구름도 바람도 많은 날의 러닝
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작성일
2024.06.20 18:47
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오늘도 못 달리나 했는데 운이 좋았습니다.
구름이 많아서 하늘 아래가 온통 그늘이네요.
적당히 시원한 바람도 불어주니 달릴 맛이 납니다.
푹 쉰 덕분인지 오늘 러닝이 꽤 괜찮았거든요.
오늘만 같으면 가을즈음에는 거리를 조금 늘릴 수도 있을 것 같아요. ㅎ
담 주부터 장마예보가 있습니다.
비가 그치면 폭염이 시작될텐데 퇴근 후 회사에서 계단오르기를 해볼까 싶네요.
출근한 평일 날씨와 상관없이 할 수 있고 사람과 마주칠 일이 적으며 적당히 시원하고 유무산소운동(?)을 동시에 할 수 있으며 시간대비 가성비가 좋은 운동에 게다가 무료니까요!
꽤 흡족한(?) 아이디어 같은데 어떻게 보세요?
요즘 온라인으로 듣는 강의가 있어 낼 러닝은 힘들 것 같지만
그럼에도 불구하고 계속 뛰고 계시는 분들께 아무쪼록 건강한 러닝 되시라 응원을 보냅니다.
화이팅!
댓글 24
살맛난다님의 댓글의 댓글
@고바우님에게 답글
30분 정도 하면 땀이 비오듯 한다더군요. ㅎㅎ 고바우님도 홧팅!
살맛난다님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
여름에 이런 날이 일주일에 한 번만 있어도 좋겠습니다. 오늘 길에서 러너분들 많이 만났답니다. 이런이런님도 화이팅!
울버린님의 댓글
수고하셨습니다~
계단오르기 강추 하는 보강운동중 하나입니다~ 힘들어요~ㅎㅎ
한발한발씩 달리기처럼 오르다, 한발로 점프로 오르기등 다양하게 할 수 있습니다.
체력이 떨어지는게 느껴지만 바로 멈추세요~~ 계단 미끄럽고 위험합니다.
계단오르기 강추 하는 보강운동중 하나입니다~ 힘들어요~ㅎㅎ
한발한발씩 달리기처럼 오르다, 한발로 점프로 오르기등 다양하게 할 수 있습니다.
체력이 떨어지는게 느껴지만 바로 멈추세요~~ 계단 미끄럽고 위험합니다.
살맛난다님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
미끄럼 요주의군요! 네! 말씀대로 체력이 떨어지는 것 같으면 멈추겠습니다. 이제 비가 와도 고민이 없습니다. 얏호! 울버린님도 여름날 아무쪼록 건강&즐런 하십쇼~
살맛난다님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
런지와 비슷한 운동효과가 있다더군요. 어떤 의사는 하루 50층만(?) 오르면 만보걷기와 비슷한 효과가 있다고 했고 한혜진(모델)은 평생 한 가지 운동만 해야한다면 계단을 오르겠다고 했죠. 단 하루 80층이요. ㅠ
찾아보니 무릎부상 외에는 단점이 거의 없어 보이는데 내려올 때가 부상위험이 크니까 엘베를 타라더군요. 계단으로 올라가고 엘베타고 내려오는... 암튼 쫄깃한 후기 한 번 올리겠습니다. ㅎ 화이팅!
찾아보니 무릎부상 외에는 단점이 거의 없어 보이는데 내려올 때가 부상위험이 크니까 엘베를 타라더군요. 계단으로 올라가고 엘베타고 내려오는... 암튼 쫄깃한 후기 한 번 올리겠습니다. ㅎ 화이팅!
해바라기님의 댓글
공원같은 곳에 안정되고 앞뒤폭이 여유가 있는 계단이면 더 좋겠지만 실내건물이나 아파트
계단들은 좀 앞뒤폭들이 대체로 좁아서
그냥 한계단씩 조금 빠르게 올라가시는 방법으로 하시고 두계단 뛰기나 특히 두 발을 동시에
뛰는 개구리점프는 조심하셔야 해요. 착지점이 안맞으면 뒤로 넘어지실 수도 있습니다.
