그냥 이렇게 달리기만 해도 페이스가 좋아질까요?
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작성일
2024.06.24 08:23
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저는 처음 시작 시 매번 비슷한 페이스로 달렸습니다.
6분 초반 페이스로 6키로 이상 달리기 힘들어서 6키로만 달리고 끝냈습니다
요즘은 딱히 시간을 맞추기보다
7분 후반 8분 초반 페이스로 6키로를 달리고(존2?)
6분 중반 페이스로(존4?) 2키로 더 달리고 있습니다
물론 페이스 맞추기보다 심박수를 확인하면서 달리긴 합니다. 이렇게 뛰고나면 1시간 3분~5분 사이 됩니다
바꾼 방식대로 그냥 달리면 되는지 아니면 한번씩 빡세게(?) 달리는걸 섞어가며 해야하는지 아니면 서서히 거리를 늘리는게 나을지 시간을 단축하는게 나을지 궁금합니당..
딱히 정해진 목표는 없고 조금씩 좋아지면 좋겠는데
이대로 꾸준히 하면 뭐든 되는걸까용?
댓글 12
죽창깎는소년님의 댓글의 댓글
@AdolfJobs님에게 답글
인터벌 훈련을 살짝 찾아보겠습니다.ㅎㅎ
포체리카님의 댓글
저도 못해봐서 모르지만 그렇게 하면 단축된다고 하더라구요.
남자분들은 금방금방 향상되니 부상조심하고 연습해보세요~!!
남자분들은 금방금방 향상되니 부상조심하고 연습해보세요~!!
죽창깎는소년님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
사실 뭐니뭐니 해도 건강하게 달리는게 최고 같습니다. ㅎㅎ
나머진 욕심...ㅠㅠㅎ
나머진 욕심...ㅠㅠㅎ
해봐라님의 댓글
저는 처음 시작할 때 같은 거리를 계속 달리면서 시간을 조금씩 단축하는 방법으로 했습니다.
그러면서 거리를 조금씩 늘리고....
그러면서 거리를 조금씩 늘리고....
죽창깎는소년님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
꾸준히 그런 식으로 달리기 하면 늘기는 할 것 같습니다.
제가 믿음이 부족한가봐요
제가 믿음이 부족한가봐요
죽창깎는소년님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
지금 딱 주3회 달리고 있습니다.
아직은 다리 근육들이 매일 달리기를 못 버틸것 같아요.
아직은 다리 근육들이 매일 달리기를 못 버틸것 같아요.
살맛난다님의 댓글
저는 분석도 목표도 특별히 없이 막 뛰고 있는데 시간이 갈수록 시간은 조금씩 빨라지긴 하는 것 같아요. 저같이 늦된 사람도 있겠지만 계속 뛰면 원하시는 결과 반드시 얻으실 거라고 믿습니다. 화이팅!
짜토님의 댓글
정기적으로 꾸준히 달리시는 중이시면 10K대회 한번 뛰어보세요. 막연히 빨라지는것과 대회기준으로 빨라지는게 살짝 다른데, 후자가 체계적으로 접근하기 쉬워요. 대회를 빠르게 뛰는건 평소에 내공울 쌓았다가 한번에 빵 하고 터트리는 개념에 가깝거든요. 느리게 뛰며 달리기 효율을 높이고, 인터벌이나 언덕훈련을 해서 높은 심박에 견디는 훈련을 하고... 등등 , 하다보면 대회 기록이 좋아지게 되는데. 이게 평소 가볍게 건강관리 차원으로 꾸준히 달리시는거랑 결이 살짝 다릅니다. 10K대회 한번 뛰어보시고 대회기록에 성취감을 느끼시는 스타일이신지, 그냥 건강 달리기가 취향이신지 느껴보세요. 건강달리기쪽이시라면 속도보다는 부상방지하시면서 꾸준히 하시는게 좋으실 수도 있어요.
죽창깎는소년님의 댓글의 댓글
@짜토님에게 답글
짜토님 댓글보고 느끼는게 많은 것 같습니다.
사실 조금씩 성장하고 싶은 것이지 뭔가 대단한걸 바라는건 아녔거든요.
말씀처럼 건강관리 차원으로 접근을 했기 때문에 좀 더 잘하고 싶다는 생각은 잠시 접어두고
꾸준함을 목표로 다시 마음 다잡고 달려야겠어요.
사실 조금씩 성장하고 싶은 것이지 뭔가 대단한걸 바라는건 아녔거든요.
말씀처럼 건강관리 차원으로 접근을 했기 때문에 좀 더 잘하고 싶다는 생각은 잠시 접어두고
꾸준함을 목표로 다시 마음 다잡고 달려야겠어요.
AdolfJobs님의 댓글