경주 동마 대비-14
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작성일
2024.06.13 11:43
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오늘은 운동 쉬는 날로 할까 하다 수영장가서 씻고 올 생각로 집을 나섰습니다
수영장에 차세우고 트렁크보니 달리기 옷이랑 다 있길래 조금만 뛰자 그러면서 숙제처럼 5k만 뛰고 수영했네요
달린후에 페이스랑 케이던스 보니 속도랑 무관하게 비슷한 케이던스를 유지하네요
시작할때는 다리랑 골반이 덜 풀려서 좁은 보폭이다가 고관절각이 조금 커지면서 같은 케이던스에 속도가 좀 더 나온듯하네요
워밍업의 중요성을 중요성을 실감하게 되네요
장거리를 몇번하면 페이스가 좋아질텐데 날씨가 이래서 언제 장거리를 할수 있을지^^
오늘도 덥네요 건강 유의하시면서 운동하세요~~~
댓글 21
이런이런님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
오늘은 5단 기어까지 들어갔네요
기름칠좀하고 10단 기어넣을수있도록 해보겠습니다
감사합니다^^
기름칠좀하고 10단 기어넣을수있도록 해보겠습니다
감사합니다^^
울버린님의 댓글
수고하셨습니다~ 420페이스.... 저도 달리고 싶어요~
아직은 440~450이 최대입니다.ㅎㅎ 다음주부터 인터벌 비슷하거? 하는것 같은데...
속도에 익숙해지기 시작하면 할 수 있겠죠~ㅎㅎ
오늘도 즐거운 하루 보내세요~ 화이팅입니다~
아직은 440~450이 최대입니다.ㅎㅎ 다음주부터 인터벌 비슷하거? 하는것 같은데...
속도에 익숙해지기 시작하면 할 수 있겠죠~ㅎㅎ
오늘도 즐거운 하루 보내세요~ 화이팅입니다~
이런이런님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
지금 울버린님 추세면 곧 3분대도 가능하실거에요
감사합니다^^
감사합니다^^
말랑말랑님의 댓글
날이 무척이나 더운데 수영장에서 수영하셨다니(운동이지만) 참 시원하셨을것 같습니다
고생하셨습니다
고생하셨습니다
이런이런님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
처음 1k는 ...음
2k는 더운데?
3k는 많이 더운데?
4k는 아...
5k는 우쒸..
이러면서 달렸네요 ㅜ
2k는 더운데?
3k는 많이 더운데?
4k는 아...
5k는 우쒸..
이러면서 달렸네요 ㅜ
살맛난다님의 댓글
숙제처럼 하셨다는 말씀 대공감입니다. 날씨가 이래놔서 근육운동 하러 헬스를 다닐까 어쩔까 그러네요. 건강유의하시고 즐런되시길! 화이팅!
단트님의 댓글
존경스럽습니다 
제가 아시는 분도 러닝과 수영을 함께하시는데요
확실히 러닝 실력 향상에 도움이 크게 되는거 같습니다 ~ ^^
제가 아시는 분도 러닝과 수영을 함께하시는데요
확실히 러닝 실력 향상에 도움이 크게 되는거 같습니다 ~ ^^
보스턴은나의꿈님의 댓글