회복조깅 5K_ 걷기_ 근력강화운동.
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작성일
2024.06.12 13:10
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안녕하세요~
이번주 금요일까지는 회복에 집중하면서 조깅만 할려고 합니다.
다리도 아프고, 무릎주변에 약간의 통증들이 있어서 이럴때 정말 조심해야 한단걸 알면서도….;; 고쳐지지 않기도 합니다.ㅎㅎ
주말에 여의도 9바퀴 21K, 대회주 페이스로 달릴 예정입니다.
즐거우면서, 만족스런 주말 러닝을 위해 일단 회복에 집중할려고 합니다...
저번주까지만 해도 마일리지 신경써야겠다~ 싶었는데… 당장 이러다 또 부상올것 같아서 자중해야겠습니다.
가볍게 조깅을 하고, 오랜만에 달리면서 사진도 찍고, 주변사람들도 살펴보고…
여유있게 달린후, 턱걸이 운동을 하고 들어왔네요.
요즘 거울보고 폼잡고 흐뭇해하며, 자뻑하는 재미로 살고 있습니다.ㅋㅋ
아니 세상에 별거 안했는데… 몸이 이렇게 좋아지나~!! 헤헷
오늘 아침엔 또 그놈에 서울달리기 티켓때문에…. 어휴….!!
처음엔 성공 한줄 알았습니다~~ 10시 땡~하고 새로고침하고.. 체크체크..... 결제가 되네요~!!! 돈도 빠져나갔습니다.
그러더니.. 기쁨도 잠시… 취소 됐다고 문자가 오네요… 젠장… 뭥미!! 스러웠네요.ㅎㅎ
이제 점심먹으러 나갑니다~ 식사전 이신분들은 맛나게 점심식사 하세요~~
오늘도 즐거운 하루 화이팅입니다~
댓글 16
해바라기님의 댓글
오늘은 뭘 드시려나?
가볍고 싱겁게 드시고
오침을 20~30분 하시면
회복하시는데 도움이 될듯 합니다!
엘리트 선수들도 오전운동하고
낮잠을 자더라구요~
가볍고 싱겁게 드시고
오침을 20~30분 하시면
회복하시는데 도움이 될듯 합니다!
엘리트 선수들도 오전운동하고
낮잠을 자더라구요~
울버린님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
ㅎㅎ 안그래도 막 글을 쓰고 오는 참입니다~^^ 기다려주시는 분이 계셔서 힘이 나네요~~ 구독 좋아요 알림설정~!! 어? 이게 아닌뎅....;;ㅋ
살면서 낮잠을 자본게 5번이나 될까 싶어요~~
말씀하신 정보들을 많이 접했는데... 하체 회복이 더디다 보니... 요즘 그런 생각도 하고 있습니다.ㅎㅎ
살면서 낮잠을 자본게 5번이나 될까 싶어요~~
말씀하신 정보들을 많이 접했는데... 하체 회복이 더디다 보니... 요즘 그런 생각도 하고 있습니다.ㅎㅎ
포체리카님의 댓글
자뻑하는 재미...부러워요~~
사실 자기한테는 좀 인색하지 않나요. 자뻑하셨으면 정말 좋아지신 거겠죠!!
사실 자기한테는 좀 인색하지 않나요. 자뻑하셨으면 정말 좋아지신 거겠죠!!
울버린님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
그렇죠~~!! ㅎㅎ 태어나서 처음 가져보는, 복근에 골이 생기고, 팔뚝에 알이 생기고, 가슴근육도 올라오고 있습니다.
어찌 좋지 아니할 수 있겠습니까~~?! ㅋ . 이거 어디 자랑도 못하고...ㅋㅋ 썩으면 안되는뎅...;ㅎㅎ
즐거운 하루 보내세요~
어찌 좋지 아니할 수 있겠습니까~~?! ㅋ . 이거 어디 자랑도 못하고...ㅋㅋ 썩으면 안되는뎅...;ㅎㅎ
즐거운 하루 보내세요~
포체리카님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
오오~~~저는 출산한 몸이라 복근은 정말
보기 힘들어요 ㅜ
축하드려요~~~썩기전에 ㅋㅋㅋㅋㅋ
여보님 많이 보여 드리세요!!
아 우리 남편이 30대에는 터미네이터였는데
지금은 배가 8개월입니다 ㅎㅎㅎ
보기 힘들어요 ㅜ
축하드려요~~~썩기전에 ㅋㅋㅋㅋㅋ
여보님 많이 보여 드리세요!!
아 우리 남편이 30대에는 터미네이터였는데
지금은 배가 8개월입니다 ㅎㅎㅎ
울버린님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
ㅎㅎㅎ 그런데 보통 아내분들은... 남편의 볼록한 배가 좋다고 하시던데 말입니다.ㅎㅎ
이런이런님의 댓글
오늘은 진짜 회복 조깅하셨네요
빨리 달리고 싶고 멀리 달리고 싶은 욕구를 누르는거도 큰 용기가 필요하더라구요
내일을 위해 잘 쉬는게 좋은 훈련인듯합니다
수고하셨습니다^^
빨리 달리고 싶고 멀리 달리고 싶은 욕구를 누르는거도 큰 용기가 필요하더라구요
내일을 위해 잘 쉬는게 좋은 훈련인듯합니다
수고하셨습니다^^
울버린님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
정말 잘 달리기위해, 휴식이 꼭 필요한데 쉽지 않네요~~
오늘은 자전거탁 마트다니고 있습니다. 자전거타고 한강가서 상체운동 하고 올려고 해요~
다리를 최대한 쓰지않는 하루를 보내고 있습니다~ㅎㅎ
오늘은 자전거탁 마트다니고 있습니다. 자전거타고 한강가서 상체운동 하고 올려고 해요~
다리를 최대한 쓰지않는 하루를 보내고 있습니다~ㅎㅎ
울버린님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
아니에요~ㅎㅎ 내키는대로 운동하고 있습니다~ㅎㅎ
감사합니다~ 즐거운 저녁 보내세요~
감사합니다~ 즐거운 저녁 보내세요~
울버린님의 댓글의 댓글
@부는바람님에게 답글
어제도 완전 휴식을 했습니다.
신기한게.. 어디가 어떻게 딱 아프지 않고.. 두루뭉실~~하게 아팠는데...
휴식후 오늘은.... 명확한 지점에 통증이 느껴지고 있습니다. 몸이 안좋은곳이 지금 자체 회복중인것 같습니다...
이렇게 또 오늘 만약 달리게 되면, 조깅정도로는 부상으로 연결되지는 않겠지만 전반적으로 피로함을 느끼게 되는것 같아요.
신기한게.. 어디가 어떻게 딱 아프지 않고.. 두루뭉실~~하게 아팠는데...
휴식후 오늘은.... 명확한 지점에 통증이 느껴지고 있습니다. 몸이 안좋은곳이 지금 자체 회복중인것 같습니다...
이렇게 또 오늘 만약 달리게 되면, 조깅정도로는 부상으로 연결되지는 않겠지만 전반적으로 피로함을 느끼게 되는것 같아요.
살맛난다님의 댓글
결과를 체감하고 계시다니 넘 보기 좋습니다. 맘껏 뽐내셔도 될 만큼 열심히 달리셨으니 누리셔야죠! ㅎ 아무쪼록 부상없이 화이팅!
뭉지님의 댓글