안녕하세요~

어제는 1월에 2회차 30K 장거리 달리기 후에 부상으로 하지 못한, 30K 장거리 달리기를 했습니다.

1k 더 달려서 인생 최장거리 기록도 소소하게 갈아치웠습니다~ㅎㅎ

나름 빌드업 느낌으로 시작했고, 결과는 1월에 달린 데이타와 평페, 심박등 모든게 동일하게 나왔습니다.

그.런.데…. 다시한번 느낀게 장거리는 꾸준히 지속적으로 해야 하는걸 새삼 다시 깨닳았습니다.

전에는 장거리 달리는게 너무너무 즐거웠는데, 오랜만에 달리니 힘드네요.ㅎㅎ

근처 마트, 편의점을 공유자전거 타고 가는 러너가 됐습니다.ㅋㅋㅋ. 소중한 내다리 지켜야합니다만.

어제는... 빌드업 영향에, 지난 일주일을 되돌아 보니 4회 러닝을 했는데 그게 모두 고강도달리기(미친...),  였던 탓도 어느정도 이유가 있었겠지만 (이 영향이 반은 차지한듯) 오랜만에 달렸더니 정말 힘들었네요.

그래도 이번엔 목표를 정하고 달렸고, 성공했습니다.

지금 이 시간에도 온 몸에 힘이 없어요.ㅋㅋㅋㅋ

정말 3일은 회복조깅만 간단히 하고, 쉬어야겠습니다. 

어제 달리고 난 후에도, 몸에 데지미가 상당한걸 느꼈고 바로 냉찜질… 반신욕을 했는데..

세상에 이게 이렇게 차가울 일인가요~ ㅋ30초를 못 버티고 나왔다, 들어갔다 하며.. - 총 입수시간 2분도 안될듯 합니다. - 빠르게 종료후 온수로 찜질을 했습니다.

집에오니 정확히 11시, 냉,온 찜질후 배고 고파서 후라이2개, 라면2개 + 밥 세숫갈로 맛있게 먹고….

폼롤러, 마사지건 마무리 하니 새벽 2시가 되어갑니다.ㅎㅎ ㅠㅠ

다음엔 더 일찍 나가야겠습니다.

그리고 꼭 남산 언덕달리기와, 장거리 거리주는 주기적으로 해야겠다고 생각을 했네요.

또 하나 마라톤 완주하시거나, 서브4 하신 마라토너님들 다시한번 박수~!!를 보냅니다.ㅎㅎ

30K  달리고 평페 542…. ㅎㅎ 새삼 대단한분들이라는 생각을 했습니다.

첫 10키로는 너~~무 편했고, 15키로 부근부터 힘들기 시작, 마지막 10키로는 더 힘들었습니다.

20키로 이후 달리면서 생각이 난게.. 힘든데… 남산 달릴때 그 호흡…보다 편하네?… 란 생각이 스쳐지나갔고, 아직 더 힘을 쓸 수 있겠구나~ 라는 생각이 들어 끝까지 힘을내서 달렸습니다. 언덕 달리기 도움을 정신적?!으로 받았네요.ㅋㅋ

오늘 하루도 즐겁게 마무리 하시고, 즐런 하세요~