하루 종일 습하고 더운데 땀흘리면서 일하고

오후에는 미리 계속 수분보충 해주면서 5시쯤

에너지바 1개 먹고 퇴근후 바나나1개~

집에서 500ml수분 보충후 미네랄소금사탕2개

먹으면서 낙동강변으로 이동.

동적스트레칭후 출발하고 1km지점에서

급줌으로 화장실 터치후 다시 출발하면서

페이스는 540정도로 심박은 145정도를 

안넘게 달려 보려고 했는데 5km지나면서

물과 꿀+BCAA 마셔준 후에도

땀이 너무 많이 나고 있다는 것을 느꼈고

이미 쇼츠까지 젖어 내려가고 있었네요.

바람은 불어 주었지만 실온 25에 체감온도

28도가 넘는 습식사우나 같은 미지근한

바람은 몸을 더욱 지치게 만들고 7km를

넘어서면서 심박은 150을 찍고 페이스는

바람빠지는 풍선처럼 급격하게 떨어집니다.

높은 습도가 정말 워험하다는 것을 실감하는

상황에 여기서 무리해서 페이스 올리는

것은 의미없이 위험할 것 같아서 8km에

러닝 종료하고 추가로 쿨다운 겸 조깅으로 

2km달리고 마쳤습니다. 

요즘은 그나마 케이던스가 많이 올라온 것

같아서 위안이 됩니다.

러닝 모자도 달리면서 몇 번을 짜고 상의는

벗어서 짜니 물어 담궜다 꺼낸 것처럼

많은 땀이 줄줄 쏟아 집니다.

집에 와서 샤워하고 요기 좀 하고 나니까

이제 좀 살 것 같네요.

무덥고 습한 날씨에 러닝은 수분보충을

잘 하는 것은 기본이고 몸에 무리가 가지

않도록 거리나 페이스 조절을 잘 해야

겠습니다.