오랜만에 일기 써봅니다.

예.. 6월 마일리지 5km 입니다..오류 아닙니다.

런린이에 극세사 다리는, 5월 100km가까이 달리고 장렬히 산화했습니다. {emo:onion-087.gif:100}

증상은, 양쪽 무릎 슬개건병증입니다,지속적으로 시큰거리고 바늘로 찌르는 듯한 통증이 가끔 있었습니다. 달리기를 즉시 멈추고 자숙 상태로 들어갔으며, 자숙 기간 동안 종아리, 허벅지 등 주변 근육 보강운동만 했습니다. 슬개건 진짜 안낫네요.

자체 분석결과, 총 마일리지 보다는 한 번에 13, 15km달린 것이 화근이 되지 않았나 싶습니다.

5월30일을 마지막으로 한 달 만에 오늘 우중 런으로 다시 달렸습니다. 첫 날이라 1분~1분 30초 달리고 2분 걷기 반복으로 워밍업 했습니다.

한 동안 워밍업 진행 후,앞으로 당분간은 지난 번과 같은 과오를 범하지 않기 위해 5km를 넘지 않도록 달릴 예정입니다. 

부상 조심하세요.{emo:onion-014.gif:100}