챗지피티한테 러닝 프로그램 짜달라고 해봤습니다 ㅋㅋ
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작성일
2024.07.01 19:11
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VDOT 입력하고 현재 수준 알려주고 목표 수준으로 짜달라고 하니까 친절하게 주차별로 일정을 짜주네요 ㄷㄷ
현재 5키로 700페이스 간신히 넘는데 10키로 달리기 600페이스 목표라고 하니까
8주 코스로 10키로 620페이스 목표로 짜주네요 ㅋㅋ 8주로 600은 택도 없다는건가 ㅜㅜㅜ
월 4~5키로 이지 러닝
화 인터벌 (400m x 4 ~ 1km x 7 까지 주차별로 계속 증가..)
수 휴식 or 보강 근력운동
목 5~9키로 템포 러닝
금 휴식
토 6~12키로 매주 1키로씩 증가하는 장거리 달리기
이런 식으로 주차별로 뛰어야 하는 거리가 증가하고 페이스는 줄어드네요 ㅋㅋ
꽤나 체계적인 것 같아서 오늘부터 약간씩 조절해가며 한 번 해볼 생각입니다 ㅋㅋ
댓글 10
하루하루님의 댓글의 댓글
@제다이마스터님에게 답글
여태 월 평균 마일리지가 50km도 안되는 제 입장에선 좀 빡센 것 같긴 해요..ㅋㅋㅋ
하루하루님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
ㅜㅜㅋㅋ 이지러닝이나 템포러닝 하는 날 키로수나 페이스를 좀 약하게 해야할 것 같긴 하더라구요..
하루하루님의 댓글의 댓글
@아싸라비아님에게 답글
시간이 좀 더 지나면 AI로 정말 정확한 운동 프로그램을 짤 수 있을 것 같아요 ㄷㄷ
하루하루님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
제 수준에서는 시키는대로 했다간 족저근막염이 아른거리는 강도이긴 합니다만 적당히 조절하면서 해보려구요 ㅋㅋ
제다이마스터님의 댓글