오전 운동다녀왔습니다!(9k)
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작성일
2024.06.01 08:09
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6월 1일 활기차게 시작해보려고 오전 운동다녀왔습니다
10k 천천히 뛰고 오려고 나갔는데, 막상 뛰다보니
욕심이 생겨 속도를 높여서 신나게 뛰는 중 5k 조금 못가서 왼쪽 무릎 뒷쪽이 살짝 당기는 느낌이 들어 일단 5k까지 뛰고 멈춰서 스트레칭 후 살살 걸으며 상태 살펴봤습니다. 큰문제는 없어 보이는데 살짝 불편한? 느낌이 들어. 바로 발길 돌려 집으로 천천히 뛰며 몸상태 다시 체크하며 왔습니다.
집에 도착해 씻고 나왔더니 확실히 불편한 느낌이 있네요 ㅠㅠ 오늘은 저녁 운동 쉬고, 상태봐서 축구도 한주 쉬어야겠습니다
댓글 10
수상한삼형제님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
감사합니다. 심각한 부상은 아닌거 같고,
조언주신 냉찜하고 많이 좋아졌습니다!!
감사합니다
조언주신 냉찜하고 많이 좋아졌습니다!!
감사합니다
수상한삼형제님의 댓글의 댓글
@똑바로이백메다님에게 답글
네 그런것 같습니다 ㅠㅠ
아침에 기분 좋게 시작했는데 급 우울하네오
아침에 기분 좋게 시작했는데 급 우울하네오
역불님의 댓글
제 경운, 초기 러닝에 적응하는 성장 과정에서.... 주로 무릎 주변의 인대, 힘줄(건), 근육 등에서 돌아가면서 통증이 발생하더군요.
증상 발생 시 냉찜질하고 충분히 휴식하면 회복되고요.
무리하지 않고 다리를 강화 시키면서 시간이 흘러가니 자연스럽게 해결되더군요.
주말 편히 쉬세요.
증상 발생 시 냉찜질하고 충분히 휴식하면 회복되고요.
무리하지 않고 다리를 강화 시키면서 시간이 흘러가니 자연스럽게 해결되더군요.
주말 편히 쉬세요.
수상한삼형제님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
네 감사합니다. 냉찜질하고 많이 좋아졌습니다!
주말 잘 보내세요
주말 잘 보내세요
수상한삼형제님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
네 달리다 기분 좋아 속도 올리면서 보폭이 넓어지면서 무리가 온게 아닌가 하는 생각입니다.
좀 쉬면 좋아지겠죠!
좀 쉬면 좋아지겠죠!
해바라기님의 댓글
아침에는 밤사이 굳은 다리근육 스트레칭을
충분하게 해주고 페이스도 초반에 조금
천천히 올리는 게 좋더라구요.
통증부위 직접마사지 보다는 주변부에 살살
마사지해줘서 혈액순환을 잘 되게 해주세요.
그러고 나서 근육이면 냉찜질 관절이면
온찜질이 좋다고 합니다.
별탈없이 넘어 가시길 바랍니다~!