5Km - 무더워지니 힘이 드네요.
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작성일
2024.06.13 23:46
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어제 최대심박수 테스트 훈련 (사실상 인터벌 훈련)을 했기 때문에 저녁에 짧게 5Km만 뛰었다.
그렇게 빠른 페이스도 아닌데, 조금 힘이 들었다.
무더운 날씨가 영향을 준 것인지… 어제 훈련의 여파때문에 그런 것인지 모르겠다.
여태까지는 아무 생각없이 조깅 위주의 달리기를 했는데, 오늘 갑자기 체계적인 훈련을 해야겠다는 생각을 했다. 잭 다니엘스의 러닝 포뮬러라는 책을 읽기는 했지만 저렇게까지 해야 하나 라는 생각에 실행에 옮기지 않았는데, 이번 주말에 그 책에 입각한 훈련계획을 짜고 다음주 부터는 (혹은 이번주 일요일 부터는) 그 프로그램대로 실행해 봐야겠다.
달린거리: 5.14Km
달린시간: 30:32
평균페이스: 5:57/Km
평균심박수: 140bpm
6월 누적거리: 152.83Km
댓글 12
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
그냥 책에서 하라는대로 할지 조금 변경할지 결정하고 해야겠습니다.
해바라기님의 댓글
저책에 페이스 별로 맞춤 데이터들이
쫘악~ 나와있다고 하더군요.
체계적인 훈련법 소개도 부탁드려 봅니다.
수고하셨습니다^^
쫘악~ 나와있다고 하더군요.
체계적인 훈련법 소개도 부탁드려 봅니다.
수고하셨습니다^^
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
네~ 그런데 미국사람이 쓴 책이라 거리 개념이 1.6Km 이런 단위로 나와서 응용하기가 좀 귀찮은 부분이 있는 것 같습니다.
포체리카님의 댓글
와 벌써 누적 150을 넘기셨네요!!
저는 월 목표가 150이긴 한데 이번달은 못할거 같아요ㅜㅜ
다들 훈련법 기대하시네요. 저도 살짝쿵 부탁드립니다 ㅎㅎㅎ
저는 월 목표가 150이긴 한데 이번달은 못할거 같아요ㅜㅜ
다들 훈련법 기대하시네요. 저도 살짝쿵 부탁드립니다 ㅎㅎㅎ
수상한삼형제님의 댓글
수고하셨습니다. 요즘 날이 더워서 저녁에 뛰어도 덥더군요 ㅠㅠ
훈련법 많이 소개해주세요!! 기다리고 있겠습니다.
훈련법 많이 소개해주세요!! 기다리고 있겠습니다.
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
@수상한삼형제님에게 답글
일단 제 훈련계획부터 세워보고 시간이 되면 책 내용을 소개해야겠네요.
이런이런님의 댓글
수고하셨습니다^^