JTBC 대비 훈련 (E10분+M15K+쿨다운)
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작성일
2024.06.19 23:09
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JTBC 마라톤 풀코스를 대비해서 오늘 처음으로 훈련을 했다.
편한 페이스인 E러닝 10분을 한 후,
M 페이스인 5:07~5:10로 15K를 달렸다.
그리고 쿨다운…
가민 시계에서 처음 트랙 러닝을 선택했는데,
스크린에 나오는 데이터 필드가 생소한 것이 나와 당황했다.
특히 1600m 랩 단위의 평균 페이스가 나왔는데, 이것이 어떤 뜻인지 몰라서 당황을 했다.
다행히 그 뜻을 알고 그것을 바탕으로 해서 달렸다.
트랙 러닝 세팅을 다시 한번 조정해야 겠다.
달리고 난 뒤, 집에 와서 양말을 벗어보니 발가락에 파란색 가루가 많이 묻어 있었다.
트랙 색깔이 파란색인 것을 보면 트랙에서 나온 가루인 것 같다.
이것이 정상인가? 몸에 나쁜 것은 아니겠지?
아무튼 첫 훈련 뿌듯하다.
푹 자야겠다.
달린거리: 17.61Km
달린시간: 1:32:18
평균페이스: 5:14/Km
평균심박수: 150bpm
6월 누적거리: 228.51Km
댓글 13
살맛난다님의 댓글의 댓글
@보스턴은나의꿈님에게 답글
역시 보스턴을 꿈꾸시는 분 다우십니다. ㅎ 화이팅!
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
@제이스님에게 답글
감사합니다. 저 페이스로 풀코스를 달릴 수 있었으면 좋겠습니다.
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
네~ 뿌듯합니다. 잠은 잘 잤는데 길게 자지는 못했네요. ㅠ
해바라기님의 댓글
페이스와 심박도 너무 좋으시고
계획적으로 정말 열심히 하시네요.
파란색 가루가 흙길의 먼지처럼
발구름을 할때 마다 조금씩 날려야
발등쪽으로 들어 가나 보네요.
수고하셨습니다^^
계획적으로 정말 열심히 하시네요.
파란색 가루가 흙길의 먼지처럼
발구름을 할때 마다 조금씩 날려야
발등쪽으로 들어 가나 보네요.
수고하셨습니다^^
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
열심히 하고 있는데 부상이 제일 두렵습니다.
이런이런님의 댓글
제마 코스가 고자차가 조금 있는 지형이라서 약한 오르막 연습을 병행하시면 무시 완주에 도움될듯합니다
수고하셨습니다
수고하셨습니다
역불님의 댓글
수고하셨습니다 ^^