런린이 성장기 - 어제는 3km를 뛰어보았습니다.
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작성일
2024.06.27 09:28
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이번달 초 부터 런데이앱에서 할 수 있는
30분 달리기 코스를 웨이트 운동이 끝나면 진행했었습니다.
근데 완전 초반 단계라 뛰는 시간보다 걷는 시간이 많아서
너무 할만 한 겁니다. (런린이의 오만이죠..ㅋㅋ)
그래서 중간중간에 자유달리기도 하고 있는데
어제는 7분페이스로 3km를 뛰어보았습니다.
현재는 7분 페이스가 심박도 많이 안 올라오고 호흡관리도 되는 거 같습니다. (?)
유튜브를 보니까
저의 뛰는 자세가 완전 잘 못됐다는 것을 알게 되면서
요즘 자세도 좀 신경쓰면서 뛰는데
1km 까지는 삐걱 삐걱 되다가
1km가 넘으면서 몸이 리듬을 타진 다는 느낌적인 느낌도 받다가
다시 풀리다가 아리까리 합니다. ㅋㅋ
3키로에서 4키로 넘어갈때
더 뛰어볼까, 멈출까 고민하는 나와의 싸움이네요
댓글 19
해바라기님의 댓글
3km를 안쉬고 달리시면 이제 거리를
늘리기는 어렵지 않습니다.
속도에 집착하지 마시고 천천히 3km가
익숙해 지셔서 몸이 잘 적응하면
500미터 1000미터 조금씩 늘려 가세요~
운동후 스트레칭 잘 해주시구요.
수고하셨습니다^^
늘리기는 어렵지 않습니다.
속도에 집착하지 마시고 천천히 3km가
익숙해 지셔서 몸이 잘 적응하면
500미터 1000미터 조금씩 늘려 가세요~
운동후 스트레칭 잘 해주시구요.
수고하셨습니다^^
고양이혀님의 댓글
뭔가 자신감이 막 오를 때 특히나 부상 조심하세요!!!
그리고 3km 안쉬고 뛰시는거 자체가 조금 더 거리 또는 시간을 늘리셔도 될 듯 합니다.
그러나 부상 조심하세요!! 저는 안쉬고 10km 달리기가 가능해질즘 허황된 자신감으로 부상을 입고;;
이제는 3km는 중간중간 푹 쉬면서 뛰어야하는 거리가 되었습니다. ㅜ
그리고 3km 안쉬고 뛰시는거 자체가 조금 더 거리 또는 시간을 늘리셔도 될 듯 합니다.
그러나 부상 조심하세요!! 저는 안쉬고 10km 달리기가 가능해질즘 허황된 자신감으로 부상을 입고;;
이제는 3km는 중간중간 푹 쉬면서 뛰어야하는 거리가 되었습니다. ㅜ
똑바로이백메다님의 댓글의 댓글
@고양이혀님에게 답글
저도 비슷합니다. 멋도 모르고 15km 뛰었다가..한 달 째 못 뛰고 있습니다 ㅠ.ㅠ
고양이혀님의 댓글의 댓글
@똑바로이백메다님에게 답글
답답하시겠어요, 부상 조심하시고 빨리 회복하시길!!!
둥스파파님의 댓글
저랑 비슷하시네요 달리기 시작한지 두달째. 페이스는 느리지만 이제 겨우 30분 달리기할 정도의 체력이 되었어요. 하지만 이것만으로도 너무 스스로 대견합니다 ㅋ
고바우님의 댓글
굿러닝입니다. ~~ 더 잘 뛰게 되실 껍니다. 런데이 8주 프로그램 좋습니다. 저도 그거 여러번 반복해서 결국 하프까지 뛰었습니다. ㅎㅎ
춘식이님의 댓글
무리만 하지 않으시면 됩니다!!
몸이 조금이라도 이상하면 푹 쉬시고요~
거리는 천천히 뛰다 보면 저절로 늘더라고요.
화이팅!!!
몸이 조금이라도 이상하면 푹 쉬시고요~
거리는 천천히 뛰다 보면 저절로 늘더라고요.
화이팅!!!
블르블랑님의 댓글
달리기 마무리 전 3~400m 정도에서는 있는 힘껏 달려주세요(질주).
질주 후에는 1~200m 정도 쿨다운(회복) 달리기를 해주세요.
무엇보다도 위에 앙님들처럼 운동 전후 스트레칭은 꼭꼭 해주세요.
화이팅~!
질주 후에는 1~200m 정도 쿨다운(회복) 달리기를 해주세요.
무엇보다도 위에 앙님들처럼 운동 전후 스트레칭은 꼭꼭 해주세요.
화이팅~!
Heimdall님의 댓글
저는 런데이에서 조심하라, 속도 늦추라고 계속 잔소리하던 말들이ㅎ 도움 많이 되더라구요. 부상없이 즐겁게 러닝해요!ㅎ
살맛난다님의 댓글
같은 런린이로서 대공감 후기 잘 봤습니다♡ ...더 뛰어볼까, 멈출까 고민하는 나와의 싸움이네요...는 심금을 울리네요 ㅠ 저는 늘 멈추는 사람이지만 Luicid님은 킵고잉 하시길! 화이팅!
카시카님의 댓글
전 초기화 된 몸 다시 끌어올리고 있습니다. 어제 6Km 까지 올렸습니다. ^^