해바라기 (1.♡.199.237)
2024년 6월 3일 PM 08:54 · 수정됨(06. 04. 13:22)
퇴근후 시간이 늦어서 집뒤에 범방산
전망대를 다녀왔습니다.
초입까지 10분정도 이동후에 워치를
누르고 달리기 출발.
초입>정상(2.1km공식거리)
전체구간 경사도 8~12도(실제는 더심함)
전체구간은 초입>1전망대>2전망대>정상
보폭을 짧게 페이스 무리하지 않고
계속 올라가는데 심박은 쭉쭉 올라갑니다.
1km통과하고 2전망대에서 퍼져서
2분정도 숨고르고 나머지 정상까지는
페이스가 더 떨어짐.
정상도착후 1분뒤에 20대 여성분 가벼운
뜀박질로 정상도착.??? 뭐지???
중간에 마주친적도 추월한 기억도 안나는데~!
나혼자 땀뻘뻘~ㅎㅎ
잠깐쉬고 가볍게 뛰어서 초입까지 하산후에
유림아파트 올라가는 스텔스계단(117개)을
한번에 오르기.
스트레칭하고 귀가~!
시간도 늦었고(제기준)해서 쉴까 하다가
잠깐 뛰고왔습니다.
편안한 밤 보내세요!
댓글 (10)
-
춘춘식이
24.06.03 · 223.♡.52.12
- 해
해바라기
→ 춘식이 작성자 24.06.03 · 1.♡.199.237
부실한 하체를 단련하기에는 괜찮을 것
같아서 횟수를 늘려 보려구요.
편안한 밤 되세요!
퇴근런 후기 기다리고 있어요^^ -
수수상한삼형제
24.06.03 · 223.♡.22.186
아니 오르막을 올라가셨는데 심박 117이요??
헐 대단하십니다!!{emo:damoang-emo-003.gif:50} - 해
해바라기
→ 수상한삼형제 작성자 24.06.03 · 1.♡.199.237
내려올때는 안쉬고 와도 심박이 별로 오를일이
없어서 117이구요. 올라갈땐 한 번 퍼져서
힘들었네요 .자주 뛰면 한 번에 정상까지
갈 수 있겠죠~ㅎ -
CCLEVER
24.06.03 · 175.♡.83.80
천국의 계단인가요...ㄷㄷ 고생하셨습니다!! - 해
해바라기
→ CLEVER 작성자 24.06.03 · 1.♡.199.237
한 번에 안쉬고 올라가면 운동됩니다~ㅎ -
이이런이런
24.06.04 · 222.♡.40.194
그 여자분 다리 보셨니요? 혹시 귀...
오르막 정복도 곧 하시겠군요
수고하셨습니다^^ - 해
해바라기
→ 이런이런 작성자 24.06.04 · 223.♡.206.15
사지육신 멀쩡 하신분이었습니다~ㅎ
물어 보려다 참았네요^^ -
말말랑말랑
24.06.04 · 203.♡.17.219
늘 볼때마다 대단하세요 ㄷㄷㄷ
사진을 보기만해도 숨이 턱턱 막힙니다.
오늘도 고생하셨습니다!
내일도 화이팅 입니다. - 해
해바라기
→ 말랑말랑 작성자 24.06.04 · 223.♡.206.15
한 번에 뛰어서 올라 가도록 노력해
보겠습니다.
300미터 마다 구간표시가 있어서
미니 인터벌도 가능합니다~ㅎ
댓글을 작성하려면 이 필요합니다.
튼튼한 하체가 기대됩니다. {emo:damoang-emo-003.gif:50}