안녕하세요~

오늘 러닝은 어제 했어야 했지만, 하루 미루어 오늘 진행이 되었습니다.

어제는 3k 조깅만하고, 상체 근력운동을 20분간 하고 들어왔네요.

오늘.. 초행길에 교통편도 좋지않고, 일찍일어나야지~ 하고 잠들었는데… 4시에 한번깨고… 눈을 뜨니 7시~!!!!!

헉~! 7시에 모여야 하는데, 7시에 눈을 떴습니다.. 젠장.ㅋ

이건 제 책임은 아닙니당.. ㅠㅠ. 아이폰이 또.. 재부팅?해서.. 알람이 울리지 않았어요.. ㅠㅠ

간혹 이러는데 하필 오늘 그러네요. ㅡㅡ!

하지만 7시에 눈떠진게 참 다행… 순간.. 10초간 고민을 하고 빠르게 샤워후, 택시를 타고 가면…

본운동 시작인 7시40분까지는 갈 수 있겠다 싶어 후다다다다닥 준비하고 택시 콜하고… ㅠㅠ 아후~ 돈 아까워용.ㅋㅇ

준비물은 저녁에 가방에 넣어놓아서, 냉장고에 물, 파워에이드만 챙기고 나갔네요~

역시나 본운동. 1회전 끝나고 2회전중에 도착… 역시 빠르게 몸을풀고, 달리기에 합류 했네요.

그래도 오길 잘 했습니다.

눈 떴을때… 아~~ 그냥 저녁에 남산이나 혼자 갈까?! 고민을 5초 했습니다.ㅋ

원래계획대로.. 600m 오르막 x 600m 내리막( 오르막보다 10초 빠르게 내려오기 ) x 21회를 하면… 25K 가 되어야 하는데..

저는 21k 조금 넘는 거리로 종료했네요.

요즘엔 심박그래프가 어떻게 그려질까~~? 쓸데없는 기대를 하는데.. 역시 오늘도 멋지게 그려졌네요~ ㅋㅋ

애플워치는 또 중간에 휴식타임때 잘못눌러서 멈추었고..ㅋ, 초반에는 맞춰놓은 횟수 동기화하느라 몇번 그냥 넘겼고...

올해 새로나오는? 울트라 모델을 사야 겠습니다.  너무 커서 싫었는데…. 구간 표시 더블 터치 하면 자주 씹히고, 안먹혀서 달리다가 스탭이 꼬일때가 많네요. ㅠㅠ 

울트라모델은 버튼 누르면 되는걸로 알고 있어서…. 넘어 가야겠습니다. ><

600M 오르막길…. 정말 힘들었습니다. 남산보다 더 힘드네요~ㅋㅋ

단순하고, 지루하고, 꼭대기 턴 지점은 정말 지옥이었습니다.....ㅋㅋㅋ

엉덩이 부근… 햄스트링 끝부분+엉덩이 시작점.. 통증 ( 저는 이곳이 항상, 자주 통증이 생기더군요 ) 이 있네요.

저는 단순히 엉덩이 깊은곳 통증이라고만 생각했는데.. 이 부위가 고관절 통증이라고 하는것 같더라구요… 맞을까요…?ㅎㅎ

다음주도 휴식, 회복에 신경쓰고, 조깅만 해야겠습니다. 마지막… 써킷트레이닝은 상태봐서 빠져야 겠습니다.

무리하면 부상 재발할 것 같아요. ㅎㅎ 이럴때 일 수록… 천천히.. 천천히~ ㅎㅎ

주말 마무리 잘 하시고, 저녁 맛난거 많이 드시고 쉬세요~~{emo:onion-021.gif:50}