 설명이 있지만
VO2max 페이스는 통상 10분 이상 지속할 수 없는 페이스 . 즉 산소포화도를 감안한 최대 전력질수 페이스이구요. (혈중 산소에 한계가 있으니 그 이상 지속 할 수 없음)
인터벌 훈련시 주로 쓰일거 같구요.
LT는 젖산역치 페이스. 통상 1시간 이상 지속할 수 없는 페이스. 즉 젖산이 쌓여서 더이상 운동을 지속할 수 없을때까지 달릴 수 있는 페이스. 로 이해하고 있습니다.
이건 대회 PB 가능 여부? 를 알아볼수 있겠네요.
대회 페이스 잡을 때나, 인터벌 페이스 잡을 때 여러분들께 도움이 될까 해서 올려 봅니다.
또 여러 사이트의 페이스 계산기도 올려봅니다.
상호보완하면 될거 같아요.
sub-3.com/g5/program/calculation/data_calculation.php?mode=04
댓글 7
라미네앙님의 댓글
좋은 정보 감사합니다.
방금 전에 몇년전에 저의 10km 기록으로 훈련페이스 산출하기 해봤습니다. 어제 6분으로 10km달렸는데 가볍게 달리기 한거였네요.ㅎ
방금 전에 몇년전에 저의 10km 기록으로 훈련페이스 산출하기 해봤습니다. 어제 6분으로 10km달렸는데 가볍게 달리기 한거였네요.ㅎ
adria0629님의 댓글의 댓글
@라미네앙님에게 답글
네 서브3닷컴 것두 설명도 좋고, 여러가지 정보를 많이 알려주네요 ㅎ
10키로 기록 좋으십니다 ㅎㅎ
10키로 기록 좋으십니다 ㅎㅎ
adria0629님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
링크된 여러 계산기를 섞어쓰면 인터벌, 템포런 페이스 산출이라든지 필요한 계산은 대부분 커버 되더군요~
수상한삼형제님의 댓글