조아상사
로그인
회원가입
정보찾기

달린당

챗지피티한테 러닝 프로그램 짜달라고 해봤습니다 ㅋㅋ

알림
|
X
하루하루 222.♡.127.205
2024.07.01 19:11
잡담
237
10
3
쓰기

VDOT 입력하고 현재 수준 알려주고 목표 수준으로 짜달라고 하니까 친절하게 주차별로 일정을 짜주네요 ㄷㄷ


현재 5키로 700페이스 간신히 넘는데 10키로 달리기 600페이스 목표라고 하니까


8주 코스로 10키로 620페이스 목표로 짜주네요 ㅋㅋ 8주로 600은 택도 없다는건가 ㅜㅜㅜ


월 4~5키로 이지 러닝

화 인터벌 (400m x 4 ~ 1km x 7 까지 주차별로 계속 증가..)

수 휴식 or 보강 근력운동

목 5~9키로 템포 러닝 

금 휴식

토 6~12키로 매주 1키로씩 증가하는 장거리 달리기


이런 식으로 주차별로 뛰어야 하는 거리가 증가하고 페이스는 줄어드네요 ㅋㅋ


꽤나 체계적인 것 같아서 오늘부터 약간씩 조절해가며 한 번 해볼 생각입니다 ㅋㅋ

강릉하얀감자탕
댓글 10
제다이마스터 (172.♡.94.45)
07.01 19:40
하프 마라톤 훈련 프로그램인거 같습니다…ㅎㅎ ai가 강하게 조련시키는군요
하루하루 (222.♡.127.205)
07.02 09:39
@제다이마스터님에게 답글 여태 월 평균 마일리지가 50km도 안되는 제 입장에선 좀 빡센 것 같긴 해요..ㅋㅋㅋ
말랑말랑 (223.♡.200.111)
07.01 20:00
아..훈련내용은 맞긴한데
쳇gpt가 자기 안뛴다고 좀 빡세게 짜주네요 ㅠ
하루하루 (222.♡.127.205)
07.02 09:39
@말랑말랑님에게 답글 ㅜㅜㅋㅋ 이지러닝이나 템포러닝 하는 날 키로수나 페이스를 좀 약하게 해야할 것 같긴 하더라구요..
no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
07.01 21:35
이 정도면 얼차려 수준인데요~ㅎ
8주 후가 기대됩니다^^
하루하루 (222.♡.127.205)
07.02 09:40
@해바라기님에게 답글 ㅋㅋ AI에게 얼차려 받는 인간입니다 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
no_profile 아싸라비아 (119.♡.235.102)
07.01 22:15
오 이렇게도 AI를 활용할 수 있겠네요 ^^
하루하루 (222.♡.127.205)
07.02 09:40
@아싸라비아님에게 답글 시간이 좀 더 지나면 AI로 정말 정확한 운동 프로그램을 짤 수 있을 것 같아요 ㄷㄷ
단트 (61.♡.16.84)
07.02 07:48
좋은 생각이시네요~
나름 계획도 좋은 거 같아요 ^^
하루하루 (222.♡.127.205)
07.02 09:41
@단트님에게 답글 제 수준에서는 시키는대로 했다간 족저근막염이 아른거리는 강도이긴 합니다만 적당히 조절하면서 해보려구요 ㅋㅋ
쓰기