제다이마스터 (59.♡.62.231)
2024년 6월 12일 PM 01:47 · 수정됨(17:49)
역치런이 뭔지는 잘 모르겠지만 일주일에 한 번은 역치를 건드려 줘야 한다고 해서(누가? 잭 다니엘스가)
제 역치가 뭔지 찾아봤습니다.
http://www.marathon.pe.kr/pds/calculator2.html
제 역치는 445로 나오는데요, 대충 450이라고 정했습니다.
늘 달리는 코스가 약한 업-다운 힐이 연속이라 이를 감안했구요.
초반에 430-420이 나오길래 오???하면서 달렸는데 후반에 계속 밀리네요
평균 페이스는 447이었지만
내용적으로는 VO2max 정도 10분 달리다가 퍼져버린 런이 된거네요.
다음 주엔 450 이븐 페이스로 달려보는 걸 목표로 해봅니다.
오늘은 휴식입니다.
댓글 (10)
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울울버린
24.06.12 · 172.♡.95.42
- 제
제다이마스터
→ 울버린 작성자 24.06.12 · 59.♡.62.231
다 필요없고 다이어트가 짱입니다 ㅋㅋ - H
hch3n
24.06.12 · 58.♡.14.249
그냥 잘 달리기만 하면 되는줄 알았는데 배워야할께 많네요. 모든 분야가 그렇듯 러닝도 마찬가지네요 - 제
제다이마스터
→ hch3n 작성자 24.06.12 · 59.♡.62.231
저도 그냥 뭐가뭔지 모르겠지만 따라해보는 중입니다. -
해해바라기
24.06.12 · 125.♡.5.183
오버페이스를 내몸이 귀신같이
알더라구요.~
다음에는 수월하게 잘 해내실 겁니다.
수고하셨습니다^^ - 제
제다이마스터
→ 해바라기 작성자 24.06.12 · 59.♡.62.231
과학인가봅니다. 딱 계산대로 페이스가 밀리네요. -
이이런이런
24.06.12 · 119.♡.37.219
속도 좋으시네요
수고하셨습니다^^ - 제
제다이마스터
→ 이런이런 작성자 24.06.12 · 59.♡.62.231
6k 한계치로 달려본건데요ㅠ 감사합니다. {emo:damoang-emo-000.gif:50} -
아아싸라비아
24.06.12 · 165.♡.7.41
제 기준 괴물~이십니당 -
역역불
24.06.12 · 125.♡.111.17
일단 6키로 447.... 전 접근할 수 없는 기록이네요.
수고하셨습니다
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역치 건들기~~ 이렇게 또 배워갑니다~~