Luicid (121.♡.195.253)
2024년 6월 27일 AM 09:28 · 수정됨(06. 28. 20:09)
이번달 초 부터 런데이앱에서 할 수 있는
30분 달리기 코스를 웨이트 운동이 끝나면 진행했었습니다.
근데 완전 초반 단계라 뛰는 시간보다 걷는 시간이 많아서
너무 할만 한 겁니다. (런린이의 오만이죠..ㅋㅋ)
그래서 중간중간에 자유달리기도 하고 있는데
어제는 7분페이스로 3km를 뛰어보았습니다.
현재는 7분 페이스가 심박도 많이 안 올라오고 호흡관리도 되는 거 같습니다. (?)
유튜브를 보니까
저의 뛰는 자세가 완전 잘 못됐다는 것을 알게 되면서
요즘 자세도 좀 신경쓰면서 뛰는데
1km 까지는 삐걱 삐걱 되다가
1km가 넘으면서 몸이 리듬을 타진 다는 느낌적인 느낌도 받다가
다시 풀리다가 아리까리 합니다. ㅋㅋ
3키로에서 4키로 넘어갈때
더 뛰어볼까, 멈출까 고민하는 나와의 싸움이네요
댓글 (19)
- 카
카시카
24.06.27 · 118.♡.38.82
-
해해바라기
24.06.27 · 125.♡.5.183
3km를 안쉬고 달리시면 이제 거리를
늘리기는 어렵지 않습니다.
속도에 집착하지 마시고 천천히 3km가
익숙해 지셔서 몸이 잘 적응하면
500미터 1000미터 조금씩 늘려 가세요~
운동후 스트레칭 잘 해주시구요.
수고하셨습니다^^ - 고
고양이혀
24.06.27 · 175.♡.91.253
뭔가 자신감이 막 오를 때 특히나 부상 조심하세요!!!
그리고 3km 안쉬고 뛰시는거 자체가 조금 더 거리 또는 시간을 늘리셔도 될 듯 합니다.
그러나 부상 조심하세요!! 저는 안쉬고 10km 달리기가 가능해질즘 허황된 자신감으로 부상을 입고;;
이제는 3km는 중간중간 푹 쉬면서 뛰어야하는 거리가 되었습니다. ㅜ -
아아깽이
→ 고양이혀 24.06.27 · 106.♡.196.3
저도 비슷합니다. 멋도 모르고 15km 뛰었다가..한 달 째 못 뛰고 있습니다 ㅠ.ㅠ - 고
고양이혀
→ 아깽이 24.06.27 · 175.♡.91.253
답답하시겠어요, 부상 조심하시고 빨리 회복하시길!!! -
둥둥스파파
24.06.27 · 223.♡.22.114
저랑 비슷하시네요 달리기 시작한지 두달째. 페이스는 느리지만 이제 겨우 30분 달리기할 정도의 체력이 되었어요. 하지만 이것만으로도 너무 스스로 대견합니다 ㅋ -
고고바우
24.06.27 · 223.♡.24.248
굿러닝입니다. ~~ 더 잘 뛰게 되실 껍니다. 런데이 8주 프로그램 좋습니다. 저도 그거 여러번 반복해서 결국 하프까지 뛰었습니다. ㅎㅎ -
역역불
24.06.27 · 125.♡.111.17
부상 조심하시고..... 중간 중간 회복 시간도 가지고 절대 무리하지 마세요
수고하셨습니다^^ -
춘춘식이
24.06.27 · 146.♡.46.30
무리만 하지 않으시면 됩니다!!
몸이 조금이라도 이상하면 푹 쉬시고요~
거리는 천천히 뛰다 보면 저절로 늘더라고요.
화이팅!!! -
말말랑말랑
24.06.27 · 203.♡.17.219
화이팅! 달리기를 즐기시고 부상만 조심하세요~
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전 초기화 된 몸 다시 끌어올리고 있습니다. 어제 6Km 까지 올렸습니다. ^^