경주 동마 대비(트랙 LSD25k)-18
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작성일
2024.06.23 13:18
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오늘은 일주일에 지난주 20에 이어서 25km LSD를 했습니다
목표는 190이상의 케이던스와 6분 언더의 랩페이스 유지였습니다
둘중 하나라도 안되면 접고 다음을 기약하기로 계획을 세우고 시작했고 무난히 잘 마쳤네요
오늘의 러닝화는 아디제로SL이었는데 무난하게 잘 버텨주네요 발 아픈곳도 없고 예상대로 LSD하기 좋은 신발이네요
급수는 5k마다 저만의 급수대(운동장 탁자)에서 삼다수랑 토레타pet를 집어서 달리면서 목 축이고 다시 놔두고 이런 형태로 대회랑 비슷하게 흐름끊지 않고 급수를
했습니다 토레타 pet를 소분했어야 했는데 큰거 들고 달리면서 마실라니 자세가 안나네요^^
무사히 숙제를 잘 마쳐서 개운하네요
다음주까지는 25k lsd한번 더하고 이주후에 30LSD를 도전해야겠습니다
흐린고 비오는 일요일 오후 마무리 잘하세요~~~
댓글 25
해봐라님의 댓글
오, 25k!
저 대신 성공해 주셨군요 ㅎㅎ.
흐름대로 착착 진행되는 듯 보여서 좋네요.
화이팅입니다.
저 대신 성공해 주셨군요 ㅎㅎ.
흐름대로 착착 진행되는 듯 보여서 좋네요.
화이팅입니다.
이런이런님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
트랙이라서 가능했었던거 같아요 급수도 용이하고 착지 층격도 덜하고 ^^
다음에는 무난하게 성공하실거에요
다음에는 무난하게 성공하실거에요
해봐라님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
저도 다음번에는 트랙에서 한번 도전해 봐야겠습니다.
그나저나, 다시 보니 평균 레이스가 5분 36초 였군요, 어이쿠!! 무서버라.
그나저나, 다시 보니 평균 레이스가 5분 36초 였군요, 어이쿠!! 무서버라.
이런이런님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
밑에 답글에도 있지만 트랙이 착지 충격이 덜해서 장거리에 좋더라구요 강추입니다^^
해봐라님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
시간 되면 포항 종합운동장 내려가서 한 번 뛰고 싶습니다.
운동장 혼자 뛰는 고독한 runner의 맛을 느껴보고 싶네요.ㅎ
운동장 혼자 뛰는 고독한 runner의 맛을 느껴보고 싶네요.ㅎ
이런이런님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
저는 오늘 후반에 상탈런했어요^^주말에 츨동하시게 되면 연락주세요^^
제다이마스터님의 댓글
평균 케이던스가 진짜 좋으시네요!!! 저도 나중에 트랙 갈때는 음료 소분해서 놓고 뛰어야 겠습니다. 이런이런님의 댓글의 댓글
@제다이마스터님에게 답글
장거리 급수가 편리해서 트랙에서 LSD가 데미지가 안남고 좋네요^^
해바라기님의 댓글
트랙런의 장점이 많군요.
오늘 같은 날은 급수가 제대로 안되면
체력이 급격히 고갈되겠습니다.
오늘 산길을 좀 달리고 왔는데 숲속에는
습도가 99.9%같았네요~ㅎ
한시간 걷달했더니 체중이
1.8kg(수분이겠죠)감량~!
속도 케이던스 항상 부럽고 배우게 됩니다.
수고하셨습니다^^
오늘 같은 날은 급수가 제대로 안되면
체력이 급격히 고갈되겠습니다.
오늘 산길을 좀 달리고 왔는데 숲속에는
습도가 99.9%같았네요~ㅎ
한시간 걷달했더니 체중이
1.8kg(수분이겠죠)감량~!
속도 케이던스 항상 부럽고 배우게 됩니다.
수고하셨습니다^^
이런이런님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
예전에 정신력 키운다고 무보급 장거리 해보니 몸이 맛이 가더라구요^^
건강 달리기의 기본은 보급 특히 급수인거 같아요^^
건강 달리기의 기본은 보급 특히 급수인거 같아요^^
이런이런님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
비오기전 바람도 살랑이고 뛰기 좋아서 그런듯합니다
감사합니다^^
감사합니다^^
이런이런님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
개인 트랙이라 방청객은 좀 ㅋ
여기 날씨가 좋았어요^^
감사합니다
여기 날씨가 좋았어요^^
감사합니다
이런이런님의 댓글의 댓글
@수상한삼형제님에게 답글
종합 운동장이라서 급수대로 쓸만한게 많더라구요
김사합니다^^
김사합니다^^
이런이런님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
10년전 풀 달릴때 데이터에 케이던스가 197인가 나와있더라구요
거기에 맞춰보려고 노력중입니다
김사합니다^^
거기에 맞춰보려고 노력중입니다
김사합니다^^
이런이런님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
저에게 맞는 케이던스 수치같이요
부상 조심하시고 다음주도 즐런하세요^^
부상 조심하시고 다음주도 즐런하세요^^
ToToRo님의 댓글