러닝일기
새벽러닝 6킬로
포
포체리카 (218.♡.160.47)
2024년 6월 14일 AM 05:40 · 수정됨(15:02)
조회 294 공감 0
일어나니 허리가 여전히 아팠는데
달릴 때는 그래도 괜찮았어요.
당분간 5킬로 정도로 해봐야겠어요!
금계국 많이 지고 개망초 피었네요
마당에 알리움도 피었구요~
오늘은 금요일이니 기분 좋게
출근합니다~~ 모두 좋은날 되어봐요^^
댓글 (25)
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해해바라기
24.06.14 · 1.♡.199.237
- 포
포체리카
→ 해바라기 작성자 24.06.14 · 218.♡.160.47
안녕히 못주무셨네요. 저는 여섯시간은 푹 잤어요~
정선근 tv 한 번 찾아보겠습니다. 허리가 참 중요한데
아프니까 참 서글프네요. 이번주 무리하지 말고 허리를 보호하는 쪽으로
함 해볼게요~ 조언 늘 감사합니다^^ 좋은날 되세요~ - 해
해바라기
→ 포체리카 24.06.14 · 223.♡.230.51
밤에 누워서 잠을 자기때문에 허리의 디스크가 살짝붓듯이 팽창해서 아침에 움직일때
통증이 심해진다고 합니다.
당분간 허리복대 있으시면 눈뜨자마자
착용하시고 출근준비 하시면 도움이 될 듯
합니다.
https://naver.me/G4WB7zZz
위 링크는 지난 번 허리통증때 구매해서
도움 받았던 제품인데 한 번 살펴보세요. - 포
포체리카
→ 해바라기 작성자 24.06.14 · 218.♡.160.47
맞는거 같아요 일어날 때 좀 통증이 심해요.
복대 답답해서 잘 안하는데 그래도 도움좀 받아봐야겠네요.
파스붙이고 맛사지만 했네요.
감사합니다~~ -
섬섬지기
24.06.14 · 218.♡.152.62
새벽을 깨우셨군요!
저도 가끔 허리가 안좋아지는데 윗분 말씀처럼 평소 요추전만을 최대한 유지하고 허리굽히는 자세나 스트레칭 금지(정선근님 방송에 나옴)하면서 관리해주는 것이 중요한 듯요~ - 포
포체리카
→ 섬지기 작성자 24.06.14 · 218.♡.160.47
눈을 뜨니 4시 10분이더라구요.
허리아플때 스트레칭 금지라니.....신경써서 스트레칭 했었거든요 ㅎㅎㅎ
요추전만자세 해보겠습니다. 감사해요 좋은날 되세요^^ - 섬
섬지기
→ 포체리카 24.06.14 · 218.♡.152.62
허리를 굽히는 스트레칭 한정입니다. 빨리 회복되시길~! - 포
포체리카
→ 섬지기 작성자 24.06.14 · 218.♡.160.47
이번주말에는 허리 강화운동만 진행해야겠어요~
정선근 tv 추천 감사해용~ -
수수상한삼형제
24.06.14 · 210.♡.223.46
새벽런 수고하셨습니다. 오늘도 사진이 이쁘네요 ㅎㅎ
무식해서 죄송한데 마지막 추파춥스처럼 생긴 꽃은 이름이 뭔가요?? - 포
포체리카
→ 수상한삼형제 작성자 24.06.14 · 218.♡.160.47
추파춥스 맞아요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
알리움이라고 해요 이상하게 애들이 일찍일찍 피고 있어요~
댓글을 작성하려면 이 필요합니다.
벌써 @포체리카 님의 후기가 딱~!
허리통증에 달리기가 도움이 된다고는
합니다만 너무 심할때는 우리 러닝의
보강운동처럼 하는 운동이 있어요.
어디가 어떻게 아프냐에 따라서 다르지만
유투브 ‘정선근TV’참고해 보세요.
지난번 디스크성 통증(요추전만 자세)때
도움이 많이 되었습니다.
주말도 다가오고 조금 마음의 여유를
가지고 허리통증 잘 회복되시길 바랍니다!