이런이런 (222.♡.40.194)
2024년 6월 13일 AM 11:43 · 수정됨(06. 14. 04:49)
오늘은 운동 쉬는 날로 할까 하다 수영장가서 씻고 올 생각로 집을 나섰습니다
수영장에 차세우고 트렁크보니 달리기 옷이랑 다 있길래 조금만 뛰자 그러면서 숙제처럼 5k만 뛰고 수영했네요
달린후에 페이스랑 케이던스 보니 속도랑 무관하게 비슷한 케이던스를 유지하네요
시작할때는 다리랑 골반이 덜 풀려서 좁은 보폭이다가 고관절각이 조금 커지면서 같은 케이던스에 속도가 좀 더 나온듯하네요
워밍업의 중요성을 중요성을 실감하게 되네요
장거리를 몇번하면 페이스가 좋아질텐데 날씨가 이래서 언제 장거리를 할수 있을지^^
오늘도 덥네요 건강 유의하시면서 운동하세요~~~
댓글 (21)
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보보스턴은나의꿈
24.06.13 · 223.♡.56.196
스트레칭을 대충하는 서람으로서 반성합니다. - 이
이런이런
→ 보스턴은나의꿈 작성자 24.06.13 · 222.♡.40.194
하면 좋은건 알지만 매번 하기가 귀찮죠 ^^ -
해해봐라
→ 이런이런 24.06.13 · 211.♡.89.143
저도 반성합니다! -
역역불
24.06.13 · 125.♡.111.17
케이던스 19? 537-424 점점 빨라지는 속도.... 대단하시네요
수고하셨습니다~ - 이
이런이런
→ 역불 작성자 24.06.13 · 222.♡.40.194
오늘은 5단 기어까지 들어갔네요
기름칠좀하고 10단 기어넣을수있도록 해보겠습니다
감사합니다^^ -
제제다이마스터
24.06.13 · 172.♡.95.41
여름 습도 100프로에서 뛰면 수영하는 기분이겠죠 수고하셨습니다! - 이
이런이런
→ 제다이마스터 작성자 24.06.13 · 222.♡.40.194
진짜 덥더라구요 ^^
감사합니다 -
울울버린
24.06.13 · 172.♡.95.45
수고하셨습니다~ 420페이스.... 저도 달리고 싶어요~
아직은 440~450이 최대입니다.ㅎㅎ 다음주부터 인터벌 비슷하거? 하는것 같은데...
속도에 익숙해지기 시작하면 할 수 있겠죠~ㅎㅎ
오늘도 즐거운 하루 보내세요~ 화이팅입니다~ - 이
이런이런
→ 울버린 작성자 24.06.13 · 222.♡.40.194
지금 울버린님 추세면 곧 3분대도 가능하실거에요
감사합니다^^ -
말말랑말랑
24.06.13 · 211.♡.201.142
날이 무척이나 더운데 수영장에서 수영하셨다니(운동이지만) 참 시원하셨을것 같습니다
고생하셨습니다
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