여름엔 산달리기 21k(상승1,000M)
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작성일
2024.06.16 14:27
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어제 소나기 소식에 기쁜 맘으로? 11시 출발 했는데
시원하게 안내림ㅜㅜ 트런화, 자켓 테스트 완료?
뉴발 엘리트v4 2E 너무 잘신고 있어서
트런화로 2E 사이즈 또 지름; 모어트레일v3
새신발 특성상 접지력 미침; 1도 안 미끄러짐;
2E 사이즈라 더 넓어서 접지력 ㅈ‘됨;; 알바 두번ㅠㅠ
기존에 신던 엔듀리스3는 발볼이 좁아서
발가락이 마늘 다지듯 다져져서 물집도 잡혔었는데
뛰는내내 충분한 공간이 느껴짐; 내리막에서 발이
앞으로 쏠리면서 부딪히는 현상은 피할수 없는듯;
산 특성상 내리막 데미지 누적으로 골반 약간 뻐근함;
다른동네 안가고 청주권에서 누적 1,000고지 가능한 코스?
비도 약간 내리고 테스트하기 좋은 날씨
명산100 완등해봐서 아는데?
가까이에 있고 자주 갈수 있는곳이 명산?
무사 귀환했으니까 하산주 한잔^^
보급
출발전 초코파이
물 1리터(1.5리터 준비해서 500ml 남음)
어메이징오트 1팩
얼티밋포텐션 하이드로30 x2
얼티밋포텐션 러닝에너지젤 x2
달리기 10년차 40대 키빼몸113
가민 Vo2max53 인스팅트2 + stryd(풋팟;파워미터)
신발은 뉴발sc v4 미드풋, 7k 지속주 트랙만 뜁니다
작년 11월 남정형외과 방문후
케이던스 170대에서 180으로 올림
댓글 18
트랙변태님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
감사합니다. 명산100 괜히 시작해서 4년 넘게 휴일 반납하고 산만 찾아다녔네요ㅠㅠ 그덕에 트레일 여러 대회 완주하긴 했지만;;
트랙변태님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
괴수는 아닙니다ㅋ 여름엔 그늘이 많은 산이 좋습니다^^ 밤에 달리기
트랙변태님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
300~400m 낮은산인데 코스를 길게 짜면 저렇게 나옵니다 등산구간 기준 10km정도 나오는곳이예요^^
트랙변태님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
등산가셔서 평지, 내리막 위주로 나무뿌리 조심하면서 뛰시면서 거리 조금씩 늘리시면 됩니다(매착지지점 확인 매우중요) 다음주에 봐서 역방향 갑니다^^
트랙변태님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
마라톤 대비 트런은 대회비가 비싸져서 그냥 동네 뛰기로 생각을 바꿨습니다^^ 저 코스가 힘들면 언제든 중도이탈 가능해요ㅋ
트랙변태님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
감사합니다. 달리기 외엔 다른 운동 일절 안하는데 로드만 뛰는것 보단 등산(트런)포함 시키면 더 많은 근육이 개입되서 달리기에 많은 도움이 될겁니다^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@트랙변태님에게 답글
네 명심하겠습니다.
맨날 엄마tv만 하고 빅씨스만 하고
등산을 안했네요 ㅜㅜ
산악회 기웃거려야 하나요 혼자 무서워서 못가는데..
맨날 엄마tv만 하고 빅씨스만 하고
등산을 안했네요 ㅜㅜ
산악회 기웃거려야 하나요 혼자 무서워서 못가는데..
해바라기님의 댓글
정말 대단하시고 명산100좌 완등에서
또 놀랍니다!
러너의 몸매도 부럽습니다.
하산주 맛나게 드시고 편안하게
휴일 보내세요^^