0621 새벽러닝 8.5킬로
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작성일
2024.06.21 06:18
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오늘도 반대방향으로 다녀왔어요.
워치가 회사에 있나봐요 ㅎㅎ
존2 속도로 달렸는데 오늘은 힘들었네요 흑흑
플랭크 2분 푸쉬업 30개 스쿼트 200개
추가했어요!!
불금이니 모두 신나는 하루 되세요^^
댓글 23
포체리카님의 댓글의 댓글
@똑바로이백메다님에게 답글
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ하체 ㅜㅜ
한동안 안하다 했더니 쫌 힘들었어요~
스쿼트 200개 10분정도면 합니다.
한동안 안하다 했더니 쫌 힘들었어요~
스쿼트 200개 10분정도면 합니다.
해바라기님의 댓글
기다리고 있었습니다~ㅎ
이제 워치가 없어도 달릴때 페이스가
어느 정도인 걸 아시겠죠?
러닝후에 홈트까지 완전 제대로 하시네요.
아침 스쿼드 200개를 설마 한 번에~?
수고 많으셨어요^^
이제 워치가 없어도 달릴때 페이스가
어느 정도인 걸 아시겠죠?
러닝후에 홈트까지 완전 제대로 하시네요.
아침 스쿼드 200개를 설마 한 번에~?
수고 많으셨어요^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
해바라기님 일찍 일어나셨네요~
워치 없어도 어느정도 조절은 가능한건지 잘 모르겠어요 ㅎㅎㅎ오늘 좀 힘들었어요~
맨몸이잖아요. ㅎㅎㅎ 200개 10분밖에 안걸려서~ 한방에!!
오늘도 좋은날 되셔요^^ 저도 오늘 통닭을 고민합니다 ㅎㅎㅎ
워치 없어도 어느정도 조절은 가능한건지 잘 모르겠어요 ㅎㅎㅎ오늘 좀 힘들었어요~
맨몸이잖아요. ㅎㅎㅎ 200개 10분밖에 안걸려서~ 한방에!!
오늘도 좋은날 되셔요^^ 저도 오늘 통닭을 고민합니다 ㅎㅎㅎ
포체리카님의 댓글의 댓글
@보스턴은나의꿈님에게 답글
러닝하고 나서 근력운동 잘 안하게 되긴 해요~
얼마전에는 20분을 해도 별로 안힘들다 했는데 오늘 10분했는데 좀 힘들었어요 ㅎㅎㅎㅎ
리셋되기전에 다시금 마음을 다잡아야겠어요~~
오늘도 좋은날 되셔요^^
얼마전에는 20분을 해도 별로 안힘들다 했는데 오늘 10분했는데 좀 힘들었어요 ㅎㅎㅎㅎ
리셋되기전에 다시금 마음을 다잡아야겠어요~~
오늘도 좋은날 되셔요^^
흐림없는눈™님의 댓글
저는 정적 스트레칭만 하는 데, 근력 운동도 추가해야겠습니다.
이른 아침 고생하셨습니다~
이른 아침 고생하셨습니다~
포체리카님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
흐림없는눈님 플랭크 5분 도저언~~~~!!!ㅎㅎㅎㅎ
저는 3분까지는 되는데 후달려요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
저는 3분까지는 되는데 후달려요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
lsyoon님의 댓글
멋진 풍경과 함께하는 러닝 부럽습니다!
근력운동 추가까지 멋지시네요!
오늘도 화이팅입니다!
근력운동 추가까지 멋지시네요!
오늘도 화이팅입니다!
포체리카님의 댓글의 댓글
@lsyoon님에게 답글
오늘 새벽하늘도 참 이쁘더라구요~
겨우 맨몸 스쿼트 200개인데 ㅎㅎㅎㅎ
윤님도 오늘 좋은하루 되세요^^
겨우 맨몸 스쿼트 200개인데 ㅎㅎㅎㅎ
윤님도 오늘 좋은하루 되세요^^
수상한삼형제님의 댓글
아침 일찍 수고하셨습니다.~~ 스쿼트 200개... 달리기보다 더 힘든거 아닙니까?
