이런이런 (222.♡.40.194)
2024년 6월 23일 PM 01:18 · 수정됨(22:35)
오늘은 일주일에 지난주 20에 이어서 25km LSD를 했습니다
목표는 190이상의 케이던스와 6분 언더의 랩페이스 유지였습니다
둘중 하나라도 안되면 접고 다음을 기약하기로 계획을 세우고 시작했고 무난히 잘 마쳤네요
오늘의 러닝화는 아디제로SL이었는데 무난하게 잘 버텨주네요 발 아픈곳도 없고 예상대로 LSD하기 좋은 신발이네요
급수는 5k마다 저만의 급수대(운동장 탁자)에서 삼다수랑 토레타pet를 집어서 달리면서 목 축이고 다시 놔두고 이런 형태로 대회랑 비슷하게 흐름끊지 않고 급수를
했습니다 토레타 pet를 소분했어야 했는데 큰거 들고 달리면서 마실라니 자세가 안나네요^^
무사히 숙제를 잘 마쳐서 개운하네요
다음주까지는 25k lsd한번 더하고 이주후에 30LSD를 도전해야겠습니다
흐린고 비오는 일요일 오후 마무리 잘하세요~~~
댓글 (25)
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TToToRo
24.06.23 · 115.♡.169.225
25km 멋지십니다~ 수고하셨습니다~ - 이
이런이런
→ ToToRo 작성자 24.06.23 · 222.♡.40.194
감사합니다^^ -
해해봐라
24.06.23 · 211.♡.200.233
오, 25k!
저 대신 성공해 주셨군요 ㅎㅎ.
흐름대로 착착 진행되는 듯 보여서 좋네요.
화이팅입니다. - 이
이런이런
→ 해봐라 작성자 24.06.23 · 222.♡.40.194
트랙이라서 가능했었던거 같아요 급수도 용이하고 착지 층격도 덜하고 ^^
다음에는 무난하게 성공하실거에요 - 해
해봐라
→ 이런이런 24.06.23 · 1.♡.225.139
저도 다음번에는 트랙에서 한번 도전해 봐야겠습니다.
그나저나, 다시 보니 평균 레이스가 5분 36초 였군요, 어이쿠!! 무서버라. - 이
이런이런
→ 해봐라 작성자 24.06.23 · 222.♡.40.194
밑에 답글에도 있지만 트랙이 착지 충격이 덜해서 장거리에 좋더라구요 강추입니다^^ - 해
해봐라
→ 이런이런 24.06.23 · 1.♡.225.139
시간 되면 포항 종합운동장 내려가서 한 번 뛰고 싶습니다.
운동장 혼자 뛰는 고독한 runner의 맛을 느껴보고 싶네요.ㅎ - 이
이런이런
→ 해봐라 작성자 24.06.23 · 211.♡.73.243
저는 오늘 후반에 상탈런했어요^^주말에 츨동하시게 되면 연락주세요^^ -
제제다이마스터
24.06.23 · 59.♡.62.231
{emo:damoang-emo-003.gif:100} 평균 케이던스가 진짜 좋으시네요!!! 저도 나중에 트랙 갈때는 음료 소분해서 놓고 뛰어야 겠습니다. - 이
이런이런
→ 제다이마스터 작성자 24.06.23 · 222.♡.40.194
장거리 급수가 편리해서 트랙에서 LSD가 데미지가 안남고 좋네요^^
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