어제 소나기 소식에 기쁜 맘으로? 11시 출발 했는데

시원하게 안내림ㅜㅜ 트런화, 자켓 테스트 완료?

뉴발 엘리트v4 2E 너무 잘신고 있어서

트런화로 2E 사이즈 또 지름; 모어트레일v3

새신발 특성상 접지력 미침; 1도 안 미끄러짐;

2E 사이즈라 더 넓어서 접지력 ㅈ‘됨;; 알바 두번ㅠㅠ

기존에 신던 엔듀리스3는 발볼이 좁아서

발가락이 마늘 다지듯 다져져서 물집도 잡혔었는데

뛰는내내 충분한 공간이 느껴짐; 내리막에서 발이

앞으로 쏠리면서 부딪히는 현상은 피할수 없는듯;

산 특성상 내리막 데미지 누적으로 골반 약간 뻐근함;

다른동네 안가고 청주권에서 누적 1,000고지 가능한 코스?

비도 약간 내리고 테스트하기 좋은 날씨

명산100 완등해봐서 아는데?

가까이에 있고 자주 갈수 있는곳이 명산?

무사 귀환했으니까 하산주 한잔^^

보급

출발전 초코파이

물 1리터(1.5리터 준비해서 500ml 남음)

어메이징오트 1팩

얼티밋포텐션 하이드로30 x2

얼티밋포텐션 러닝에너지젤 x2

달리기 10년차 40대 키빼몸113

가민 Vo2max53 인스팅트2 + stryd(풋팟;파워미터)

신발은 뉴발sc v4 미드풋, 7k 지속주 트랙만 뜁니다

작년 11월 남정형외과 방문후

케이던스 170대에서 180으로 올림