존2 14K 새벽런
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작성일
2024.06.02 07:34
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6월 첫 새벽 조깅을 하고 왔습니다.
날씨가 너무 좋아서 기분도 좋습니다.
결국 마지막 랩에 질주를 해버렸습니다 ㅋㅋㅋ
앗! 그리고 지난 번과 같은 봉크(?)를 막기 위해 아래 준비물을 챙겨 같습니다.
* 준비물 : 러닝 벨트, 소프트 플라스크 250ml 2팩, 파워젤1개
30분마다 200ml씩 먹어주고 마지막 회차에 100ml로 마무리 했습니다.
나중에 장거리 할 땐 분기점의 편의점에서 생수 구매 후 소프트 플라스크에 채워 넣을 예정입니다 ^^
댓글 14
단트님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
응원 감사합니다 ^^
수분보충은 매뉴얼 대로 해줬습니다.
그랬더니 몸에 다시 활력을 되찾았습니다
수분보충은 매뉴얼 대로 해줬습니다.
그랬더니 몸에 다시 활력을 되찾았습니다
고바우님의 댓글
존2이면 180- 나이 심박수로 달리는거죠? 전 존3로 자꾸 넘어가서 힘들더라구요 ㅎㅎ 굿 러닝입니다.
단트님의 댓글의 댓글
@고바우님에게 답글
역치심박수로 계산했을 때
131 - 148 구간이 저의 존2입니다 ^^
감사합니다 ^^
131 - 148 구간이 저의 존2입니다 ^^
감사합니다 ^^
해봐라님의 댓글
장거리 나갈 때 파워젤 몇 개 더 챙기는 것도 괜찮지 않을까요?
저는 배고프면 금방 지치는 것 같아서....ㅎ
저는 배고프면 금방 지치는 것 같아서....ㅎ
단트님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
다다익선이죠 ㅎㅎㅎ
제가 30K 도전할 때 여분의 파워젤이
저를 살렸습니다
제가 30K 도전할 때 여분의 파워젤이
저를 살렸습니다
단트님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
감사합니다 ^^
런린이라 마일리지 쌓는 데 집중하고 있습니다 ㅋㅋㅋ
런린이라 마일리지 쌓는 데 집중하고 있습니다 ㅋㅋㅋ
단트님의 댓글의 댓글
@수상한삼형제님에게 답글
감사합니다 ^^
이른 아침이어서 잠깐 햇빛을 피할 수 있었네요 ㅎㅎ
이른 아침이어서 잠깐 햇빛을 피할 수 있었네요 ㅎㅎ
해바라기님의 댓글
유비무환!수분보충은 충분하셨을 것 같습니다.
오늘 사진은 수채화풍인가요?
맛난 아침드시고 마시지도 잘 해주세요!
항상 응원합니다^^