안녕하세요~

어제는 간단히 존2 회복조깅을 하고, 상체 근력운동을 했습니다.

오늘 아침 몸무게가 다시 지난주 금요일 몸무게로 원복이 되었네요. 

2~3kg 정도 체중이 내려가야 하는데, 몸무게  조절을 위한 좋지않은 다이어트는 하지 않고 있습니다.

생각에도 없어요~~ㅎㅎ.  이상한거 먹어서 살빼고 이런거 다 ~ 그짓말인거 아시죠~?

혹시나 황제다이어트니 뭐니…ㅋㅋㅋ 그런거 하시지 마세요~~ㅎㅎ

딱 하나 쌀밥을 반이상  줄이고 있습니다.ㅎㅎ, 집밥에는 압맥( 늘보리쌀 )+ 흰쌀 조합으로 바꿨습니다.

음식은 기존보다 영양적으로는 제 생각에 두배는 잘 먹어요~~ㅋㅋ

러닝 한날에는,  녹색채소 + 삶은달걀 2개 + 아보카도 1개 + 닭가슴살 한조각 = 푸짐합니다~ㅎㅎ. 

여기에 BCAA 3스쿱 +  단백질 음료 1팩. 추가 합니다.

이렇게 먹고 또 밥을 먹습니다~ 밥은 먹어야 합니다~ 밥심입니다~ ㅎㅎ!!

어제 저녁식사로는 샐러드+볶음밥+ 그린망고( 딱딱한게 있고, 사진처럼 조금 물렁물렁한…애플망고 같은, 차갑게 해서 먹으면 새콤달콤 일반 망고 보다 맛있음)

오늘 점심은 초계국수 곱빼기 입니다~.ㅋ

아래 영상은 월욜일에 진행한 첫 인터벌 300x100 일부입니다. 

혹 자세등 조언 무엇이든 해주시면 환영입니다~ㅎㅎ , 영상은 곧 삭제 하겠습니다~~ㅋ

​https://youtu.be/aEvPYww4Adc?si=Av5RL1HF0Hwjy9On​

오늘도 즐거운 러닝 화이팅~!!