저녁 40분 달리기(7K)
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작성일
2024.06.13 20:50
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날씨가 더워지고 기온이 치솟으니
긴거리를 달리는 것이 몸에 부담이 될 것
같아서 오늘은 40분 달리기를 했습니다.
당분간은 주중에 짧은 시간 달리기를
해야 할 것 같습니다.
젖산역치 페이스 5분45초로 유지.
집에서 이동거리 15분
스트레칭 및 워밍업 15분
본러닝 40분
쿨다운 스트레칭 15분
귀가 15분
총 소요시간 100분.
이동시간이 많이 잡히네요.
러닝 끝나고 상의를 벗어서 한 번
짜서 다시 입을 만큼 땀이 많이 났습니다.
수분 보충을 정말 잘 해야 겠습니다.
편안한 저녁시간 보내세요^^
댓글 18
해바라기님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
네 고맙습니다.!
아직까지는 기록향상이 주 목표가
아니기에 무리하지 않으면서 차근차근
마일지를 쌓으려고 합니다.
아직까지는 기록향상이 주 목표가
아니기에 무리하지 않으면서 차근차근
마일지를 쌓으려고 합니다.
해바라기님의 댓글의 댓글
@수상한삼형제님에게 답글
해가 산에서 딱 넘어 가는 타이밍이라서
멈춰서 찍었네요~ 언제 일몰사진들 찍어둔거
한 번 올려야 겠네요.
고맙습니다^^
멈춰서 찍었네요~ 언제 일몰사진들 찍어둔거
한 번 올려야 겠네요.
고맙습니다^^
lsyoon님의 댓글
저는 귀찮아서 이동시간 10분을 웜업조깅으로 치는데... 웜업 쿨다운 스트레칭까지 신경쓰시다니 대단하세요.
해바라기님의 댓글의 댓글
@lsyoon님에게 답글
남보기는 좀 그래도 이동할때는 약간
경보스럽게 일자걸음으로 가려고 노력합니다.
무릎이 딱 붙지가 않는 몸이라 달릴때
도움되려고요~ㅎ
고맙습니다^^
경보스럽게 일자걸음으로 가려고 노력합니다.
무릎이 딱 붙지가 않는 몸이라 달릴때
도움되려고요~ㅎ
고맙습니다^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@블루샤인님에게 답글
속도는 넘사이신 분들이 달린당에
많으셔서 저는 심박이라도 떨어뜨려
보려고 노력중입니다~
고맙습니다^^
많으셔서 저는 심박이라도 떨어뜨려
보려고 노력중입니다~
고맙습니다^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
지난 번에 달리신 기록을 보니 저랑
비슷한 부분이 많더라구요.^^
스트레칭 열심히 해도 달리고 나면
잔잔한 근육통들이 따라 다닙니다.
고맙습니다^^
비슷한 부분이 많더라구요.^^
스트레칭 열심히 해도 달리고 나면
잔잔한 근육통들이 따라 다닙니다.
고맙습니다^^
살맛난다님의 댓글
기록 참 깔끔하십니다! 저도 오늘 땀을 얼마나 흘렸는지 전철 타기전에 겨드랑이 부터 흘깃 확인했습니다. ㅎ 탈수 조심하세요! 화이팅!
해바라기님의 댓글의 댓글
@살맛난다님에게 답글
네 여름에는 태양이 없을때 짧게 달려야
겠어요. 요즘은 달리기전에 식염포도당을
3알 정도 오물오물 녹여 먹고 달리고
있습니다. 고맙습니다^^
겠어요. 요즘은 달리기전에 식염포도당을
3알 정도 오물오물 녹여 먹고 달리고
있습니다. 고맙습니다^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
마시고 나간 만큼 옷에서 물이 나오더라구요.
여름에 풀마라톤 대회가 없는 이유를 몸으로
알겠더군요. 일몰 사진 대방출을 한 번
해야겠네요. 고맙습니다^^
여름에 풀마라톤 대회가 없는 이유를 몸으로
알겠더군요. 일몰 사진 대방출을 한 번
해야겠네요. 고맙습니다^^
포체리카님의 댓글
와우 멋진 사진 감사합니다.
이동시간 왕복 30분이나 되면 맘먹고 달리러 가기 쉽지 않으실텐데
정말 대단하십니다. 저는 헬쓰장 가서 PT받고 싶은데 20분정도 걸려서 포기했거든요.
차라리 그 시간에 달리는게 낫겠다 싶어서 ㅎㅎㅎ
스트레칭도 15분씩이나 하시고
참 본받을게 많습니다.
이동시간 왕복 30분이나 되면 맘먹고 달리러 가기 쉽지 않으실텐데
정말 대단하십니다. 저는 헬쓰장 가서 PT받고 싶은데 20분정도 걸려서 포기했거든요.
차라리 그 시간에 달리는게 낫겠다 싶어서 ㅎㅎㅎ
스트레칭도 15분씩이나 하시고
참 본받을게 많습니다.
해바라기님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
30년 가까이 몸을 쓰는 일을 많이 해서
온몸의 관절들이 정상이 아니에요. 이미
일반인들의 평생을 쓸 만큼을 넘어선
상태라서 잘 고쳐서 쓰려면 스트레칭이라도
잘 해줘야 덜 삐걱거립니다~ㅎㅎ
고맙습니다^^
온몸의 관절들이 정상이 아니에요. 이미
일반인들의 평생을 쓸 만큼을 넘어선
상태라서 잘 고쳐서 쓰려면 스트레칭이라도
잘 해줘야 덜 삐걱거립니다~ㅎㅎ
고맙습니다^^
이런이런님의 댓글
수분보충 많이 하시고 푹 쉬세요^^