러닝일기
2024.06.15 윈드스프린트 훈련
고
고바우 (61.♡.144.255)
2024년 6월 15일 AM 08:56 · 수정됨(19:24)
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지속주로 뛰다가 3번정도 짧게 전력달리기 하는 훈련이었습니다. 지속주하는 67분간 안쉬는게 목표였는데 느리게라도 뛰긴 했습니다. 뛰는 동안 왼무릎이 좀 빡빡했는데 씻고 얼음찜질하고 있으니 좀 나은거 같습니다. 비온뒤 습기가 올라와서 뛰기는 힘들었습니다. ㅎㅎ 내일 훈련프로그램은 뭔가 봤더니 2시간 넘게 가상마라톤이네요.. 음. 무리일꺼 같아서 패쓰할꺼 같습니다. ㅎㅎ
댓글 (8)
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퍼퍼스트
24.06.15 · 220.♡.117.28
얼음 찜질은 어떤 식으로 하면 될까요? - 고
고바우
→ 퍼스트 작성자 24.06.15 · 61.♡.144.255
[https://damoang.net/data/editor/2406/comment_1039634687_jYhXSozb_28860230ffb9cd417c5293a38d93f65e75653f5b.jpeg] 택배에 딸려온 냉동팩을 다리에 수건으로 감싸줍니다. ㅎㅎ - 퍼
퍼스트
→ 고바우 24.06.15 · 211.♡.82.8
아하... 저거 사용하면 되겠군요!! -
제제다이마스터
→ 고바우 24.06.15 · 172.♡.94.40
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해해바라기
24.06.15 · 125.♡.5.183
더운날 고생하셨습니다
이 방법도 좋은 데요~
찬물로 헹구고 냉동팩 다리에
문질문질 하거든요.
편안한 주말 보내세요^^ -
포포체리카
24.06.15 · 39.♡.25.113
오늘도 여전히 달리셨네요~~
고생 많으셨어요. 푹 쉬시고 맛난거 많이 드세요^^ -
이이런이런
24.06.15 · 222.♡.40.194
더운데 수고하셨습니다
푹 쉬시고 회복 잘하세요 -
울울버린
24.06.15 · 172.♡.95.40
수고하셨습니다~
붓기나 통증이 없다면, 마지막에는 온수로 해주시면 더 좋습니다~~
중간에는 냉,온 번갈아 가며 하셔도 되고요~
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