러닝일기
7/1 재활 석깅
똑
똑바로이백메다 (223.♡.55.117)
2024년 7월 2일 AM 08:36 · 수정됨(07. 03. 06:02)
조회 223 공감 0
부상 후 한 달간 자숙 후 6/30 새깅에 이어 재활 석깅 했습니다. 방법은 첫 날과 동일하게 1분~1분30초간 뛰고 2분간 걷기로 총 15회 실시.
아직 부상 회복이 100% 안된(아직 약간의 통증과 기분 나쁜 불편함이 있습니다) 관계로, 2주 정도는 (그 이상이 안되길 바라면서) 재활런으로 해야겠습니다.
어제 비 안봤는데, 무릎 보호대를 잊고 안했네요. {emo:onion-003.gif:100}
뛰고나서, 무릎 주변 근육 강화 운동 및 푸시업 140개, 이두 운동 30개 추가 했습니다
댓글 (25)
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해해바라기
24.07.02 · 125.♡.5.183
- 아
아깽이
→ 해바라기 작성자 24.07.02 · 223.♡.55.117
이렇게 간절하게 다리 근력 운동을 해본적이 있나 싶네요. 항상 걱정/응원 해주셔서 고맙습니다 -
숀숀화이트팤
24.07.02 · 125.♡.111.106
한달이나 쉬다니 부상이 심했나봅니다. 재활 잘하세요! - 아
아깽이
→ 숀화이트팤 작성자 24.07.02 · 223.♡.55.117
슬개건인데요..부상이 컸는지는 모르겠는데, 정말이지 잘 낫지는 않네요 ㅠ. -
말말랑말랑
24.07.02 · 223.♡.200.123
고생하셨습니다.
더이상은 부상이 없으시기를 기원합니다! - 아
아깽이
→ 말랑말랑 작성자 24.07.02 · 223.♡.55.117
이제 정신 차려야죠. 고맙습니다 -
TToToRo
24.07.02 · 1.♡.55.116
빠른 부상 회복 응원합니다..화이팅! - 아
아깽이
→ ToToRo 작성자 24.07.02 · 223.♡.55.117
고맙습니다{emo:onion-008.gif:100} -
해해봐라
24.07.02 · 211.♡.103.155
{emo:damoang-emo-008.gif:100}
잘하고 계시네요~
내일이면 싸~악 나을겁니다.
화이팅~~ 입니다. - 아
아깽이
→ 해봐라 작성자 24.07.02 · 223.♡.55.117
그랬으면 좋겠습니다.ㅎ
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다른 보강운동 잘 하고 계시니 무릎만
좋아 지시면 더 강해지실 수 있습니다.
점점 좋아 지셔서 쾌차러닝 기다리겠습니다.
항상 응원합니다. 화이팅!!