2024.06.11 모닝런
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작성일
2024.06.11 07:46
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더워서 알람 10분전에 깼습니다 기온을 보니 어제보다 5도는 더 올라간 듯 합니다 오늘은 존2 달리기를 목표로 했습니다만 존3가 더 많네요 얼마나 더 천천히 달려야 존2가 될려나요 ㅎㅎ
댓글 10
해바라기님의 댓글
모르는 사이에 조금씩 성장하고 계시는
겁니다. 천천히 달리기로 마일리지가
쌓이면 우리몸이 산소를 쓰는 능력이
더 좋아집니다. 그러면 존2의 비율도
늘어나겠지만 목표심박을 125~130사이로
잡고 고도가 높아지거나 해서 자연스럽게
심박이 올라 갈수도 있겠지만 페이스를
살짝 줄이거나 심호흡을 몇 번 해주면서
심박을 떨어 뜨려 보세요~
호흡 팔치기 다리의 움직임등 자세를
안정되게 만들어서 일정한 나만의
리듬을 찾고 만들고 느끼면서 달려 보세요!
심장의 박동도 나의 리듬을 따라서
같이 페이스를 맞춰 줄 겁니다.
수고하셨습니다^^
겁니다. 천천히 달리기로 마일리지가
쌓이면 우리몸이 산소를 쓰는 능력이
더 좋아집니다. 그러면 존2의 비율도
늘어나겠지만 목표심박을 125~130사이로
잡고 고도가 높아지거나 해서 자연스럽게
심박이 올라 갈수도 있겠지만 페이스를
살짝 줄이거나 심호흡을 몇 번 해주면서
심박을 떨어 뜨려 보세요~
호흡 팔치기 다리의 움직임등 자세를
안정되게 만들어서 일정한 나만의
리듬을 찾고 만들고 느끼면서 달려 보세요!
심장의 박동도 나의 리듬을 따라서
같이 페이스를 맞춰 줄 겁니다.
수고하셨습니다^^
말랑말랑님의 댓글
그러게요....
아이가 지각할거 같아서 같이 달려주는데
생각보다 땀이 많이나서 당황했습니다 ㅠ
출근때문에 반바지는 안되는데...
수고하셨습니다 ~
아이가 지각할거 같아서 같이 달려주는데
생각보다 땀이 많이나서 당황했습니다 ㅠ
출근때문에 반바지는 안되는데...
수고하셨습니다 ~
고양이혀님의 댓글
날씨가 더워져서 큰일이다 싶은데, 생각해보면 오늘이 그나마 내일보다 달리기 낫겠구나 싶어요
저는 어제 많이 덥고 힘들구나 싶긴 했는데 심박수 보니 아주 치솟고 난리도 아니더라구요
저는 어제 많이 덥고 힘들구나 싶긴 했는데 심박수 보니 아주 치솟고 난리도 아니더라구요
단트님의 댓글
수고하셨습니다~
워치에서 역치 페이스 구간으로 설정할 수 있다면 그걸로 하시는 것이 좋아요.
기본 심박수 구간(나이로 계산)로 하면 너무 낮게 나오더라고요
워치에서 역치 페이스 구간으로 설정할 수 있다면 그걸로 하시는 것이 좋아요.
기본 심박수 구간(나이로 계산)로 하면 너무 낮게 나오더라고요
고바우님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
가민 사용중이긴한데 역치페이스 구간 설정은 잘 모르겠네요 검색해봐야겠네요 가민은 기능이 너무 많아요 ㅎㅎ
역불님의 댓글
건강 레벨이 매일 상승하고 있겠네요.