아침 일찍 수고하셨습니다 ^^
건강 레벨이 매일 상승하고 있겠네요.

모르는 사이에 조금씩 성장하고 계시는
겁니다. 천천히 달리기로 마일리지가
쌓이면 우리몸이 산소를 쓰는 능력이
더 좋아집니다. 그러면 존2의 비율도
늘어나겠지만 목표심박을 125~130사이로
잡고 고도가 높아지거나 해서 자연스럽게
심박이 올라 갈수도 있겠지만 페이스를
살짝 줄이거나 심호흡을 몇 번 해주면서
심박을 떨어 뜨려 보세요~
호흡 팔치기 다리의 움직임등 자세를
안정되게 만들어서 일정한 나만의
리듬을 찾고 만들고 느끼면서 달려 보세요!
심장의 박동도 나의 리듬을 따라서
같이 페이스를 맞춰 줄 겁니다.
수고하셨습니다^^

그러게요....
아이가 지각할거 같아서 같이 달려주는데
생각보다 땀이 많이나서 당황했습니다 ㅠ
출근때문에 반바지는 안되는데...

수고하셨습니다 ~

꾸준히 모닝런을 하시네요.
매일 달리기를 하는 것만으로도 대단하신 겁니다^^

날씨가 더워져서 큰일이다 싶은데, 생각해보면 오늘이 그나마 내일보다 달리기 낫겠구나 싶어요
저는 어제 많이 덥고 힘들구나 싶긴 했는데 심박수 보니 아주 치솟고 난리도 아니더라구요

모닝런 수고하셨습니다. 요즘 더워서 아침 일찍 아니면 밤늦게 뛰는게 좋더라구요

새벽 달리기 부럽습니다^^
수고하셨습니다

우옹 전 새벽은 도저히 안되겠어요 ㅠㅠ
새벽런 하시는 분들 정말 대단합니다. {emo:damoang-emo-003.gif:50}

수고하셨습니다~
워치에서 역치 페이스 구간으로 설정할 수 있다면 그걸로 하시는 것이 좋아요.
기본 심박수 구간(나이로 계산)로 하면 너무 낮게 나오더라고요