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역치런 6K

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작성자 제다이마스터 59.♡.62.231
작성일 2024.06.12 13:47
분류 러닝일기
548 조회
2 추천
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역치런이 뭔지는 잘 모르겠지만 일주일에 한 번은 역치를 건드려 줘야 한다고 해서(누가? 잭 다니엘스가)

제 역치가 뭔지 찾아봤습니다. 

http://www.marathon.pe.kr/pds/calculator2.html

제 역치는 445로 나오는데요, 대충 450이라고 정했습니다.  

늘 달리는 코스가 약한 업-다운 힐이 연속이라 이를 감안했구요. 


초반에 430-420이 나오길래 오???하면서 달렸는데 후반에 계속 밀리네요 

평균 페이스는 447이었지만

내용적으로는 VO2max 정도 10분 달리다가 퍼져버린 런이 된거네요. 

다음 주엔 450 이븐 페이스로 달려보는 걸 목표로 해봅니다.   

오늘은 휴식입니다. 



댓글 10

울버린님의 댓글

작성자 울버린 (172.♡.95.42)
작성일 06.12 15:03
수고하셨습니다~~
역치 건들기~~ 이렇게 또 배워갑니다~~

제다이마스터님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 제다이마스터 (59.♡.62.231)
작성일 06.12 15:49
@울버린님에게 답글 다 필요없고 다이어트가 짱입니다 ㅋㅋ

hch3n님의 댓글

작성자 no_profile hch3n (58.♡.14.249)
작성일 06.12 15:22
그냥 잘 달리기만 하면 되는줄 알았는데 배워야할께 많네요. 모든 분야가 그렇듯 러닝도 마찬가지네요

제다이마스터님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 제다이마스터 (59.♡.62.231)
작성일 06.12 15:49
@hch3n님에게 답글 저도 그냥 뭐가뭔지 모르겠지만 따라해보는 중입니다.

해바라기님의 댓글

작성자 no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
작성일 06.12 15:24
오버페이스를 내몸이 귀신같이
알더라구요.~
다음에는 수월하게 잘 해내실 겁니다.
수고하셨습니다^^

제다이마스터님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 제다이마스터 (59.♡.62.231)
작성일 06.12 15:52
@해바라기님에게 답글 과학인가봅니다. 딱 계산대로 페이스가 밀리네요.

이런이런님의 댓글

작성자 no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
작성일 06.12 15:28
속도 좋으시네요
수고하셨습니다^^

제다이마스터님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 제다이마스터 (59.♡.62.231)
작성일 06.12 15:54
@이런이런님에게 답글 6k 한계치로 달려본건데요ㅠ 감사합니다. 

아싸라비아님의 댓글

작성자 no_profile 아싸라비아 (165.♡.7.41)
작성일 06.12 15:54
제 기준 괴물~이십니당

역불님의 댓글

작성자 역불 (125.♡.111.17)
작성일 06.12 17:49
일단 6키로 447....  전 접근할 수 없는 기록이네요.
수고하셨습니다
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