러닝일기
주말 LSD 20k
제
제다이마스터 (59.♡.62.231)
2024년 6월 10일 AM 11:53 · 수정됨(06. 11. 00:06)
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지난 주 여행 중에 살도 찌고, 운동도 못해서 괜한 조바심에 몸은 피로했지만 LSD하고 들어왔습니다.
안했으면 후회할 뻔 했네요.
안신던 페가수스 신고 뛰었는데 역시나 발목 얼얼하고 저랑은 안맞습니다.
이제 무더위가 슬슬 시작하겠네요.
저는 북한 풍선보다 체감기온 38도 한국 여름이 더 무서워요. 거기에 장마, 태풍 콤보까지…
무탈한 여름 되길 빕니다.
오늘은 휴식!
댓글 (14)
-
영영드래곤
24.06.10 · 106.♡.197.136
여름에 장거리 달리기 수분공급에 신경 쓰시면 좋을듯 합니다. 저는 요즘 온도가 높아서 심박이 확 오르더군요 - 제
제다이마스터
→ 영드래곤 작성자 24.06.10 · 59.♡.62.231
네!! 제가 다른건 몰라도 물은 잘마십니다 ㅎㅎ -
울울버린
24.06.10 · 172.♡.95.43
풍선...ㅋㅋ 너무 웃겨요. ㅡㅡ!
이번주도 즐거운러닝 화이팅입니다~!! - 제
제다이마스터
→ 울버린 작성자 24.06.10 · 59.♡.62.231
여름 너무 무서버요 ㄷㄷㄷ -
해해바라기
24.06.10 · 125.♡.5.183
장거리 러닝 수고하셨습니다.
전체구간 페이스를 보면 주기적(?)인
상승하락이 있는데 LSD를 하실때
평균적인 페이스를 정해놓고 떨어지면
올리고 올라가면 조금 내리고 하시는지
몸이 편한대로 쭈욱 달리셨는데
저런 결과가 나왔는지 궁금합니다.
마지막 10여분 정도 힘있게 미시는 것 보니
1시간 더 달리셔도 거뜬해 보입니다.
수고하셨습니다^^ - 제
제다이마스터
→ 해바라기 작성자 24.06.10 · 59.♡.62.231
아..저는 LSD시에는 페이스 보다는 심박을 기준삼아 뛰는거 같습니다. 어제는 훈련 중반까지 심박만 표시되는 화면으로 설정하고 뛰었구요. 보통 아무 생각 없이 달리면 페이스는 떨어지고(좋아지고) 심박은 올라가기 때문에 특정 심박 수준을 정해 놓고 심박이 그 위로 올라가면 페이스를 떨어뜨리면서 심박을 조절합니다. 어제는 심박 130~135수준으로 뛰려고 했던거 같습니다. 마지막에 저렇게 질주하면 기분은 좋은데 왜 저랬던 걸까요?? ㅋㅋ - 해
해바라기
→ 제다이마스터 24.06.10 · 125.♡.5.183
아~ 그렇군요.
제가 존2 러닝할때는 심박을 기준하고
템포런을 할때는 페이스를 기준하는데
심박이 조금 여유있으면 페이스를 조금더
당기고 하거든요.
마지막 질주는 대회에서 기록단축이나
멋진포즈로 결승점 통과를 위한
연습아닌가요^^
좋은 말씀 고맙습니다! - H
hch3n
24.06.10 · 58.♡.14.249
날씨도 더운데 수고 하셨습니다. 스타필드 하남 갔다 페가수스 41 형광색 사이즈(285)가 있길래 시착해 봤는데 제가 좋아하는 느낌이 아닌거 같아 그냥 나왔어요. 페가수스가 체형을 많이 타나봐요. 인터넷에 41형광 죄다 품절에 미국 공홈도 품절이라 굉장한 신발인줄 알았어요 - 제
제다이마스터
→ hch3n 작성자 24.06.10 · 59.♡.62.231
저는 200k정도 신고 런닝화에서는 리타이어 시켰습니다. 일상화로 잘 신고 있었는데 역시나 저에게 장거리는 무리네요 -
이이런이런
24.06.10 · 119.♡.37.219
여름 달리기가 걱정이네요 가을을 위해서 달리기는 해야하고^^
수고하셨습니다
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