해바라기 (1.♡.199.237)
2024년 4월 19일 PM 10:12 · 수정됨(04. 22. 08:08)
3일을 황사와 미세먼지 때문에
쉬었다가 퇴근후 달리고 왔습니다.
먼산을 바라보니 아직 하늘이 뿌옇게
보여서 달린당에서 유행하는
마스크 러닝을 했습니다.
러닝마치고 10분정도 천천히 쿨다운 후에
질주 6회정도 하고 스트레칭으로
마무리했네요.
국밥으로 단백질과 탄수화물 보충하고
집에와서 몸무게 측정하니
66.6kg(키 173)이번달 최저기록이네요.
지난달에 66.1kg나오긴 했습니다.
작년 8월말 80>10월초74>12월초70
올해 1월부터 4월현재까지는 68kg에서
앞뒤로 왔다갔다 합니다.
걷기로 시작해서 등산으로 심폐지구력을
키우고 2월부터 시작한 러닝으로
몸도 가볍고 모든 건강지표가 좋아졌습니다.
달린당 회원님들 부상없는
건강한 러닝 이어갑시다.
편안한 밤 보내세요!
댓글 (20)
- H
hch3n
24.04.19 · 58.♡.14.249
대단하십니다 고생하셨어요^^ - 해
해바라기
작성자 24.04.19 · 1.♡.199.237
네 고맙습니다. -
단단트
24.04.20 · 10.♡.7.54
고생하셨습니다 ^^
심박이 좋으셔서 감탄하고 갑니다 ~
{emo:onion-070.gif:50} - 해
해바라기
→ 단트 작성자 24.04.20 · 10.♡.7.54
좋게 봐주셔서 고맙습니다.
아직 많이 부족한 초보입니다.
건강한 러닝하세요^^ -
Lliva123
24.04.20 · 10.♡.5.224
대단하십니다 페이스 심박 몸무게 다 부럽습니다 ㅠㅜㅋㅋㅋ - 해
해바라기
→ liva123 작성자 24.04.20 · 10.♡.7.54
아직 하체가 부실해서 보강운동을
열심히 해야 합니다.
조금씩 긍정적인 변화가 보여서
달리는 재미도 있는 것 같습니다.
고수님들이 남과 비교하지 말고
자신의 상황을 냉철하게 분석해서
러닝에 임하라고 해서
노력중입니다.
@liva123 님 잘하고 계시잖아요.
화이팅입니다^^ -
해해봐라
24.04.20 · 10.♡.5.224
저녁 노을이 멋지군요
노을 보면서 달리기라, 운치 있습니다!
달리기 후 그럴 듯 한 커피집에서 노을 보면서 커피 한잔 때리고 싶습니다. - 해
해바라기
→ 해봐라 작성자 24.04.20 · 10.♡.7.54
집뒤에 범방산전망대(부산 구포)에서
찍어뒀던 사진입니다. 작년에 무지하게
올라갔었습니다. 체중감량과 러닝의
발판이 되는 기초체력을 기르는데 많은
도움이 되었습니다.
비가 오지만 분위기 좋은 곳에서 커피도
한 잔 하시고 주말 잘 보내세요^^ - 짜
짜오민
24.04.20 · 10.♡.7.54
부럽습니다 저도 체중감량하여 건강한 러닝 이어가고싶네요 - 해
해바라기
→ 짜오민 작성자 24.04.20 · 10.♡.5.224
적절한 운동과 과하지 않은
식단조절 & 충분한 휴식과
질좋은 수면시간을 가지시면
누구나 가능하십니다.
건강한 러닝을 응원합니다^^
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