존2 새벽 조깅 15K (feat. 착지법 변경)

알림

단트 61.♡.16.84

2024.06.19 09:37

러닝일기

298

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꾸준히 발에 통증이 있는 것이 이상하다고 생각했는데

역시 착지가 잘못됐습니다~

달린당 회원님 덕분에 착지 방법를 변경하였고,

발바닥 통증에서 해방되었네요.

아래 그림처럼 발바닥 바깥 부분에 무게 중심을 두고 뛰었습니다.

이제 발목 통증만 해결하면 부상에서 해방입니다 ㅎㅎㅎ

오늘의 러닝 성적표입니다.

수상한삼형제 (210.♡.223.46)

06.19 09:48

아침 일찍 수고하셨습니다~~ 러닝이 재미있는게 착지법 신경쓰면 호흡이 안되고, 호흡 신경쓰면 케이던스 떨어지고,
케이던스 올리면 다시 심박 올라가고 ㅋㅋㅋㅋ 미치겠습니다.

단트 (61.♡.16.84)

06.19 09:59

@수상한삼형제님에게 답글 감사합니다~ ^^
저만 그런 것이 아니었군요 ㅎㅎㅎ
멀티태스킹이 참 어려워요

이런이런 (222.♡.40.194)

06.19 09:54

하나씩 몸에 맞게 수정하시고 과학적인 달리기 잘 하시고 계신듯합니다
수고하셨습니다^^

단트 (61.♡.16.84)

06.19 10:00

@이런이런님에게 답글 좋은 방향으로 가고 있다니 참 다행입니다 ^^
말씀 감사합니다 ^^

해바라기 (125.♡.5.183)

06.19 10:12

아~ 이런 부분은 배우고 싶네요.
그냥 제 짧은 생각인데 저 부분
양말에다가 동전파스 한 개 붙여서
달리면 느낌을 더 잘받을 것 같기는
한데 발바닥에 불이 나려나요~ㅎㅎ
마지막 질주하싱 만큼 페이스
관리도 잘 하셨네요.
수고하셨습니다^^

단트 (61.♡.16.84)

06.19 11:04

@해바라기님에게 답글 감사합니다 ^^
발바닥에 뜨끈뜨끈해서 케이던스가 확 올라가겠는데요? ㅎㅎ
동전파스는 발목 삔 부분에 좀 붙여봐야겠네요~ ^^

흐림없는눈™ (218.♡.227.7)

06.19 10:54

발바닥 착지점까지는 생각한 적 없는데, 저도 알맞은 부분을 찾아봐야겠습니다.
고생하셨습니다~

단트 (61.♡.16.84)

06.19 11:05

@흐림없는눈™님에게 답글 도움이 되어 좋네요 ^^
감사합니다 ^^

레메디스트 (112.♡.124.154)

06.19 11:07

포어풋을 고집하다가 요즘은 미드풋도 편하더라구요.
근데 장거리 뛰다 힘들어지면 자연스럽게 힐킥으로 가구요.

단트 (61.♡.16.84)

06.19 13:07

@레메디스트님에게 답글 엇 저도 처음엔 포어풋을 하다가 미드풋으로 변경했습니다
포어풋으로 했을 때 종아리가 너무 땡겼거든요 ~

Retics (210.♡.64.239)

06.19 12:33

저도 요즘 왼발만 엄지발가락 쪽 앞꿈치가 아픈데 착지중심이 바깥쪽으로 오게 신경써 봐야겠네요.

단트 (61.♡.16.84)

06.19 13:08

@Retics님에게 답글 도움이 되시길 바라겠습니다 ^^

고바우 (223.♡.28.185)

06.19 13:39

발바닥 그림에서 녹색점이 문제가 되는 착지점이고 엄지하고 둘째 발가락쪽으로 착지점을 변경해야 하는건가요?

단트 (61.♡.16.84)

06.19 14:00

@고바우님에게 답글 저 두 개의 점을 동시에 착지한다고 생각하시면 됩니다.
다만 녹색점이 찰나에 더 먼저 착지되고요 ^^
그 다음 엄지 방향으로 롤링이 일어나면 좋은 미드풋이라고 합니다.

https://youtu.be/hGZbetOam4Q?si=vqytNBjCMJc4_0Ll

이 영상 보면서 공부했습니다 ^^