주말에 비온다 해서 석깅 뛰고 왔습니다
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작성일
2024.06.21 23:30
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오늘은 뛰는디 허리 디스크 때문인지 찌릿찌릿해서 혼났네요..
오른발 디딜 때마다 아파서 참고 뛰느라 혼났습니다
6키로까지는 천천히 뛰다 마지막 2키로는 페이스를 올려서 뛰어봤습니다.
호흡은 다행히 어느정도 적응이 되어갑니다
여전히 복식호흡은 아닌 것 같지만 2/2 호흡은 무난하네요 천천히 뛰어서 쉽게 적응되는것 같습니다
날 더운데 다들 부상 조심하시길 바랍니다
댓글 5
포체리카님의 댓글
허리가 찌릿할정도에 뛰셔도 되나요?
무리 되지 않게 하세요~
저도 허리가 좀 아파서 오늘은 홈트와 걷기만 하려구요.
무리 되지 않게 하세요~
저도 허리가 좀 아파서 오늘은 홈트와 걷기만 하려구요.
해바라기님의 댓글
지난달에 허리통증으로 열흘 정도를 걷기만
하다가 다시 달리고 있습니다.
척추신전운동 강화운동 잘 해주시면서 달리면
러닝자체가 허리를 강화하는 운동이 될 수
있습니다. 운동전후나 러닝 마지막에 속도를
올려서 질주 하실때에도 자세에 신경쓰시면서
너무 무리하게 안 달리시는 것이 좋습니다.
부상없이 건강하게 러닝하세요^^
하다가 다시 달리고 있습니다.
척추신전운동 강화운동 잘 해주시면서 달리면
러닝자체가 허리를 강화하는 운동이 될 수
있습니다. 운동전후나 러닝 마지막에 속도를
올려서 질주 하실때에도 자세에 신경쓰시면서
너무 무리하게 안 달리시는 것이 좋습니다.
부상없이 건강하게 러닝하세요^^
아리아리션님의 댓글
저도 허리통증때문에 운동을 시작해서
의사가 엑스레이 찍어보고 잘하고 있다고 칭찬할정도로
코어근육을 잘 만들어놨습니다.
꼭 코어운동하세요!
수고하셨습니다~
의사가 엑스레이 찍어보고 잘하고 있다고 칭찬할정도로
코어근육을 잘 만들어놨습니다.
꼭 코어운동하세요!
수고하셨습니다~
역불님의 댓글
허리 환자 많네요.
젊었을 때 허리 다친게 평생 가더군요...
쓰러지고 주저 앉아서 119로 응급실 2번 실려간 적도 있어요... 한번은 집에서... 한번은 사무실에서...
다리쪽으로 절이기도 하고요
러닝으로 허리뿐만 아니라 하체 전치적으로 근육이 강화되면 한결 좋아질 겁니다.
그래도 증상 있으면 운동은 살살 눈치봐서 하세요^^
젊었을 때 허리 다친게 평생 가더군요...
쓰러지고 주저 앉아서 119로 응급실 2번 실려간 적도 있어요... 한번은 집에서... 한번은 사무실에서...
다리쪽으로 절이기도 하고요
러닝으로 허리뿐만 아니라 하체 전치적으로 근육이 강화되면 한결 좋아질 겁니다.
그래도 증상 있으면 운동은 살살 눈치봐서 하세요^^
crom님의 댓글