러닝일기
24.06.13 인터벌 러닝
L
lsyoon (106.♡.11.106)
2024년 6월 13일 PM 10:03 · 수정됨(06. 14. 09:13)
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오늘의 플랜입니다.
웜업 이지러닝 3.2K
(젖산 역치 페이스 1.6K + 휴식 2분) X2
(인터벌 페이스 1K + 조깅 3분) X3
(레피티션 페이스 200m + 조깅 200m) X6
쿨다운 이지러닝 1.6K
목표페이스보다 빨리 달려버렸습니다.
레피티션 페이스때 오버를 하는 바람에
조깅페이스가 들쭉날쭉이네요.
무산소 영역이 높게 나올거라 생각했는데
유산소 4.8, 무산소 2.4로 나오네요.
그래도 오랜만에 심박수 높게해서 달리니
훈련한 느낌도 나고 스트레스도 풀리고 좋네요.
영양보충하고 푹 쉬어야겠습니다.
오늘도 고생하셨습니다!
댓글 (9)
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흐흐림없는눈™
24.06.13 · 223.♡.56.143
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살살맛난다
24.06.13 · 122.♡.237.81
문과출신으로서 왠지 낯선 메모 잘 보고 갑니다. ㅎ 내일도 화이팅! -
해해바라기
24.06.13 · 1.♡.199.237
밑에 해설이 없으면 못알아 볼뻔 했습니다.ㅎ
중간중간 휴식이 있어도 긴시간 혼자서
실행하시는 것이 대단하시네요.
이과의 피가 흐르시지요?^^
나중에 저도 능력이 되면 한 번 따라해
보고 싶습니다.
수고많으셨습니다^^ -
보보스턴은나의꿈
24.06.13 · 110.♡.36.168
아.. 러닝 포뮬러 책에 맞춰서 훈련하시는군요.
저도 이번 주말에 계획을 세우고, 다음주부터 실행하려고 합니다. -
이이런이런
24.06.14 · 119.♡.37.219
혼자하기 힘든 인터벌 수고하셨습니다^^ -
단단트
24.06.14 · 61.♡.16.84
오우... 뭔지 잘 모르지만~
거리도 그렇고 페이스도 그렇고 잘하시는 듯 합니다 ^^
수고하셨습니다 ^^ -
포포체리카
24.06.14 · 218.♡.160.47
뭔가 있어보이는 공대오빠시군요~ ㅎㅎㅎ
아마 게임하실 때 데미지 효율 생각하시면서 스킬 사용하실듯~
{emo:damoang-emo-003.gif:50} -
수수상한삼형제
24.06.14 · 210.♡.223.46
저도 적어놨다가 따라해보겠습니다. -
역역불
24.06.14 · 125.♡.111.17
오늘도 수고하셨습니다.
회복 잘 하시기 바랍니다 ^^
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도움 없이 하시다니 대단합니다.