잡담
멸치 사양 공개
똑
똑바로이백메다 (223.♡.212.41)
2024년 6월 5일 PM 02:13 · 수정됨(20:02)
조회 337 공감 0
아무도 관심 없으시겠지만, 포체리카님 인바디 보고 반성하는 의미에서, 저도 사양? 공개 해봅니다. 쌀 찌고 싶네요. 이런 멸치 임에도 불구하고, 두어 달 달렸더니, 무릎은 힘들다고 아우성을 치고, 운동하기 힘드네요 ㅠ.ㅠ
댓글 (13)
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숀숀화이트팤
24.06.05 · 211.♡.198.180
- 아
아깽이
→ 숀화이트팤 작성자 24.06.05 · 223.♡.212.41
근육도, 지방도 안느네요.ㅠ.ㅠ -
울울버린
24.06.05 · 172.♡.94.45
간단히 일주에 한번 또는 두번 20분만. ..턱걸이 해보세요~~ ( 처음이시라면 버티기 부터) 이날에 계란, 닭가슴살만 꾸준히 먹어도 근육이 붙더라구요~
저도 놀랬습니다~ ㅋ. 평생 어좁이로 살았는데.. 최근 사진들 보면.. 어? 저게 내모습인가..상체가 좋아졌네?... 라는 말이 나오더라구요~ 100,L 사이즈 옷만 입다가... 최근에 대회 옷들 다 100짜리 주문했는데.. 어깨가... 옷이 땡기는 느낌이 있고 작게 느껴지더라구요~. 지금은 105,XL 상의 로 구입하고 있어요~ㅋㅋㅋ
별거 크게 한게 없어요. 자주 하지도 못했구요~~ 그냥 어떤때는 1주일에 한번, 2주에 한번.. 또 한달에 한번 할떄도 있었습니다.
그러다가 최근에 1주에 한번..씩 하고(이마저도 못한날이 있어요), 계란2개, 닭가슴살 꾸준히 먹었더니 근육이 붙는게 보이더라구요~
화이팅입니다~ - 아
아깽이
→ 울버린 작성자 24.06.05 · 223.♡.212.41
러닝 시작 하면서 푸시업 150개/2일 시행 중입니다. 닭 가슴살이나 달걀도 첨가해야 하나보네요 - 울
울버린
→ 아깽이 24.06.05 · 172.♡.94.45
BCAA, 달걀2개.. 는 꼭 먹고 있습니다. 근육에게 주는 식사라 생각하고 먹고있네요.ㅎㅎ
닭가슴살도 챙겨먹고 있어요~ -
보보스턴은나의꿈
→ 울버린 24.06.05 · 112.♡.138.20
저도 멸치인데요... 턱걸이를 한개도 못하니 매달리기를 해야겠지요. 그런데 20분동안 매달릴 수 있을까요? - 울
울버린
→ 보스턴은나의꿈 24.06.05 · 172.♡.94.44
10초도 힘들수도 있습니다~ ㅎㅎ -
포포체리카
24.06.05 · 218.♡.160.47
어~~~ 이러시면 곤란한데....
저랑 비슷한 몸무게에 체지방은 저보다 적고 체지방률이 14% 라니요.
저의 특기가 음식해서 먹이는 건데요. 막 먹이고 싶네요 이백메다님.
저는 많이 부럽네요.
세상은 참 불공평하구요~!! - 아
아깽이
→ 포체리카 작성자 24.06.05 · 223.♡.212.41
맞아요..너~~~무 불공평 합니다..ㅠ.ㅠ - 보
보스턴은나의꿈
24.06.05 · 112.♡.138.20
저도 비슷한 나이에 비슷한 키인데요, 몸무게만 제가 3Kg 더 나가네요. 그런데 골격근량은 저랑 비슷한 것을 보면 제가 더 멸치인듯 합니다. 멸치들이여 화이팅!
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골격근량 늘리셔야해요.
근력 운동량을 많이 늘리세요~
그래야 관절도 견디고 보기에도 좋아요~