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경주 동마 대비-14

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no_profile 이런이런 222.♡.40.194
2024.06.13 11:43
러닝일기
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오늘은 운동 쉬는 날로 할까 하다 수영장가서 씻고 올 생각로 집을 나섰습니다

수영장에 차세우고 트렁크보니 달리기 옷이랑 다 있길래 조금만 뛰자 그러면서 숙제처럼 5k만 뛰고 수영했네요

달린후에 페이스랑 케이던스 보니 속도랑 무관하게 비슷한 케이던스를 유지하네요

시작할때는 다리랑 골반이 덜 풀려서 좁은 보폭이다가 고관절각이 조금 커지면서 같은 케이던스에 속도가 좀 더 나온듯하네요

워밍업의 중요성을 중요성을 실감하게 되네요

장거리를 몇번하면 페이스가 좋아질텐데 날씨가 이래서 언제 장거리를 할수 있을지^^

오늘도 덥네요 건강 유의하시면서 운동하세요~~~


댓글 21
보스턴은나의꿈 (223.♡.56.196)
06.13 11:51
스트레칭을 대충하는 서람으로서 반성합니다.
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
06.13 11:53
@보스턴은나의꿈님에게 답글 하면 좋은건 알지만 매번 하기가 귀찮죠 ^^
해봐라 (211.♡.89.143)
06.13 20:38
@이런이런님에게 답글 저도 반성합니다!
역불 (125.♡.111.17)
06.13 12:08
케이던스 19?  537-424 점점 빨라지는 속도.... 대단하시네요
수고하셨습니다~
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
06.13 13:01
@역불님에게 답글 오늘은 5단 기어까지 들어갔네요
기름칠좀하고 10단 기어넣을수있도록 해보겠습니다
감사합니다^^
제다이마스터 (172.♡.95.41)
06.13 12:23
여름 습도 100프로에서 뛰면 수영하는 기분이겠죠 수고하셨습니다!
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
06.13 13:02
@제다이마스터님에게 답글 진짜 덥더라구요 ^^
감사합니다
울버린 (172.♡.95.45)
06.13 12:36
수고하셨습니다~ 420페이스.... 저도 달리고 싶어요~
아직은 440~450이 최대입니다.ㅎㅎ 다음주부터 인터벌 비슷하거? 하는것 같은데...
속도에 익숙해지기 시작하면 할 수 있겠죠~ㅎㅎ
오늘도 즐거운 하루 보내세요~ 화이팅입니다~
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
06.13 13:02
@울버린님에게 답글 지금 울버린님 추세면 곧 3분대도 가능하실거에요
감사합니다^^
말랑말랑 (211.♡.201.142)
06.13 12:43
날이 무척이나 더운데 수영장에서 수영하셨다니(운동이지만) 참 시원하셨을것 같습니다

고생하셨습니다
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
06.13 13:03
@말랑말랑님에게 답글 수영장아니면 못 뛰었을거깉아요
감사합니다^^
포체리카 (218.♡.160.47)
06.13 17:01
생각만해도 숨이 턱 막히는 날씨인데요.
어쩜 그게 가능하신지~
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
06.13 17:30
@포체리카님에게 답글 처음 1k는 ...음
2k는 더운데?
3k는 많이 더운데?
4k는 아...
5k는 우쒸..
이러면서 달렸네요 ㅜ
포체리카 (121.♡.23.249)
06.13 21:39
@이런이런님에게 답글 ㅎㅎㅎㅎㅎ욕나오는 날씨 ㅎㅎㅎㅎ
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
06.13 17:04
수영과 달리기..거기에 기록도 엄청나십니다
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
06.13 17:30
@흐림없는눈™님에게 답글 짧게 달려서 기록이 그냥저냥이네요 ^^
해봐라 (211.♡.89.143)
06.13 20:42
뒤로 갈수록 빨라지는군요!
(하아, 분발하자 내 자신!)
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
06.13 23:29
@해봐라님에게 답글 짧은 거리라서 가능했습니다^^
살맛난다 (122.♡.237.81)
06.13 23:23
숙제처럼 하셨다는 말씀 대공감입니다. 날씨가 이래놔서 근육운동 하러 헬스를 다닐까 어쩔까 그러네요. 건강유의하시고 즐런되시길! 화이팅!
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
06.13 23:30
@살맛난다님에게 답글 헬스장 트레드밀 타러가야할듯합니다
감사합니다^^
단트 (61.♡.16.84)
06.14 04:49
존경스럽습니다
제가 아시는 분도 러닝과 수영을 함께하시는데요
확실히 러닝 실력 향상에 도움이 크게 되는거 같습니다 ~ ^^
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