러닝일기
6/2일, 6/4일 런닝 5km
라
라미네앙 (106.♡.245.226)
2024년 6월 5일 AM 10:17 · 수정됨(06. 06. 14:05)
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6/2일 저녁 회식이 있어서 많이 먹었더니 트림나오고. 심박 높음. 5km 겨우 실시.
6/3일 웨이트만 실시
6/4일 저녁식사후 웨이트후 5km 실시. 어제도 많이 먹음. 5월달 런닝 늘린후 1~2kg 체중 빠져서 그런지 많이 먹게되네요.ㅎ
공복으로 달릴때가 편한데…ㅎ
오늘도 수고하세요.
댓글 (12)
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해해바라기
24.06.05 · 125.♡.5.183
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라미네앙
→ 해바라기 작성자 24.06.05 · 112.♡.25.42
자주 뛰고나서 밥이 더 맛납니다.ㅎ
감사합니다. 수고하시구요~~ -
제제다이마스터
24.06.05 · 172.♡.180.187
웨이트하시면서 뛰면 어떨까 궁금합니다. 저도 다른 운동을 더해보고 싶네요 수고하셨습니다 - 라
라미네앙
→ 제다이마스터 작성자 24.06.05 · 112.♡.25.42
코로나 시기에 아파트 단지내에 헬스장 폐쇄해서 런닝만 하다가 헬스장 열어서 웨이트만 주로 하다보니 폐활량이 많이 줄어든것 같습니다. 예전에 런닝 지식이 없다보니 km당 5분 안쪽으로만 달렸었죠. VO2max 도 높게 나왔던것 같구요. 이제는 천천히 거리도 늘려가고 있습니다.
근력과 유산소를 균형감 있게 하려합니다. 심폐기능과 근력 모두 좋아지게요. 야외에서 뛰니 기분도 좋습니다. -
울울버린
24.06.05 · 172.♡.94.45
수고하셨습니다~
저는 턱걸이 위주로 꾸준히 늘려가고 있어요~ 효과가 느껴지고 있습니다~ㅎㅎ - 라
라미네앙
→ 울버린 작성자 24.06.06 · 182.♡.13.122
턱걸이 아주 좋습니다. 저는 출근할때 점심식사후 약속이 없는날은 거의 100개씩 하고 있습니다. 꾸준히 하시면 역삼각형의 등판이 될꺼에요.ㅎ -
역역불
24.06.05 · 125.♡.111.17
수고하셨습니다.
오늘 마무리 하시고 편히 쉬세요. - 라
라미네앙
→ 역불 작성자 24.06.06 · 182.♡.13.122
감사합니다. 오늘도 달리시죠.ㅎ -
살살맛난다
24.06.05 · 122.♡.189.150
저는 거리를 더 늘려야 체중이 줄 거 같은데 아직 엄두가 안나네요. 건강하게 체중 줄이셨으니 식욕이 늘어도 걱정이 없으실 것 같습니다. 내일도 화이팅! - 라
라미네앙
→ 살맛난다 작성자 24.06.06 · 182.♡.13.122
네 감사합니다. 서서히 줄여야 몸에 무리도 안갑니다. 오늘도 달리시죠.
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꾸준하신 모습 항상 배웁니다.
수고하셨습니다^^