15K 새벽조깅
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작성일
2024.07.01 09:26
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새벽부터 온도가 22도를 찍고 습도도 상당히 높았습니다.
덕분에 땀을 비 오듯이 흘리며 조깅했습니다.
이런 날씨에도 불구하고 많은 분들께서 달리시러 나오는 모습에
동기부여가 확실하게 됩니다 ^^
댓글 36
해바라기님의 댓글
7월 첫 출발을 멋지게 하셨네요.
단트님 처럼 장거리 페이스를 안정되게
잡고 달려 줘야 하는데 저는 이게
잘 안됩니다~
힘을 아낀후에 달리는 마지막 질주가
머리속에 그려 집니다.
오늘 수분 보충은 어떻게 하셨을까요?
습한 날씨에 수고 많으셨습니다^^
단트님 처럼 장거리 페이스를 안정되게
잡고 달려 줘야 하는데 저는 이게
잘 안됩니다~
힘을 아낀후에 달리는 마지막 질주가
머리속에 그려 집니다.
오늘 수분 보충은 어떻게 하셨을까요?
습한 날씨에 수고 많으셨습니다^^
단트님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
부족한 실력에 칭찬 감사합니다 ^^
소프트 플라스크 2개에 파워에이드 250ml + 250ml을 채워서 가져갑니다.
그리고 1시간 텀에 먹어줄 파워젤도 1개 챙겨가고요.
30분마다 200ml 정도 급수를 해주고요~
60분마다 파워젤을 먹어줍니다~
이렇게 급수 및 에너지 보충을 해주면 러닝을 하고 나서도 현기증이 없습니다 ^^
소프트 플라스크 2개에 파워에이드 250ml + 250ml을 채워서 가져갑니다.
그리고 1시간 텀에 먹어줄 파워젤도 1개 챙겨가고요.
30분마다 200ml 정도 급수를 해주고요~
60분마다 파워젤을 먹어줍니다~
이렇게 급수 및 에너지 보충을 해주면 러닝을 하고 나서도 현기증이 없습니다 ^^
단트님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
지난 번 30K를 계획했을 땐,
900ml 파워에이드 2통 (4시간 30분 분량)
파워젤 4개 + 예비파워젤 1개
를 챙겨갔습니다.
900ml 파워에이드 2통 (4시간 30분 분량)
파워젤 4개 + 예비파워젤 1개
를 챙겨갔습니다.
해바라기님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
역시 철저한 준비가 필요하네요.
이제 저도 파워젤 사러가야 하나~ㅎ
지금은 꿀+BCAA조합으로 180ml
정도 만들어서 10~15K때 두 번 정도
나눠 먹거든요. 물은 집나서기 전에
뱃속에 400~500ml
330정도 러닝밸트에 500(10k이상일때)
출발지 부근에 두고 달립니다.
파워젤 추천도 부탁드려 봅니다^^
이제 저도 파워젤 사러가야 하나~ㅎ
지금은 꿀+BCAA조합으로 180ml
정도 만들어서 10~15K때 두 번 정도
나눠 먹거든요. 물은 집나서기 전에
뱃속에 400~500ml
330정도 러닝밸트에 500(10k이상일때)
출발지 부근에 두고 달립니다.
파워젤 추천도 부탁드려 봅니다^^
단트님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
파워젤은 권해드리기 조심스러운 것이 궁합이 맞질 않으면 배가 좀 아프다고 합니다~
대중적인 것은 아미노바이탈이구요~
저는 가성비로 엔업팔란티노스 먹습니다 ㅎㅎ
대중적인 것은 아미노바이탈이구요~
저는 가성비로 엔업팔란티노스 먹습니다 ㅎㅎ
해바라기님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
고맙습니다.^^
아미노 비싸서 구경만 했거든요~ㅎ
제가 사과를 좋아해서 사과맛으로
구매했습니다.
아미노 비싸서 구경만 했거든요~ㅎ
제가 사과를 좋아해서 사과맛으로
구매했습니다.
해봐라님의 댓글
더운 아침 날씨에 장거리를 뛰시다니 대단하십니다.
이 시간쯤에는 커피 한잔에 다리를 쭈욱 펴시고 잠깐의 여유로움을 갖는 것도 괜찮지 싶습니다 ㅎㅎ
수고하셨습니다.
이 시간쯤에는 커피 한잔에 다리를 쭈욱 펴시고 잠깐의 여유로움을 갖는 것도 괜찮지 싶습니다 ㅎㅎ
수고하셨습니다.
단트님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
감사합니다 ^^
커피 한 잔은 마셨고 열일 모드에 들어가야 하는데 만사 귀찮네요 ㅋㅋㅋㅋ
커피 한 잔은 마셨고 열일 모드에 들어가야 하는데 만사 귀찮네요 ㅋㅋㅋㅋ
해봐라님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
ㅋㅋㅋㅋ제가 그렇습니다. 어휴, 아무것도 하기 싫음을 어쩌죠 ㅎㅎ
포체리카님의 댓글
어우 단트님 7월 첫날부터 오래 달리셨네요~
그러고 출근하시면 괜찮으신가요?
