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달린당

새벽러닝 6킬로

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포체리카 218.♡.160.47
2024.06.14 05:40
러닝일기
181
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일어나니 허리가 여전히 아팠는데

달릴 때는 그래도 괜찮았어요.

당분간 5킬로 정도로 해봐야겠어요!

금계국 많이 지고 개망초 피었네요

마당에 알리움도 피었구요~

오늘은 금요일이니 기분 좋게

출근합니다~~ 모두 좋은날 되어봐요^^

댓글 25
no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
06.14 06:32
새벽에 뒤척거리다가 달린당 들어 오니
벌써 @포체리카 님의 후기가 딱~!
허리통증에 달리기가 도움이 된다고는
합니다만 너무 심할때는 우리 러닝의
보강운동처럼 하는 운동이 있어요.
어디가 어떻게 아프냐에 따라서 다르지만
유투브 ‘정선근TV’참고해 보세요.
지난번 디스크성 통증(요추전만 자세)때
도움이 많이 되었습니다.
주말도 다가오고 조금 마음의 여유를
가지고 허리통증 잘 회복되시길 바랍니다!
포체리카 (218.♡.160.47)
06.14 07:06
@해바라기님에게 답글 안녕히 못주무셨네요. 저는 여섯시간은 푹 잤어요~
정선근 tv 한 번 찾아보겠습니다.  허리가 참 중요한데
아프니까 참 서글프네요.  이번주 무리하지 말고 허리를 보호하는 쪽으로
함 해볼게요~ 조언 늘 감사합니다^^ 좋은날 되세요~
no_profile 해바라기 (223.♡.230.51)
06.14 08:06
@포체리카님에게 답글 밤에 누워서 잠을 자기때문에 허리의 디스크가 살짝붓듯이 팽창해서 아침에 움직일때
통증이 심해진다고 합니다.
당분간 허리복대 있으시면 눈뜨자마자
착용하시고 출근준비 하시면 도움이 될 듯
합니다.
https://naver.me/G4WB7zZz
위 링크는 지난 번 허리통증때 구매해서
도움 받았던 제품인데 한 번 살펴보세요.
포체리카 (218.♡.160.47)
06.14 08:13
@해바라기님에게 답글 맞는거 같아요 일어날 때 좀 통증이 심해요.
복대 답답해서 잘 안하는데 그래도 도움좀 받아봐야겠네요.
파스붙이고 맛사지만 했네요.
감사합니다~~
섬지기 (218.♡.152.62)
06.14 06:44
새벽을 깨우셨군요!
저도 가끔 허리가 안좋아지는데 윗분 말씀처럼 평소 요추전만을 최대한 유지하고 허리굽히는 자세나 스트레칭 금지(정선근님 방송에 나옴)하면서 관리해주는 것이 중요한 듯요~
포체리카 (218.♡.160.47)
06.14 07:09
@섬지기님에게 답글 눈을 뜨니 4시 10분이더라구요.
허리아플때 스트레칭 금지라니.....신경써서 스트레칭 했었거든요 ㅎㅎㅎ
요추전만자세 해보겠습니다. 감사해요 좋은날 되세요^^
섬지기 (218.♡.152.62)
06.14 07:45
@포체리카님에게 답글 허리를 굽히는 스트레칭 한정입니다. 빨리 회복되시길~!
포체리카 (218.♡.160.47)
06.14 08:06
@섬지기님에게 답글 이번주말에는 허리 강화운동만 진행해야겠어요~
정선근 tv 추천 감사해용~
수상한삼형제 (210.♡.223.46)
06.14 08:03
새벽런 수고하셨습니다. 오늘도 사진이 이쁘네요 ㅎㅎ
무식해서 죄송한데 마지막 추파춥스처럼 생긴 꽃은 이름이 뭔가요??
포체리카 (218.♡.160.47)
06.14 08:05
@수상한삼형제님에게 답글 추파춥스 맞아요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
알리움이라고 해요 이상하게 애들이 일찍일찍 피고 있어요~
수상한삼형제 (210.♡.223.46)
06.14 08:07
@포체리카님에게 답글 앗 감사합니다~~  포체리카님 덕분에 나중에 아는척 좀 해봐야겠습니다 ㅎㅎ
말랑말랑 (219.♡.39.128)
06.14 08:22
수고하셨습니다
오늘도 새벽의 잔잔함이 느껴지는 고요한 사진이네요

추파춥스(?)는 저도 배워갑니다
알리움 알리움
포체리카 (218.♡.160.47)
06.14 10:26
@말랑말랑님에게 답글 새벽은 잔잔하고 조용한게 매력이죠.
밝아오는 햇님을 보면 매일 똑같은 하루의 시작이지만 그래도 새롭더라구요.

