안녕하세요~

감기기운도 있고, 하루 더 쉬고 싶었지만, 조금 달리고 들어오면 더 좋아질거야~ 생각하고 나갔습니다.

실제로 근육통이 심하거나, 고강도 달리기를 한 다음날, 쉬는날 보다,

아~주 천천히 30분 정도 달리기를 하면 회복이 빠르다는걸 체감한 후로는 정말 아프지 않은 이상 달리러 나갑니다.

존2 심박으로 잠깐 달리고 오자~ 하고 나갔고, 역시 나오길 잘했다~ 생각을 하며 즐겁게 달리고 있었습니다.

반환점을 돌아 오는데.... 러닝 크루들이 계속 보이고, 마주치며 지나갑니다.

3~4그룹 정도 마주친것 같습니다.

10명 정도.. 15명 정도... 7명 정도....그리고 턴하고 돌아가는데, 제 앞쪽에서 40~50명쯤 되어 보이는 크루가 턴을 하네요.

순간... 아~~~ 어쩌지...이 페이스로 가다가는 저들과 나란히 옆에서 달려야 합니다. ㅠㅠ

안되겠다....벗어나야겠다... 존2고 뭐고, 어휴....ㅋㅋ 포기하고 냅다 페이스를 올려서 빠르게 빠져 나왔습니다.

그리고는 이왕 망가진거 끝까지 페이스 유지 하면서 마무리를 했네요.

왠만하면 페이스를 낮추어서 뒤에 붙어 따라가겠지만, 어마어마한 인파가... 2줄..로 길~~게 달리는데... 엄두가 나지 않았네요.ㅋ

에잇.ㅋ  젊음이 좋습니다. 부럽습니다.ㅎㅎ

몸무게 변화.

제가 러닝을 하게된 계기는, 1년전...아니죠 1년 4개월전.... 코로나 시기를 지나면서..

20여년간 변함이 없던 몸무게가 70~72kg 이었습니다. 아무리 먹어도, 운동 그게 뭐야?, 새벽 1시에 야식을 먹어도 몸무게 변화는 없었는데...

갑자기 야금야금 올라가더니, 82kg 까지 오르더군요... 어느날... 이러다 죽겠다, 훅 가겠다, 몸은 말랐는데 똥배만 볼록 나옵니다.

하~~ 이 볼품없는 몸매... ㅠㅠ

그리고 하나더 운동을 하게 된 계기는.... 그때쯤 임플란트를 위해 발치를 했습니다. 아~~~~

그런데.... 이 느낌..... 을 표현 하자면, 엄청난 상실감.....이었습니다. 지금까지 살면서 느겨보지 못한 감정입니다. 상실감....

정말 이렇게 가는건가, 나이는 어쩔수 없나... 하다가 운동을 해야겠다, 걷기를 합니다.

22년 12월 부터 23년 4월까지 점심먹고 40분 걷고, 퇴근후 1시간정도 걸었습니다.

18,000~23,000천보 정도 되더군요. 토스로 짭잘하게 돈도 모았습니다. 아마도 하루에 130원정도...그러더니 토스 개편... 잇씨.ㅡㅡ!

그 기간동안  23년 4월 말까지 몸무게가 천천히 빠지기 시작합니다.

먹는건 평소랑 동일합니다. 몸무게 감량은 생각도 없었습니다. 그냥 운동을 해야겠다. 그냥 걸었습니다.

그러다... 4월말에 이제 걷는건 심심하네요?..... 50미터 뛰기 시작합니다. 헉헉... 아니 이게 이렇게 힘든거였나.

저~~~기 저 사람들은 어떻게 달리는거지?!

맞습니다. 요령이 없었죠.... 이때는 전력질주를 하는게 달리는건줄 알았으니까요. 대부분 초보 러너가 이 패턴입니다. 죽어라 힘내서 전력질주를 해도 페이스로는 630이 될까말까 합니다.ㅋ

그렇게 50미터, 100미터, 1....3....5....8.....10....12.....15....18....21....25.....30키로까지 성공. 이 숫자가 제가 첫 거리를 늘렸던 숫자 입니다.

작년 5월부터... 지금까지.... 지루하게 몸무게 변화가 아~~주 미세하게 내려갑니다. 그러다 다시 올라가고의 반복

2월에 ( 표에는 없어요, 오래전 만들어둔 표라..) 부상으로 달리지 못하니... 73까지 내려가다가.. 다시 2월부터 다시 75까지 올라갔습니다.

ㅠㅠ

그리고 이번주 화요일, 수요일, 평생 줄여본적 없던 쌀밥을 대~~~~~폭 줄였습니다.

제가 달릴수 있는 바탕엔 저 쌀밥이 한 몫하고 있다고 말 할 수 있습니다.ㅋㅋ

닭가슴살, 계란 2개, 샐러드, 쇠고기200g,  밥 조~~금 이렇게 포만감을 느끼면서 먹었고,

 점심엔 식당에서 제육볶음 시켜서,  고기는 다 먹고, 밥 조금 먹었습니다.  겨우 2일차.....

세상에~~~ 오늘 아침... 예전 그 몸무게를 찍었습니다. 72........9~!!!  네 72.9kg 입니다. ㅎㅎㅎ

지루하게 빠지지 않던 몸무게가... 단 2일 만에 쌀밥을 80%정도 줄이고, 고기, 단백질위주로 먹었더니 훅~ 떨어지네요.

저는 2~30년간 아침은 먹지 않았습니다. 명절때 본가에나 가야 챙겨 먹었죠.ㅋ

지금도 똑같습니다.

기분이 좋습니다.  이렇게 70kg까지 몸무게를 뺴고 싶은데.... 이러면 달리기에 도움될텐데.... 이렇게 감량해봤자...

다시 올라갈건 자명합니다.  그리고 큰~~ 문제가 발생했했습니다.

둘쨋날 아침에  큰게 안나오네요.. 그러더니...오늘 삼일째 아침에... 엄~~청 나게 힘을 줘야 겨우 나와요.. ㅠㅠ( 냄새 죄송ㅋ)

식단의 변화로, 장에도 변화가 생겼나봅니다. 저는 매일 아침 동일한 시간에 습관을 들여서...거의 매일... 볼일을 봅니다.

그리고... 이번주 대회참가, 다음주 대회 참가.... ㅎㅎ 계속 탄수화물을 안먹을 수도 없고, 달리는데는 또 쌀밥만한게 없는것 같고...

일단 72 찍는게 가능한걸 봤으니... 쌀밥을 평소에 60%정도만 먹어야 겠습니다.

그리고 평소 이 시간엔 배가 안 고픕니다....그냥 때가 됐으니, 습관처럼 점심을 먹을뿐...

지금은 배가 무~~지 고프네요. 이 배고픔이 좋은 현상 같기는 합니다.

그냥 갑자기 아침에 몸무게 체크하고.... 신나서 주절주절 긴글 적어봤습니다. ㅠㅠ

밥먹으러 가야 겠습니다.

근데... 오늘부터 밥 많이 먹어야 하나요?  카보로딩을 한건 아닌데.... 카보로딩을 한것 처럼 느껴집니다.

완벽한 카보로딩이 아니고... 흉내만 냈는데....;;

즐거운 점심시간 보내세요~