존2로 조깅하면 좋다고 해서 아침 조깅때마다 존2로 뛰고 싶었으나 매번 존3로 달린다. 

존2로 달리면 너무 느려서 재미없어서 느리면서 재미있는 페이스로 달리면 존3가 된다는 것이다.

내 가민 스마트워치에서 자동으로 계산된 나의 최대심박수는 173bpm 인데,  혹시 내 최대심박수 계산이 잘못되어 내가 존3로 잘못 나온 것 아닌가 하여 최대심박수를 측정하려고 트랙에 갔다.

측정은 다음과 같이 했다.

3Km를 워밍업 달리기 => (800미터 빠르게 달리기 + 400미터 천천히 달리기) x 3

위와 같이 달리고 워치기록에 나오는 최대심박수를 확인하는 방식으로 했다.

그런데 최대심박수가 169bpm밖에 안나왔다. 

너무 힘들어서 빨리 달리지 못해서 그런건가?

인터넷에 대략적으로 계산하는 방법이 220-나이 … 이 계산공식으로 169bpm은 얼추 맞는 숫자다.

최대 심박 측정한다고 달린것이 어떻게 보면 인터벌 트래이닝이 되었다.

일주일에 한번씩 트랙에 나가 이와 같은 훈련을 할까?

달린거리: 10.34Km

달린시간: 52:32

평균페이스: 5:05/Km

평균심박수: 150bpm

6월 누적거리: 147.69Km