55층 계단오르기 day7
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작성일
2024.07.03 19:41
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출근길에 잔뜩 흐려서 오! 뛰기 좋은 날씨다 했는데
여름날 뛰기 좋은 날씨란 신기루 같은 거였네요.
면담 때문에 칼퇴에는 실패했지만 오늘로 계단오르기 7days를 맞았습니다.
무릎 위 허벅지의 좌우 부위가 단단해지는 느낌인데 이 부분에 자극이 있는 게 맞는 걸까요?
엉덩이쪽에 가까운 허벅지를 단단하게 만들고 싶은데 제대로 하고 있는 건가하는 의문이 듭니다.
아무쪼록 내일도 오르고 또 올라 꿀벅지를 향해 가면 좋겠고 오늘도 달리신 분들 모두 사...사... 사...존경합니다♡
댓글 21
살맛난다님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
감사합니다. 흐림없는눈™님도 무리마시고 화이팅하십쇼~
해바라기님의 댓글
오늘 사진은 미장센이 강력하네요.
인생의 행운이 넘치네요~ㅎ
발의 중앙부터 앞쪽으로 딛으면서
올라가면 허벅지 앞쪽이 발전체를
딛으면서 올라가면 허벅지 뒤쪽도
많이 자극되는 것으로 알고 있어요.
저는 산에서 걷뛰하다 왔습니다~
인생의 행운이 넘치네요~ㅎ
발의 중앙부터 앞쪽으로 딛으면서
올라가면 허벅지 앞쪽이 발전체를
딛으면서 올라가면 허벅지 뒤쪽도
많이 자극되는 것으로 알고 있어요.
저는 산에서 걷뛰하다 왔습니다~
살맛난다님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
약간의 의도가 있긴 했지만 과분한 해석을 해주셨네요♡ 발 전체를 딛고 있다고 생각했는데 아니었나 봅니다. 오늘은 첨으로 무릎에 아이스팩 대고 있습니다. ㅎ 산모기 조심하십쇼~ 화이팅!
수상한삼형제님의 댓글
오!! 오늘도 계단 오르기하셨군요!!
꾸준히 하시다니 대단하십니다!
이러다 꿀벅지 넘어 바지를 다시 사셔야 하는거 아닙니까??
꾸준히 하시다니 대단하십니다!
이러다 꿀벅지 넘어 바지를 다시 사셔야 하는거 아닙니까??
살맛난다님의 댓글의 댓글
@수상한삼형제님에게 답글
저한텐 적당한 강도라서 가능한 것 같습니다. 바지가 터지는 걸 목표로 해야겠네요. ㅋ 수상한삼형제님도 화이팅!
살맛난다님의 댓글의 댓글
@아싸라비아님에게 답글
그렇게 금방 효과가 나오는 거였나요?? ...시무룩...
폐인풀님의 댓글
무릎 위 허벅지의 좌우 부위가 단단해지는 느낌이 드시는 거면 맞게 하고 계신겁니다.
엉덩이쪽 허벅지 강화 하시고 싶으시면 두계단씩 오르세요~그럼 더 힘드실 겁니다~
엉덩이쪽 허벅지 강화 하시고 싶으시면 두계단씩 오르세요~그럼 더 힘드실 겁니다~
살맛난다님의 댓글의 댓글
@폐인풀님에게 답글
오! 다행입니다. 하아... 두 계단은 무리... 대신 엉덩이를 힘껏 더 들어보겠습니다! 폐인풀님도 화이팅!
포체리카님의 댓글
아.....저는 절대 하면 안될 운동입니다 ㅎㅎㅎ
아랫배에 힘 빡주고 오르세요 복근도 생길거예요
꿀벅지에 복근까지 아이고 이제 다됐어요 ㅎㅎ멋집니다.
아랫배에 힘 빡주고 오르세요 복근도 생길거예요
꿀벅지에 복근까지 아이고 이제 다됐어요 ㅎㅎ멋집니다.
살맛난다님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
언제나 스타트에는 힘빡주고 시작하는데 어느새 풀려있습니다. ㅋ 포체리카님도 화이팅!
춘식이님의 댓글
우왕 그 만화나 티비에서만 보던 허벅지 달린당에서도 곧 보나요?? ㅎㅎ
저도 근육 운동을 좀 해야겠다는 생각이 마구 드네요!!
점심 맛있게 드시고 좋은 하루 되세요 ^^
저도 근육 운동을 좀 해야겠다는 생각이 마구 드네요!!
점심 맛있게 드시고 좋은 하루 되세요 ^^
살맛난다님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
오전에 일 보고 오후 출근중인데 아... 격하게 집에 가고 싶네요 ㅠ 날마다 행복런입니다~ 화이팅!
저스트리브님의 댓글
하체 전신과 코어에 자극을 줄 수 밖에 없기 때문에 지금처럼만 꾸준히 하시면 너무 좋겠네요!
운동 차제보다도 오늘 몇층 했는지 기록이 쌓이는걸 보는 재미도 쏠쏠했던 계단오르기인데
땀이 너무 많이나서 그게 마주치는 사람들 보기도 좀 그렇고 해서 접었어요......라는 핑계를
대봅니다.ㅜㅎ
운동 차제보다도 오늘 몇층 했는지 기록이 쌓이는걸 보는 재미도 쏠쏠했던 계단오르기인데
땀이 너무 많이나서 그게 마주치는 사람들 보기도 좀 그렇고 해서 접었어요......라는 핑계를
대봅니다.ㅜㅎ
살맛난다님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
오늘 무려 36도인데 저도 땀이 감당될지 모르겠네요. -_-;;;; 퇴근 후 회사건물에서 하는데 만신창이 상태(?)로 엘베에서 동료들과 꽤 만나게 됩니다. 부끄럽지 않은 건 아니지만 그 순간만 넘기면 되는 거라 담대하게(?) 하고 있어요. 계단오르기 동지는 어떠십니까? ㅎ
저스트리브님의 댓글의 댓글
@살맛난다님에게 답글
그 담대함 멋지십니다~!^^ 36도면 만신창이가 안될래야 안될수가 없겠는데요!!!!
살맛난다님 글 보면서 계단도 다시 해복까..........하는 동기부여가 되고 있긴 합니다.
마음 준비에 시간이 걸려서 그렇지 갑자기 계단 시작한다고 글 올릴 수도 있겠어요.ㅋ
살맛난다님 글 보면서 계단도 다시 해복까..........하는 동기부여가 되고 있긴 합니다.
마음 준비에 시간이 걸려서 그렇지 갑자기 계단 시작한다고 글 올릴 수도 있겠어요.ㅋ
흐림없는눈™님의 댓글