6.23. 20k lsd
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작성일
2024.06.23 20:08
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제가 주로다니는 코스가 고저차가 심하고.. 전날 당직으로 거의 잠을 못잔상태에서 뛰니 심박도 높고 날도 습하니 중간에 한번 퍼져버렸네요 운동효율도 -가 되더라는;;충분히 휴식을 하고 장거리를 뛰어야겠어요 오늘 너무힘들었습니다 ㅠ
댓글 8
Trooperz님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
항상 해안도로쪽을 뛰고있어서 경치는 매우좋습니다 놀러오시면 꼭 뛰어보시는걸 추천드립니다!
해바라기님의 댓글
장거리 하시기 전날은 잠을 충분하게
주무시는 것이 꼭 필요하다고 봅니다.
오늘 많이 힘드셨겠어요.
상대습도가 높을 수록 공기중에 산소농도가
미세하지만 낮아지니 호흡을 통한 산소
공급능력이 떨어지고 공기가 폐로
순환하면서 체온을 낮춰야 하는데
기온과 습도가 높으니 그 능력도 떨어지고
건조할 때 보다 땀은 더 나는데 습도가
높으니 땀이 잘 마르지 못하고 옷은
젖고 체온은 더 올라가는 악순환이
계속되는 상황이 요즘같은 날씨입니다.
거기다가 잠도 못주무시고 20K를
오후에 더운 시간에 달리셨으니 몸에는
많은 부담을 줬겠습니다.
회복 잘 하시고 새벽이나 저녁에
그나마 선선할 때 러닝하세요~
고생하셨습니다!
주무시는 것이 꼭 필요하다고 봅니다.
오늘 많이 힘드셨겠어요.
상대습도가 높을 수록 공기중에 산소농도가
미세하지만 낮아지니 호흡을 통한 산소
공급능력이 떨어지고 공기가 폐로
순환하면서 체온을 낮춰야 하는데
기온과 습도가 높으니 그 능력도 떨어지고
건조할 때 보다 땀은 더 나는데 습도가
높으니 땀이 잘 마르지 못하고 옷은
젖고 체온은 더 올라가는 악순환이
계속되는 상황이 요즘같은 날씨입니다.
거기다가 잠도 못주무시고 20K를
오후에 더운 시간에 달리셨으니 몸에는
많은 부담을 줬겠습니다.
회복 잘 하시고 새벽이나 저녁에
그나마 선선할 때 러닝하세요~
고생하셨습니다!
Trooperz님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
평소 운동수행능력의 절반정도는 될까 하는 느낌이더라구요..중간에 숨이차서(심박이 얼마 높지도않은데)잠깐 멈춰서 숨고르고 회복하니 좀나아지던데 한여름엔 진짜 조심해야 할듯 합니다 ㅎㅎ
해봐라님의 댓글
아, 동해에 계시는 군요...우와.. 한 번 가야겠습니다.
상상은 자유고, 망상은 해수욕장이죠. 어달리 잠수함.
오늘 유난히 장거리 뛰신 회워님들이 많으시네요 ㅎㅎ
저도 오늘 아침에 뛰다가 13k에 퍼졌습니다. 힘들더군요.
저는 퍼지고 집으로 복귀했는데, 그래도 해내셨네요,
화이팅입니다~!
상상은 자유고, 망상은 해수욕장이죠. 어달리 잠수함.
오늘 유난히 장거리 뛰신 회워님들이 많으시네요 ㅎㅎ
저도 오늘 아침에 뛰다가 13k에 퍼졌습니다. 힘들더군요.
저는 퍼지고 집으로 복귀했는데, 그래도 해내셨네요,
화이팅입니다~!
포체리카님의 댓글
대단하십니다!!
동해바다를 보면서 하는 러닝을 정말
멋지겠지요~~담엔 풍경을 좀 담아주세요.
제가 동해는 큰맘 먹어야 가는 곳이라
항상 그립습니다 ㅎㅎㅎ
수고하셨어요~~푹 주무시길^^