이지 페이스 7.4km + 스트라이즈 8회입니다.

러닝 이코노미에 대해서 어제 팔치기에 이어

오늘은 롤링과 케이던스를 신경썼습니다.

저의 이지 페이스는 6:03-6:49 인데

케이던스 180을 하니 오버 페이스가 됩니다.

그래서 체공시간과 지면접촉시간을 늘린다는

생각으로 러닝을 하니 180을 유지하면서도

페이스 다운이 되네요. 

체공시간이 늘어나면서 수직 진폭이 늘어나니

롤링을 더 크게 가져갈 수 있었습니다.

다만 무릎쪽에 부하가 느껴졌어요.

스트라이즈 때 팔치기와 롤링을 신경쓰니

재밌게 달릴 수 있었습니다.

(목이 칼칼해 먹은 타이레놀의 효과일지도..)

마라톤 페이스(530)나 역치 페이스(510)

연습때가 기대됩니다.

모두 오늘 하루 고생하셨습니다!