러닝일기
저녁 40분 달리기(7K)
해
해바라기 (1.♡.199.237)
2024년 6월 13일 PM 08:50 · 수정됨(06. 14. 09:26)
조회 357 공감 0
날씨가 더워지고 기온이 치솟으니
긴거리를 달리는 것이 몸에 부담이 될 것
같아서 오늘은 40분 달리기를 했습니다.
당분간은 주중에 짧은 시간 달리기를
해야 할 것 같습니다.
젖산역치 페이스 5분45초로 유지.
집에서 이동거리 15분
스트레칭 및 워밍업 15분
본러닝 40분
쿨다운 스트레칭 15분
귀가 15분
총 소요시간 100분.
이동시간이 많이 잡히네요.
러닝 끝나고 상의를 벗어서 한 번
짜서 다시 입을 만큼 땀이 많이 났습니다.
수분 보충을 정말 잘 해야 겠습니다.
편안한 저녁시간 보내세요^^
댓글 (18)
-
이이런이런
24.06.13 · 119.♡.37.219
- 해
해바라기
→ 이런이런 작성자 24.06.13 · 1.♡.199.237
네 고맙습니다.!
아직까지는 기록향상이 주 목표가
아니기에 무리하지 않으면서 차근차근
마일지를 쌓으려고 합니다. -
수수상한삼형제
24.06.13 · 58.♡.95.67
사진 정말 멋지네요!!
5분대로 달리는데 심박이 140대라니!!!
대담하십니다!! - 해
해바라기
→ 수상한삼형제 작성자 24.06.13 · 1.♡.199.237
해가 산에서 딱 넘어 가는 타이밍이라서
멈춰서 찍었네요~ 언제 일몰사진들 찍어둔거
한 번 올려야 겠네요.
고맙습니다^^ -
유유니멀리즘
24.06.13 · 180.♡.253.12
저는 귀찮아서 이동시간 10분을 웜업조깅으로 치는데... 웜업 쿨다운 스트레칭까지 신경쓰시다니 대단하세요. - 해
해바라기
→ 유니멀리즘 작성자 24.06.13 · 1.♡.199.237
남보기는 좀 그래도 이동할때는 약간
경보스럽게 일자걸음으로 가려고 노력합니다.
무릎이 딱 붙지가 않는 몸이라 달릴때
도움되려고요~ㅎ
고맙습니다^^ - 블
블루샤인
24.06.13 · 223.♡.211.209
속도 심박 어마무시하네요. 고생하셨습니다. - 해
해바라기
→ 블루샤인 작성자 24.06.13 · 1.♡.199.237
속도는 넘사이신 분들이 달린당에
많으셔서 저는 심박이라도 떨어뜨려
보려고 노력중입니다~
고맙습니다^^ -
흐흐림없는눈™
24.06.13 · 223.♡.56.143
해비라기님 기록은 제 기록과 참 비슷합니다 :)
부상없이 즐겁게 쭉~ 달려요~ - 해
해바라기
→ 흐림없는눈™ 작성자 24.06.13 · 1.♡.199.237
지난 번에 달리신 기록을 보니 저랑
비슷한 부분이 많더라구요.^^
스트레칭 열심히 해도 달리고 나면
잔잔한 근육통들이 따라 다닙니다.
고맙습니다^^
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수분보충 많이 하시고 푹 쉬세요^^