안전하게 운동해서 튼튼한 하체를 만들어
보아요~^^
계단들은 좀 앞뒤폭들이 대체로 좁아서
그냥 한계단씩 조금 빠르게 올라가시는 방법으로 하시고 두계단 뛰기나 특히 두 발을 동시에
뛰는 개구리점프는 조심하셔야 해요. 착지점이 안맞으면 뒤로 넘어지실 수도 있습니다.
안전하게 운동해서 튼튼한 하체를 만들어
보아요~^^
살맛난다님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
허벅지가 터질 것 같은 느낌 짜릿하죠! 어차피 두 계단 오르기는 무리라서 짧은 다리로 재빠르게 올라가 보겠습니다! 역시 모든 운동은 방심하면 부상&사고인가 봅니다. 뒤로 넘어지지 않도록 조심할게요. 감사합니다.
살맛난다님의 댓글의 댓글
@아싸라비아님에게 답글
동경은 이번 달 중순부터라고 들었거든요. 그곳에서 또한 건강하시고 아싸라비아 행복하시길! ㅎㅎ 화이팅!
살맛난다님의 댓글의 댓글
@수상한삼형제님에게 답글
어플은 아니고 안드로이드폰 카메라내장필터로 보정을 한답니다. 수상한삼형제님도 화이팅입니다!
살맛난다님의 댓글의 댓글
@수상한삼형제님에게 답글
별뜻있으시면 또 어떻습니까! 주로 왼쪽에서 두 번째 아이콘인 조정에서 요래요래 해보고 올린답니다. 참고하시라고 캡쳐붙였어용. ^^
해봐라님의 댓글
시적인 제목을 뽑으셧군요! 윤동주 시인이 떠 오릅니다.
개인적으로 내년 도쿄 마라톤을 목표로 하고 있는데요, 뭐 운이 좋아야 하지만서도 될 때 까지 도전해볼라고요. 된다면 존2로 같이 한 번 뛰어보죠?
개인적으로 내년 도쿄 마라톤을 목표로 하고 있는데요, 뭐 운이 좋아야 하지만서도 될 때 까지 도전해볼라고요. 된다면 존2로 같이 한 번 뛰어보죠?
살맛난다님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
헐! 주력 20년이 되기전에 마라톤 참가하는 게 꿈이었는데 제 꿈이 내년에 실현되는 건가요?! 도쿄마라톤 무관심이었는데 갑자기 검색해보고 싶어졌습니다. ㅎㅎ
보스턴은나의꿈님의 댓글
집이 26층이라 계단오르기가 좋은 운동이라 퇴근할때라도 하면 좋은데 그게 안하게 되더라고요. 장마때는 일부러라도 해야겠어요.
살맛난다님의 댓글의 댓글
@보스턴은나의꿈님에게 답글
동생집이 19층인데 올라갈만 하더라고요? ㅎ 26층이시면... 왕복하면 거의 만보효과 보시는 거 아닙니꽈! 화이팅!
흐림없는눈™님의 댓글
조만간 아파트 승강기 교체 공사예정이라 강제로 계단 오르고 내리기 해야할 것 같습니다. (저는 14층 삽니다)
춘식이님의 댓글
오 계단오르기 좋을거 같아요.
장마때는 어쩔수 없이 못뛰는데 그때 계단오르기 해봐야겠습니다.
감사합니다 좋은 하루되세요~^^
장마때는 어쩔수 없이 못뛰는데 그때 계단오르기 해봐야겠습니다.
감사합니다 좋은 하루되세요~^^
살맛난다님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
좋은 팁이 되셨다니 좋습니다. 함께 올라보아요! 화이팅!
고바우님의 댓글