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달린당

0621 새벽러닝 8.5킬로

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포체리카 121.♡.23.249
2024.06.21 06:18
러닝일기
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오늘도 반대방향으로 다녀왔어요.

워치가 회사에 있나봐요 ㅎㅎ

존2 속도로 달렸는데 오늘은 힘들었네요  흑흑

플랭크 2분 푸쉬업 30개 스쿼트 200개

추가했어요!!

불금이니 모두 신나는 하루 되세요^^




댓글 23
no_profile 똑바로이백메다 (116.♡.98.156)
06.21 06:32
스쿼트 200개 ㄷㄷㄷ..역시 답은 하체에 있군요
포체리카 (218.♡.160.47)
06.21 08:18
@똑바로이백메다님에게 답글 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ하체 ㅜㅜ
한동안 안하다 했더니 쫌 힘들었어요~
스쿼트 200개 10분정도면 합니다.
no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
06.21 06:33
기다리고 있었습니다~ㅎ
이제 워치가 없어도 달릴때 페이스가
어느 정도인 걸 아시겠죠?
러닝후에 홈트까지 완전 제대로 하시네요.
아침 스쿼드 200개를 설마 한 번에~?
수고 많으셨어요^^
포체리카 (218.♡.160.47)
06.21 08:21
@해바라기님에게 답글 해바라기님 일찍 일어나셨네요~
워치 없어도 어느정도 조절은 가능한건지 잘 모르겠어요 ㅎㅎㅎ오늘 좀 힘들었어요~
맨몸이잖아요. ㅎㅎㅎ 200개 10분밖에 안걸려서~  한방에!!
오늘도 좋은날 되셔요^^ 저도 오늘 통닭을 고민합니다 ㅎㅎㅎ
보스턴은나의꿈 (110.♡.36.168)
06.21 06:47
근력운동은 정말 하기 싫은데, 반성합니다
포체리카 (218.♡.160.47)
06.21 08:22
@보스턴은나의꿈님에게 답글 러닝하고 나서 근력운동 잘 안하게 되긴 해요~
얼마전에는 20분을 해도 별로 안힘들다 했는데 오늘 10분했는데 좀 힘들었어요 ㅎㅎㅎㅎ
리셋되기전에 다시금 마음을 다잡아야겠어요~~
오늘도 좋은날 되셔요^^
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
06.21 08:57
저는 정적 스트레칭만 하는 데, 근력 운동도 추가해야겠습니다.
이른 아침 고생하셨습니다~
포체리카 (218.♡.160.47)
06.21 09:10
@흐림없는눈™님에게 답글 흐림없는눈님 플랭크 5분 도저언~~~~!!!ㅎㅎㅎㅎ
저는 3분까지는 되는데 후달려요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
lsyoon (180.♡.253.12)
06.21 09:08
멋진 풍경과 함께하는 러닝 부럽습니다!
근력운동 추가까지 멋지시네요!
오늘도 화이팅입니다!
포체리카 (218.♡.160.47)
06.21 11:04
@lsyoon님에게 답글 오늘 새벽하늘도 참 이쁘더라구요~
겨우 맨몸 스쿼트 200개인데 ㅎㅎㅎㅎ
윤님도 오늘 좋은하루 되세요^^
수상한삼형제 (210.♡.223.46)
06.21 09:20
아침 일찍 수고하셨습니다.~~ 스쿼트 200개... 달리기보다 더 힘든거 아닙니까?
오늘도 일찍 사진 참 멋지네요~~
포체리카 (218.♡.160.47)
06.21 11:06
@수상한삼형제님에게 답글 그러게요 달리고 난 후라 후달렸을까요.
쪼금 힘들었어요. ㅎㅎㅎㅎ
근력이 안늘어요~~~ㅜㅜ
춘식이 (223.♡.51.40)
06.21 09:44

달리고 스쿼트200개!!! 최고입니다!!!
달리기만 겨우 하는 춘식이는 반성합니다.
포체리카 (218.♡.160.47)
06.21 11:10
@춘식이님에게 답글 달리기 처음 할때는 덤벨 20분씩 하고 달렸는데
요즘엔 사실 달리기만 할 때가 많아요. 달리는 것만으로도 에너지가 훅~~
에너자이져 러닝친구 춘식이님 부러워용~~~~~
역불 (125.♡.111.17)
06.21 09:49
나이 들수록 근력 운동을 해야하는데.....
러닝(하체)하고 팔굽혀펴기(상체) 정도니....
반성해야겠네요...
포체리카 (218.♡.160.47)
06.21 11:13
@역불님에게 답글 아이고 왜이러셔요 ㅎㅎ
맨날 하는것도 아니고 엊그제 덤벨하고
근력운동 딱 두번한건디. 그것도 10분 남짓 ㅎㅎㅎ
허벅지 더 두꺼워질까봐 스쿼트 안하려고 했는데
달리기 더 쉽게 하고 싶어서 에혀..........역불님 불금요~!!
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
06.21 09:52
오늘도 멋진 사진 감사합니다
수고하셨습니다^^
포체리카 (218.♡.160.47)
06.21 11:15
@이런이런님에게 답글 네 이런이런님~~ 멋지게 봐주셔서 감사해요^^
좋은날 되세요~~ 맛점하시구용~~
해봐라 (211.♡.103.155)
06.21 09:59
달리기 후에 스쿼트를 200개를 한다고요??????? 실화입니까??
허허, 주차하고 계단 올라가는 것도 힘이 드는데....요. 어휴, 생각만 해도 힘드네요.
대단하십니다
포체리카 (218.♡.160.47)
06.21 11:18
@해봐라님에게 답글 어이쿠야.
이제 보행도 힘들어지심 우째요~ 잘 보이지도 않으시면서~
자빠지면 코 깨지십니다.
맨몸스쿼트 200개가 어려운건가요? 중량치는것도 아닌데??
저는 아직 젊어서~~후다다닥~~~
해봐라 (211.♡.103.155)
06.21 12:23
@포체리카님에게 답글 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 큰 웃음 주시는군요.
앉았다가 일어나면 무릎에서 뚜두둑 소리가 나서 귀로 그 소리를 듣는 것도 무섭습니다.
최고입니다!
no_profile 아싸라비아 (210.♡.41.89)
06.21 11:04
달리기 하고 스쿼트 해줘야 하는데....그냥 걸어서 터벅터벅..ㅠㅠ 존경합니다
포체리카 (218.♡.160.47)
06.21 11:20
@아싸라비아님에게 답글 심으뜸 10분 스쿼트 추천드립니다. 시간 금방가요~~~
https://youtu.be/q6hBSSfokzY?si=HpEaI4YDVuSz9gWg
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