런린이 3km 후기
알림
|
페이지 정보
작성일
2024.06.30 18:43
본문
안녕하세요! 1주일 만에 돌아왔습니다~~
1km만 뛰어도 종아리가 땡겨서 못뛰는 제가 무려~ 3km에 성공은..?아니고 절반쯤 성공해서 왔네요!
자~ 보시죠!
25일 첫 시도 입니다 그래프가 널뛰죠… 뭔가 자세도 해본다고 이렇게 저렇게 했는데
실패했습니다 뛰걷뛰걷뛰걷 ㅜㅜ
그리고 오늘 (30일) 자세도 나름? 교정해보고
뛰어보니 종아리가 아프지않네요! 힐풋에서 미드풋으로 바꿨습니다! 나름 성공적인거같습니다. 그렇지만 마지막 지구력이... 힘에 부치더라구요.. 무리하지는 않았습니다 ㅠ
이렇게 뛰고 스트레칭도 조금해주고 케이던스 연습하다돌아왔습니다
문제는 연습하다 왼쪽 무릎에 통증이 화악.. 2분도 못했네요..ㅠ 무리했나봐요 절뚝거려서 앉아서 풀어주다 왔어요..
앞서 조언해주신데로 천천히 뛰라고하셨는데.. 저는 천천히라고 느꼇는데 결과를 보니.. 영 아니네요ㅠ
뭔가 보강운동도 좀 하고 쉬어줘야겠네요..
다음달엔 더 천천히 뛰어서 170케이던스를 목표로 뛰어봐야겠습니다
봐주셔서 감사합니다
모두 안전한 러닝되시길!
댓글 14
날씨가좋네요님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
맞습니다.. ㅠ 제 워치가 구형이라 페이스설정이 되는지는 모르겠으나
1km 페이스가 몇분인지 알려주거든요.. 저는 느리게 달렸다 생각했는데 저렇게 나오더라구요
말씀해주신데로 달리기 근육 단련을 목표로 더 노력해보겠습니다 답변 감사합니다!
1km 페이스가 몇분인지 알려주거든요.. 저는 느리게 달렸다 생각했는데 저렇게 나오더라구요
말씀해주신데로 달리기 근육 단련을 목표로 더 노력해보겠습니다 답변 감사합니다!
해봐라님의 댓글
달릴 때 보면 빠르게 걷는 분들이 보이시면 그 분들 속도에 맞춰서 달리는 것도 방법이 될 수 있습니다.
그만큼 천천히 달리셔도 됩니다.
느려도 황소 걸음이라고 하다 보면 나중에는 뭐든 할 수 있습니다.
응원합니다.
그만큼 천천히 달리셔도 됩니다.
느려도 황소 걸음이라고 하다 보면 나중에는 뭐든 할 수 있습니다.
응원합니다.
단트님의 댓글
7' 30" 페이스에 맞추시면 코호흡 잘 되실 거 같아요~
페이스 맞추시면서 자세도 한 번 보시고~ 특히 가게들 옆으로 지나갈 때 좋아요~
창가에 비친 본인 모습을 보면 자세가 얼추 보이거든요 ^^
페이스 맞추시면서 자세도 한 번 보시고~ 특히 가게들 옆으로 지나갈 때 좋아요~
창가에 비친 본인 모습을 보면 자세가 얼추 보이거든요 ^^
말랑말랑님의 댓글
고생하셨습니다
처음뛸때 제일 힘든건 집밖으로 운동하러 나오는거죠 이것만 해결되면 조금씩 조금씩 거리를 늘려서 부상없이 뛰어보세요
거리와 기록 욕심이 달리기를 멈추게 합니다 ~
처음뛸때 제일 힘든건 집밖으로 운동하러 나오는거죠 이것만 해결되면 조금씩 조금씩 거리를 늘려서 부상없이 뛰어보세요
거리와 기록 욕심이 달리기를 멈추게 합니다 ~
해바라기님의 댓글
워치에서 페이스 설정해서 초과하면
알람울리게 하고 달리시거나
천천히 달린다 생각하시고 코호흡으로만
달려 보세요.
우선은 속도보다는 천천히 마일리지를
쌓아 가시면서 달리기 근육을 단련시켜
나가 시는 것이 중요합니다.