20240618 러닝 5키로
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작성일
2024.06.18 09:10
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이번주 첫번째 러닝입니다.
고관절쪽 증상이 개선되어 살살 달려봅니다.
회복기간으로 봐서 다행히도 힘줄이나 인대가 아닌 근육 문제없나 봅니다.
부상 조심하시고 건강하고 즐거운 러닝 하세요.
댓글 12
역불님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
무리하지 않으면 다쳐도 조금 다치더군요.
증상 초기에 잽싸게 쉬는게 최고 입니다.
러닝 초기엔.... 멋 모르고 강화되는 과정이라고 약간 무시한 적도 있었는데.... 지금은 별거 아닌거 같아도 민감하게 받아들입니다
응원 감사합니다^^
증상 초기에 잽싸게 쉬는게 최고 입니다.
러닝 초기엔.... 멋 모르고 강화되는 과정이라고 약간 무시한 적도 있었는데.... 지금은 별거 아닌거 같아도 민감하게 받아들입니다
응원 감사합니다^^
lsyoon님의 댓글
증상이 좋아지셔서 다행입니다!
30분, 50분, 하프마라톤까지 주구장창 런데이를 들으면서
가장 새겼던 말은 부상당하지 않는 것이었습니다.
근데 자꾸 까먹습니다. ㅎㅎ
스트레칭 잘해서 즐거운 달리기 계속하자구요!
30분, 50분, 하프마라톤까지 주구장창 런데이를 들으면서
가장 새겼던 말은 부상당하지 않는 것이었습니다.
근데 자꾸 까먹습니다. ㅎㅎ
스트레칭 잘해서 즐거운 달리기 계속하자구요!
포체리카님의 댓글
저는 달릴때는 소리가 안나는데 걸을때는 뚝뚝 소리가 나요 ㅎㅎㅎ
틀어졌다고 했는데 교정하기가 쉽지 않더라구요.
역불님 조심조심 아프지 않게 오래 달리도록 응원할게요~~
틀어졌다고 했는데 교정하기가 쉽지 않더라구요.
역불님 조심조심 아프지 않게 오래 달리도록 응원할게요~~
역불님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
러닝을 저 보다 더 오래 동안 잘하는 오랜 의사 친구가 하는 말이.....
대부분의 사람들이 골반에서 아래 발쪽으로 좌우로 발란스가 차이가 있다고 하더군요.
이것으로 골반도 약간 틀어지고 교정도 하고 신발 깔창으로 교정하는 방법도 있다 하고요.
전 러닝할 때 가능한 꼿꼿한 자세를 유지하려고 의식하고 달립니다.
응원 감사합니다^^
대부분의 사람들이 골반에서 아래 발쪽으로 좌우로 발란스가 차이가 있다고 하더군요.
이것으로 골반도 약간 틀어지고 교정도 하고 신발 깔창으로 교정하는 방법도 있다 하고요.
전 러닝할 때 가능한 꼿꼿한 자세를 유지하려고 의식하고 달립니다.
응원 감사합니다^^
해바라기님의 댓글
걱정됐는데 큰 부상이 아닌 것 같아서
정말 다행입니다.
저도 비슷한 부위에 러닝후에 통증이
조금씩 있다가 며칠 지나면 좋아지고
해서 그냥그냥 지내고 있는데 이게
스텐딩레그레이즈업이나 의자에 앉아서
레그레이즈업 동작을 해보면 말씀하신
고관절이나 서혜부쪽 뼈와 가까운 부분의
근육이나 인대에 이상이 있으면 다리를
올리는 1,2,3번째 마다 푹찌르는 것 같은
날카로운 통증이 느껴 지더라구요.
지금은 며칠 지나면 회복되는 수준인데
러닝시에 체력이 떨어진 상태에서 쥐어
짜면서 페이스 올리고 할때 자세도
무너지고 심하게 데미지가 오는 것 같습니다.
지난 일요일 20km후에는 혹시 몰라서
우측무릎 장경인대증후근 증상도 있어서
점심때 나프록센성분의 진통소염제 2알
먹어줬었고요.
단지, 발끝이 여유있다 생각했던 보메로17
마저 10km이하에서 못느끼던 20km후에
발이붓고하니 왼발엄지 압박이 엄청
심하더니 지금도 누르면 욱신거리는
통증이 있네요. 러닝화 7켤레나 되는데
장거리용은 다 바꿔야 할 판입니다~ㅎ
부상 항상 조심하세요~!
정말 다행입니다.
저도 비슷한 부위에 러닝후에 통증이
조금씩 있다가 며칠 지나면 좋아지고
해서 그냥그냥 지내고 있는데 이게
스텐딩레그레이즈업이나 의자에 앉아서
레그레이즈업 동작을 해보면 말씀하신
고관절이나 서혜부쪽 뼈와 가까운 부분의
근육이나 인대에 이상이 있으면 다리를
올리는 1,2,3번째 마다 푹찌르는 것 같은
날카로운 통증이 느껴 지더라구요.
지금은 며칠 지나면 회복되는 수준인데
러닝시에 체력이 떨어진 상태에서 쥐어
짜면서 페이스 올리고 할때 자세도
무너지고 심하게 데미지가 오는 것 같습니다.
지난 일요일 20km후에는 혹시 몰라서
우측무릎 장경인대증후근 증상도 있어서
점심때 나프록센성분의 진통소염제 2알
먹어줬었고요.
단지, 발끝이 여유있다 생각했던 보메로17
마저 10km이하에서 못느끼던 20km후에
발이붓고하니 왼발엄지 압박이 엄청
심하더니 지금도 누르면 욱신거리는
통증이 있네요. 러닝화 7켤레나 되는데
장거리용은 다 바꿔야 할 판입니다~ㅎ
부상 항상 조심하세요~!
역불님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
조언 감사합니다^^
증상이 있던 부분이 왼쪽 뒷쪽으로 엉덩이와 허벅지 사이인데 당분간은 조심해서 살살 나비처럼(?) 다녀야 할 것 같습니다.
그동안 무릎 쪽은 수 차례... 종아리는 상당 기간 동안 탱탱하게 겪어봤는데 이 부분은 처음이네요...
증상이 있던 부분이 왼쪽 뒷쪽으로 엉덩이와 허벅지 사이인데 당분간은 조심해서 살살 나비처럼(?) 다녀야 할 것 같습니다.
그동안 무릎 쪽은 수 차례... 종아리는 상당 기간 동안 탱탱하게 겪어봤는데 이 부분은 처음이네요...
이런이런님의 댓글
회복 축하드립니다
계속 몸이 하는 소리를 잘 들으시면서 부상없이 꾸준히 달리시길 기원합니다^^
계속 몸이 하는 소리를 잘 들으시면서 부상없이 꾸준히 달리시길 기원합니다^^
역불님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
응원 감사합니다
더욱 더 몸이 하는 소리를 잘 들어야겠네요^^
더욱 더 몸이 하는 소리를 잘 들어야겠네요^^
흐림없는눈™님의 댓글
우리 부상없이, 즐겁게 오래 달려보아요~ :)