알리움은 사탕꽃이라고 부르기도 해요.
기다리는 작약은 올해도 꽃을 보여주지 않았지만 알리움이 위로가 됩니다 ㅎㅎ
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
06.14 08:29
다양한 꽃들이 피고 지고 하네요
츄파춥스 알리움^^
허리 잘 다스리셔서 더 건강한 달리기 하시길 기원합니다
포체리카 (218.♡.160.47)
06.14 10:28
@이런이런님에게 답글 아주 바쁘게 바쁘게 폈다 졌다 하네요.
우리집엔 능소화 알리움 겹접시꽃이 피었네요~~
허리 ㅜㅜ 복대하고 있어요.  이번주엔 허리에 집중해보도록 할게요!!
역불 (125.♡.111.17)
06.14 09:05
주변 꽃들이 좋네요.
저도 츄파춥스 알리움^^  따라 해 봅니다.
노란 금계국에 하얀 개망초 흔한 꽃들이지만 도시에서는 잘 못 보죠....
수고하셨습니다 ^^
포체리카 (218.♡.160.47)
06.14 10:34
@역불님에게 답글 알리움 매력적이죠~~구근 어렵게 구해서 제작년에 심었지요~
제가 좋아하는 식물을 댑싸리라는건데
혹시 도시에서 사셨다면 잘 모르실거구요 몽실몽실 동글동글 크는 식물인데
나중에 시들면 묶어서 빗자루로 사용할 수 있는 아주 유용한 녀석입니다. 
몇년전에 댑싸리가 엄청 많았는데
얘네들이 다 어디갔는지 하나도 안나오네요 서운하게ㅎㅎㅎ
no_profile 아리아리션 (125.♡.111.106)
06.14 09:50
새벽노을 풍경 좋네요. 수고하셨습니다~
포체리카 (218.♡.160.47)
06.14 10:36
@아리아리션님에게 답글 해 뜰까봐 후다다닥 달렸습니다. 
해뜨기 전 참 오묘하고 고요하고 벅찬 마음이 드는 광경입니다.
아리아리션님도 수고 많으셨어요^^
춘식이 (2.♡.194.134)
06.14 14:10
맛있게 생긴 꽃 알리룸도 예쁘고요 ㅎㅎ
간만에 달리셔서 기분 좋으셨겠어요 ^^
무더운 날씨인데 시원하게 보내세요~
포체리카 (218.♡.160.47)
06.14 14:24
@춘식이님에게 답글 졸려서 거의 두달만에 믹스커피 한잔 탔는데~~
춘식이님 댓글에 잠이 멀리 달아났네요 ㅎㅎㅎ
알리움 참 매력적인 꽃이지요. 비싼 꽃이랍니다.
그래도 노지에 뿌리내리고 저렇게 계절에 맞게 잘자라고 꽃도 피워주니
더 이쁘지요~~
3일만에 달렸더니 좋더라구요. 그래도 무리하지 않게 했습니다.
신나는 불금 보내셔요~~퇴근런에 시원한 맥주 하시겠지요 ㅎㅎㅎ
춘식이 (2.♡.194.134)
06.14 14:48
@포체리카님에게 답글 아웅 저도 마당에 꽃도 좀 심고 가꾸고 싶은데 잡초들 땜에 정신을 못차리고 있습니다. ㅋㅋ
오늘 퇴근런 합니닷 ㅎㅎ
맥주맥주!! 불금불금!!
포체리카 (218.♡.160.47)
06.14 14:57
@춘식이님에게 답글 꼬기꼬기꼬기두요 ㅎㅎㅎㅎ
제대신 많이 잡솨요~~~
잡초도 생명이니 그냥 냅두세요. ㅎㅎㅎ저는 잡초 포기입니다.
울버린 (172.♡.95.46)
06.14 14:59
수고하셨습니다~
사진 참 이쁘네요~~ 아침 공기도 느껴지구요~
즐거운 오후 보내세요~~ 화이팅~!
포체리카 (218.♡.160.47)
06.14 15:02
@울버린님에게 답글 울버린님 글에 댓글 달고 왔더니 바로 ㅎㅎㅎㅎㅎ
졸려서 커피 한잔 마시고 여기서 놀구 있네요????
아 일해야 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 평소에 잘하니까는 뭐
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