저도 달리나 안달리나 피곤한건 똑같지만요 ㅎㅎㅎ
오늘 맛난걸로 보충하시고요!!
팍팍 기 넣어드립니다!!
피곤함은 물러가라~~~
그러고 출근하시면 괜찮으신가요?
저도 달리나 안달리나 피곤한건 똑같지만요 ㅎㅎㅎ
오늘 맛난걸로 보충하시고요!!
팍팍 기 넣어드립니다!!
피곤함은 물러가라~~~
단트님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
이젠 15K는 거뜬합니다 ~
물론 조금만 더 뛰면 피로감이 상당하구요 ㅎㅎㅎ
포체리카님도 오늘 맛있는 점식식사 하셨길 바랍니다 ^^
오후도 화이팅입니다 ~
물론 조금만 더 뛰면 피로감이 상당하구요 ㅎㅎㅎ
포체리카님도 오늘 맛있는 점식식사 하셨길 바랍니다 ^^
오후도 화이팅입니다 ~
포체리카님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
오~~~15킬로 거뜬하시다뇨~~우왕ㅇㅇㅇㅇ
저는 콩국수 먹었습니다. 짜서 혼났네요 ㅋㅋㅋㅋ
좋은 오후 되셔요^^
저는 콩국수 먹었습니다. 짜서 혼났네요 ㅋㅋㅋㅋ
좋은 오후 되셔요^^
단트님의 댓글의 댓글
@아리아리션님에게 답글
여름엔 석깅이죠 ㅎㅎㅎ
여긴 저녁이 되면 공원에 산책하는 사람들로 너무 많아서
러닝하기 힘들더군요 ㅠ
여긴 저녁이 되면 공원에 산책하는 사람들로 너무 많아서
러닝하기 힘들더군요 ㅠ
춘식이님의 댓글
오늘 아침부터 푹푹 찌는데 힘차게 달리셨네요~ 최고!!
7월도 부상없이 즐거운 러닝 하세요~~ ^^
7월도 부상없이 즐거운 러닝 하세요~~ ^^
lsyoon님의 댓글
5시반에 달리셨군요. 저도 오늘 6시에 달리러 나왔는데 하루를 일찍 시작하시는 분들이 굉장히 많아서 놀랐습니다. 저보다도 열심히 사시는분들이 많다는 것을 느끼며 항상 겸손하며 달려야겠다는 생각이 들었습니다. 모닝런 고생하셨습니다!!
단트님의 댓글의 댓글
@lsyoon님에게 답글
맞아요~ 진짜 달리시는 분들이 많았어요~
더군다나 더 일찍 나와서 뛰시는 분들도 계셨던 거 같고요~
역시 한국 사람들 참 부지런합니다 ㅎㅎㅎㅎ
더군다나 더 일찍 나와서 뛰시는 분들도 계셨던 거 같고요~
역시 한국 사람들 참 부지런합니다 ㅎㅎㅎㅎ
흐림없는눈™님의 댓글
새벽 시간인데 쨍한 사진을 보면 오전 10시는 된 것 같습니다.
습하고 더운 날, 고생하셨습니다.
습하고 더운 날, 고생하셨습니다.
단트님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
크으... 맞네요 ~
사진 보니까 더 쨍해보이네요 ㅋㅋㅋ
물론 비온 직후라 찌르는 햇빛이긴 했습니다
흐림님도 오늘 하루 좋은 시간 보내세요 ^^
사진 보니까 더 쨍해보이네요 ㅋㅋㅋ
물론 비온 직후라 찌르는 햇빛이긴 했습니다
흐림님도 오늘 하루 좋은 시간 보내세요 ^^
단트님의 댓글의 댓글
@아싸라비아님에게 답글
사진을 너무 좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
아싸라비아님도 7월에 화이팅입니다 ^^
아싸라비아님도 7월에 화이팅입니다 ^^
단트님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
지난 번에 보급 계획을 대충 했더니 쓰러질 뻔 했던 경험이 있었어요 ㄷㄷㄷ
한 번 데이고 나니까 보급에 더 신경을 쓰게 됐습니다 ^^
감사합니다 ~
한 번 데이고 나니까 보급에 더 신경을 쓰게 됐습니다 ^^
감사합니다 ~
살맛난다님의 댓글
아침부터 쨍한 날씨였던 게 사진으로도 보이네요. 그럼에도 불구하고 길에는 여전히 뛰시는 분들이 많았군요! 수고 많으셨습니다. 내일도 화이팅!
단트님의 댓글의 댓글
@살맛난다님에게 답글
새벽에 햇빛은 뜨지만 저녁 대비 시원한 것도 있어서 사람들이 몰리나 봅니다 ㅎㅎ
감사합니다 ^^
감사합니다 ^^
말랑말랑님의 댓글
7월 첫날인 오늘 활기찬 하루 되시길 바라겠습니다!