E10분+(T5K+휴2분)X2+E60 & 6월누적거리 300Km 돌파
알림
|
페이지 정보
작성일
2024.06.26 23:11
본문
오늘은 18주 훈련 프로그램에서 2주차 훈련일.
달린당에서 어떤분이 가민 워크아웃이라는 기능을 이용해서 복잡한 훈련 프로그램을 한다고 해서,
나도 워크아웃에 훈련프로그램을 입력후 훈련을 진행했다.
그런데 훈련 프로그램이 이상하다.
이번이 2주차 훈련인데 Threshold(역치) 페이 5Km를 두번이나 반복하는 프로그램이다.
게다가 마무리를 E러닝 60분…
이 뒤에 나오는 훈련 프로그램을 보면 지금 이 훈련은 지금 시점에서는 조금 힘든 것 같다.
나의 T 페이스인 4:49로 5Km를 두번이나 달리는 것은 역시 힘들었다.
내 10Km기록이 4:40 페이스인데 안 힘들면 거짓말이다.
E러닝 60분할때 다리가 약간 잠기는 느낌이었지만 잘 마무리지었다.
이로써 이번달 러닝 마일리지 목표인 300Km를 돌파 달성했다.
앞으로도 다치지 않고 꾸준히 달리기를 했으면 한다.
달린거리: 22.36Km
달린시간: 2:02:08
평균페이스: 5:28/Km
평균심박수: 143bpm
6월 누적거리: 316.28Km
댓글 25
포체리카님의 댓글
300킬로요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
대단하세요. 어찌 그렇게 잘 달리시느는지~~
신기하고 놀라워요^^
대단하세요. 어찌 그렇게 잘 달리시느는지~~
신기하고 놀라워요^^
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
몸이 가벼워서 그렇습니다. 170cm에 58kg... 학생때는 46kg 뼈밖에 없었습니다. 몸이 약한게 항상 컴플렉스였는데 오래 달리기에서는 많이 유리하더라고요.
포체리카님의 댓글의 댓글
@보스턴은나의꿈님에게 답글
아이고야 저랑 겨우 3킬로 차이밖에 ㅎㅎㅎㅎㅎ
저는 163에 55라서 좀 무거운거 같아요. 살빼는게 힘들어요. ㅎㅎ
3킬로만 가져가주세요~~
저는 163에 55라서 좀 무거운거 같아요. 살빼는게 힘들어요. ㅎㅎ
3킬로만 가져가주세요~~
단트님의 댓글
월마일리지 300이요?? ㄷㄷㄷㄷ
보스턴을 목표로 잡으실만 합니다
어려운 훈련하시느라 수고 많으십니다
보스턴을 목표로 잡으실만 합니다
어려운 훈련하시느라 수고 많으십니다
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
보스턴 마라톤 참가는 옵션정도 생각하고 있고요, 보스턴 마라톤 출전을 위한 기준기록 통과가 더 하고 싶습니다.
수상한삼형제님의 댓글
월 300이요? 대단하십니다~~!!
가민차트 같은데 저는 없는 것들이 많군요~~ 더 좋은 시계로 업글하고 싶네요 ㅠㅠ
가민차트 같은데 저는 없는 것들이 많군요~~ 더 좋은 시계로 업글하고 싶네요 ㅠㅠ
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
@수상한삼형제님에게 답글
네~ 저도 가민시계 차고 싶어서 가민 255를 중고로 구매했습니다. 다른 좋은 시계들도 많은 것 같으니 나중에 꼭 장만하시기 바랍니다.
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
아침에 해도 일찍 뜨고 회사도 가까와서 달릴 여유가 되니 기록할 수 있었던 것 같습니다.
해바라기님의 댓글
드디어 300km를 훌쩍 넘기신 걸
축하합니다!
존3영역 이상으로 2시간을 넘게
빡센훈련을 잘 해내시네요.
축하합니다!
존3영역 이상으로 2시간을 넘게
빡센훈련을 잘 해내시네요.
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
호흡은 괜찮은데 다리가 자꾸 잠기네요. 근력이 더 필요합니다.
adria0629님의 댓글
300K ! 대단하십니다. ㄷㄷ
이정도면 보스턴은 물론 뉴욕 베를린 다 가실수 있을거 같은데요~
7월에도 부상 없이 달리시길 바랍니다~
이정도면 보스턴은 물론 뉴욕 베를린 다 가실수 있을거 같은데요~
7월에도 부상 없이 달리시길 바랍니다~
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
@adria0629님에게 답글
네. 부상은 항상 겁이 납니다. 조심하겠습니다. 감사합니다.
춘식이님의 댓글
우왕!!! 300K ㄷㄷㄷ
매일 10킬로씩 달려야 300인데 너무 대단하십니다!!
앞으로도 화이팅!! ^^
매일 10킬로씩 달려야 300인데 너무 대단하십니다!!
앞으로도 화이팅!! ^^
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
하다보니 되더라고요. 7월은 장마로 인해서 쉽지 않을 것 같습니다.
흐림없는눈™님의 댓글
부상없이 잘 마무리 하시기를 기원합니다.