오늘도 일찍 사진 참 멋지네요~~
오늘도 일찍 사진 참 멋지네요~~
포체리카님의 댓글의 댓글
@수상한삼형제님에게 답글
그러게요 달리고 난 후라 후달렸을까요.
쪼금 힘들었어요. ㅎㅎㅎㅎ
근력이 안늘어요~~~ㅜㅜ
쪼금 힘들었어요. ㅎㅎㅎㅎ
근력이 안늘어요~~~ㅜㅜ
포체리카님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
달리기 처음 할때는 덤벨 20분씩 하고 달렸는데
요즘엔 사실 달리기만 할 때가 많아요. 달리는 것만으로도 에너지가 훅~~
에너자이져 러닝친구 춘식이님 부러워용~~~~~
요즘엔 사실 달리기만 할 때가 많아요. 달리는 것만으로도 에너지가 훅~~
에너자이져 러닝친구 춘식이님 부러워용~~~~~
역불님의 댓글
나이 들수록 근력 운동을 해야하는데.....
러닝(하체)하고 팔굽혀펴기(상체) 정도니....
반성해야겠네요...
러닝(하체)하고 팔굽혀펴기(상체) 정도니....
반성해야겠네요...
포체리카님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
아이고 왜이러셔요 ㅎㅎ
맨날 하는것도 아니고 엊그제 덤벨하고
근력운동 딱 두번한건디. 그것도 10분 남짓 ㅎㅎㅎ
허벅지 더 두꺼워질까봐 스쿼트 안하려고 했는데
달리기 더 쉽게 하고 싶어서 에혀..........역불님 불금요~!!
맨날 하는것도 아니고 엊그제 덤벨하고
근력운동 딱 두번한건디. 그것도 10분 남짓 ㅎㅎㅎ
허벅지 더 두꺼워질까봐 스쿼트 안하려고 했는데
달리기 더 쉽게 하고 싶어서 에혀..........역불님 불금요~!!
포체리카님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
네 이런이런님~~ 멋지게 봐주셔서 감사해요^^
좋은날 되세요~~ 맛점하시구용~~
좋은날 되세요~~ 맛점하시구용~~
해봐라님의 댓글
달리기 후에 스쿼트를 200개를 한다고요??????? 실화입니까??
허허, 주차하고 계단 올라가는 것도 힘이 드는데....요. 어휴, 생각만 해도 힘드네요.
대단하십니다
허허, 주차하고 계단 올라가는 것도 힘이 드는데....요. 어휴, 생각만 해도 힘드네요.
대단하십니다
포체리카님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
어이쿠야.
이제 보행도 힘들어지심 우째요~ 잘 보이지도 않으시면서~
자빠지면 코 깨지십니다.
맨몸스쿼트 200개가 어려운건가요? 중량치는것도 아닌데??
저는 아직 젊어서~~후다다닥~~~
이제 보행도 힘들어지심 우째요~ 잘 보이지도 않으시면서~
자빠지면 코 깨지십니다.
맨몸스쿼트 200개가 어려운건가요? 중량치는것도 아닌데??
저는 아직 젊어서~~후다다닥~~~
해봐라님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 큰 웃음 주시는군요.
앉았다가 일어나면 무릎에서 뚜두둑 소리가 나서 귀로 그 소리를 듣는 것도 무섭습니다.
최고입니다!
앉았다가 일어나면 무릎에서 뚜두둑 소리가 나서 귀로 그 소리를 듣는 것도 무섭습니다.
최고입니다!
포체리카님의 댓글의 댓글
@아싸라비아님에게 답글
심으뜸 10분 스쿼트 추천드립니다. 시간 금방가요~~~
https://youtu.be/q6hBSSfokzY?si=HpEaI4YDVuSz9gWg
https://youtu.be/q6hBSSfokzY?si=HpEaI4YDVuSz9gWg
똑바로이백메다님의 댓글